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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
暑い日が続いていますが、皆様は夏バテしてないですか？
普段からこまめに水分補給をして夏バテ予防しましょうね。
夏といえば海！
海といえば鎌倉！
鎌倉といえばしらす！
という事で海行かずしらす丼食べてきました笑
しらすは、骨や内臓も気にすることなく１匹そのまますべてを食べられる食材なので捨てる部分がない分、栄養価も高くカルシウムが豊富にあります。
さらに！
・高血圧や動脈硬化の原因となる血中のコレステロールを減らす。
・血液が凝固するのを防ぎ、血栓予防の効果をもつ。血液中の中性脂肪値を低くする。
・ガン予防やリウマチにも効果発揮。
・老人性痴呆症にも効果。
・頭の働きをよくする。
など様々な効果があります！
生しらすは釜揚げに比べ、より栄養価が高いので是非鎌倉に行った際は食べてみて下さいね♪
そして、この時期の鎌倉は紫陽花（あじさい）が見頃です。
キャラクターに似合わず江ノ電から紫陽花探しなんてしてしまいました。
ゆっくり走る江ノ電から見える景色を楽しみつつ、鎌倉を後にしました✨
澤井
プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp
こんにちは、トレーナーの木暮です。
今日はストレッチアイテムのご紹介です。
それがこちら
ウェーブリングです。
使い方は
お尻の下に置いて臀筋をほぐしたり、両手で持って背中をストレッチしたりと多種多様な方法があります。
梅雨のせいで身体の調子が悪い方！
ストレッチを始めてみたい方！
オススメです(^-^)
☆KURE☆
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なかなか梅雨が終わらず今日もジメジメ蒸し暑い天気ですねー(>_<)
早く梅雨が明けて夏が来て欲しいと心から願ってます！！笑
梅雨が明けたら一気に気温が上がってアクティブに動き盛り上がる季節到来です(^_^)笑笑
ワールドカップが無事閉幕しましたね(*^_^*)
今回の大会も本当になでしこジャパンは勇気を与えてくれました✨
決勝はアメリカに前半の20分までの間で4失点をしましたが、それでもなでしこメンバーは誰1人下を向かずに試合に立ち向かっていました！
諦めないその姿勢を見て改めてなでしこジャパンのメンバーは素晴らしいと思いました！
最後まで粘って結果は5-2で敗れてはしまいましたがとても選手の皆さんは輝いていて準優勝以上の頑張りだったと思います！
実は私はアジアカップ優勝を機になでしこジャパンの大ファンになりました＼(^o^)／
私もスポーツをやっていますが、スポーツの楽しさを感じられるそして出来る事の幸せを噛み締めてこれからも精進して行こうと思います(^_^)☆
そしてこれからもなでしこジャパンを応援し続けたいと思います！
勇気をいただきありがとうございました！
☆MATSU☆
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こんにちは。
プレシャスセラピストの宗平です。
突然ですが、私はプロ野球千葉ロッテのファンです。
以前、QVCマリンに観戦に行った時は、来場者全員にユニフォームプレゼントの日でした。
球場全体が同じ青いユニフォームで埋め尽くされていたのは圧巻でした！
残念ながら試合には負けてしまいましたが、応援を心から楽しめました。
次はまた来月あたりに行きたいなーと思っています。
☆sohei☆
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夏場になると夜も暑いですよね。
なかなか眠れなくて悩む方も多いと思います。
そんな時には朝食にタンパク質を摂りましょう。
タンパク質の中でも必須アミノ酸は体内で合成されないので、より大切になります。
必須アミノ酸には9種類ありますが、その内のトリプトファンは睡眠ホルモンであるメラトニン
を分泌させてくれます。
メラトニンが分泌されないと眠りが浅くなったり寝付きが悪くなります。
また、日中に活動してセロトニンを分泌することで夜はメラトニンの分泌を促してくれます。
トリプトファンの含まれる食材を意識することで、睡眠不足の解消にも繋がるのです。
もちろん、筋量や代謝をアップするためにもタンパク質はしっかり摂りましょう。
SANO
プレシャスホームページ
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こんにちは、トレーナーの木暮です。
実は私、先月結婚致しました。
下はその時に知り合いの方が作ってくださったウェディングボードです！
結婚もしたし、より一層トレーニングを頑張らなくては。
と、決意を新たにこれからも頑張ります！！
★KURE★
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トレーニングは順調ですか？
今回は全面性の原則について紹介します。
この原則は、バランス良く全身を鍛えましょうと言うことです。
一部分を鍛えても逆ってケガの原因になることがあります。
例えば胸筋ばかりトレーニングすると猫背になり姿勢が悪くなります。
その時は背中の筋肉を鍛えることで背筋が伸びた姿勢を作ることができます。
バランスのいい体をつくりましょう。
sano
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こんにちは。
プレシャスセラピストの宗平です。
6月5日から8日まで、全日本大会出場のため大阪に行っていました。
試合が終わってから、選手のみんなに私のオススメの焼き鳥屋を紹介し、帰りにはたこ焼きを食べて来ました。
たこ焼きを焼いていたおじさんと何故か仲良くなり、その場で10分程立ち話…
仲良くなりすぎて、1つサービスしてもらっちゃいました。笑
やっぱり大阪はいい街で、食べ物が美味しいなぁと実感しました！
sohei
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笑顔で表情筋を鍛えるトレーナー千尋ですd(^_^o)
梅雨シーズンですね。。
皆さまお身体に変わりはないですか？
ジメジメしていて気分が落ちてしまうこともあると思います(>_<)
私も雨は苦手なのですが最近はまっているものがあって、毎日がちょこっとハッピーになりました♪
それは観葉植物を育てる事です。
本格的なものとなると高かったり、大きくて場所をとってしまうので
まずは小さなものから育てようと思い小さいサイズでスタートしました。
初めは葉っぱが3枚くらいしかありませんでしたが
毎日可愛がってあげるうちに枯れることもなくどんどん葉っぱが増えていくので嬉しいです★
空気を綺麗にしてくれる効果もあるし、目に綠が入ってくるだけでも癒やし効果があるので
これからも沢山可愛がってあげたいと思います♪( ´▽｀)
アドバイスがあったら教えて下さいv(//∇//)v
♪CHIHIRO♪
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こんにちは！
笑顔で表情筋を鍛えるトレーナーCHIHIROです☆
今日も暑いですね( *｀ω´)
水分の補給をこまめにしてくださいね‼︎
この前お休みの日に大好きなスポーツ用品店に行きお目当てのこの子をGETしました‼︎
リラックスボールというもので
このように使えます。
ストレッチポールも家に欲しいのですが置き場に困る＆子供の遊び道具になると危ないので買えずにいました（笑）
これで毎晩背中や腰、お尻をほぐすことが出来るので『その日の疲れその日のうちに！』という感じで毎日元気良く仕事が出来ます(*^_^*)
足裏や他の部位にも使えますよ♪
安いので一つ持っていてもいいですよね☆
♪CHIHIRO♪
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こんにちは。
プレシャス セラピストの宗平です。
ますます暑くなってきて、季節はいよいよ夏ですね。
夏といえば、海！
……
ということで、今回のメインテーマはメロンです。
このメロン、プレシャスオーナーの柿沼師範から北海道出張のお土産で頂いたものなんですが、収穫されたばかりなのでまだ食べられないんです…
ペットの犬の「待て！」の状態です。
「北海道の」と付くだけで美味しそうに感じてしまうのは自分だけでしょうか。
食べ頃になるのが待ち遠しいです。
sohei
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こんにちは！
笑顔で表情筋を鍛えるトレーナー
千尋です(^_^)v
暑くなってきましたが
皆さん体調崩してませんか？
私は最近ブレンダーをGETしたので毎日色んなパターンでスムージーを作るのにはまってます(^o^)/
1番のオススメは…
バナナ＆小松菜＆牛乳＆ココナッツオイルです♪
すごく幸せな気持ちになります( ^ω^ )
少し前の話ですが…
GWはどのように過ごされましたか？
私は息子と妹とドイツ村やぞうの国に行きました！
天気にも恵まれテンションがあがってこんなこともしちゃいました( ´ ▽ ` )ﾉ
斜めになってますが
坂に沿って歩いてるところです(笑)
夏に向けて、公演も決まってるので
更に体を引き締めて行きたいとおもいます(*^^*)
☆CHIHIRO☆
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こんにちは。
加圧インストラクターの平塚です。
6月6日(土)7日(日）に極真会館全日本ウェイト制大会があります。
場所は大阪なんですが、ぜひ応援にきてください☆
☆HIRA☆
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こんにちは。
プレシャスセラピストの宗平です。
5月9日に船橋オートレース場にて船橋ボンバイエというイベントが開催され、極真会館千葉県北支部として演武を行ってきました。
私は、模範組手を行いました！
プロのリングに上がらせて頂き、とても良い経験になりました。
めっちゃ楽しかったです( *′ω`*)
sohei
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皆さんこんにちはー！
トレーナーの松下です(*^_^*)
4月もあと8日となりました！
あっという間ですね(>_<)
4月が終わるとGWに突入しますね！
皆さんGWのご予定はいかがでしょうか(^^)？
私は4月に入り、ソフトボールのシーズンになりました(^_^)❗️
大会も少しずつ増えて来ています＼(^o^)／
段々と暖かくなる日が増えてくると思うので、紫外線にも気をつけながら練習に臨んでいます笑笑
大会に向けてモチベーションを上げて試合に出場出来る様に日々の努力を怠らず頑張りたいと思います(^^)
最近チームの先輩から教わった名言は『継続は力なり』です❗️
本当にその通りだと思いました！
今日も素振り頑張ります‼️笑
☆MATSU☆
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皆さんこんにちは！
トレーナーの松下です(^^)
4月に入りましたね(*^_^*)！
4月に入り、桜が咲いたと思ったら先週末から少し天気が不安定で桜が散ってしまいました(>_<)
昨日から気温が下がり、冬の寒さに逆戻りしたような天気が続いているので、風邪などにはお気をつけ下さい(>_<)
毎年桜が咲いたと思うとあっという間に桜が散ってしまう様な気がします笑笑
桜といえば新たなスタートのイメージが私はしますが、皆様は桜というとどの様なイメージをお持ちですか(^^)？
春はあっという間に過ぎてしまいますが、新たなスタートという気持ちを持って何事も頑張って行きたいと思います！
最後に桜の写真を貼ります！
★MATSU★
プレシャスホームページ
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こんにちは☆
笑顔で表情筋トレでお馴染み
すこ〜しあったかくなってきました(*^^*)
歳を重ねるごとに苦手な冬からの春の訪れが好きになっていきます。
卒業式に桜が咲いているような風景が見れた3月の終わりでした(*^_^*)
さて、私ごとですが
2月に行った公演の写真があがってきました！
カメラマンは昨年亡くなった高倉健さんを長年撮り続けていた方で
非常に光栄でした。
これはエンディングのご挨拶の一コマですo(^▽^)o
この時は出産を乗り越えた時のような気持ちを味わえるんです。(あくまで、私の観点ですが)
どんなに体が痛くても
息が止まりそうなくらい辛くても
拍手とお客様の笑顔で吹っ飛んでしまうんです‼︎
これは中毒性がありますね〜(^^)笑
いつでもお客様の笑顔に関わることが出来るよう日々研究です！
頑張りマッスルー♪(´ε｀ )
♪CHIHIRO♪
プレシャスホームページ
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こんにちは(*^^*)
笑顔で表情筋を鍛える千尋です☆
ちょっと思い出したので思い出話を…
大学時代顧問の監督につけられたあだ名「とんとん」
豚のように丸々としていたため
豚→とん→とんとん→とんちゃん。笑
ということで、最近のとんちゃんまとめヽ(；▽；)ノ
↑岩手公演で一関を訪れた時に見つけました‼︎
↑先日浅草に舞台を観に行った帰り道に見つけました‼︎
色んなところでとんちゃんが活躍してますねψ(｀∇´)ψ
ということでプレシャスのとんちゃんも更に飛躍しなければ‼︎
4月の終わりには奄美大島で公演をしてきマッスル(^з^)-☆
体作りにプロテインは欠かせないですね‼︎
みんなで毎日飲みましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
♪CHIHIRO♪
プレシャスホームページ
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皆さんこんにちはー(^^)‼️
トレーナーの松下です❗️
最近暖かくなったり、寒くなったり、体調を崩しやすいですね(>_<)⚡️
風邪にはお気をつけ下さい(>_<)‼️
私は先日休みの日にロードバイクでスカイツリーと浅草寺に行って来ましたー(*^_^*)☆
少し朝早く起きて片道2時間！
着きました！笑
初の東京進出です‼︎
この日は天気も良かったのでスカイツリーもよく見えて眺めは最高でした＼(^o^)／
まだ桜は咲いていませんでしたが、隅田川も散策し、浅草寺にも行って来ましたー(^^)
帰りは少し迷ったせいか2時間半程かかりました笑
気の向くままに走っていたのでどんどん奥の方へ進んでしまいましたが無事に家に着きました(>_<)笑
せっかくの休みはアクティブに動いて心も体もリフレッシュさせたいと思っています！
もう少しすると桜も咲き始め、見頃を迎えると思うので是非スカイツリーなど行って見て下さい( ^ω^ )
☆MATSU☆
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皆様こんばんは！
トレーナーの松下です！
昨日は凄く暖かくて良い天気でしたねー(*^_^*)☆
少し春の予感を感じてます！笑
今日は午後から少し風が冷たくなってきてますね(>_<)
春は新たなスタートをきる感じで気持ち新たに頑張っていけそうな気がします＼(^o^)／
桜が咲くのが楽しみです(^_^)☆
風も北風だと寒いですが、南風だと心地良い感じですよねー(^^)
桜が咲いてきたら、旅行なども行って色々な素敵な景色を見て癒されたいです＼(^o^)／
桜のとても綺麗な画像があったので貼ります☆
☆MATSU☆
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楽しそうにトレーニングするお客様の様子をご覧頂けます。
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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