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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^^*)
先日、息子と息子の友達とクッキー作りをしました！
普段、サッカーしかしないサッカー少年。意外にも楽しく、
ラブリーなクッキーを作ってくれました(^-^)v
最後は美味しく食べて大満足。
自分達で作るとどんな材料で出来ているか。
作るのにどれだけ大変か。
が分かって食べ物を大切にできますよね♪
食材や作ってくれる方に感謝する。たまにはこんな休日もおすすめです( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
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こんにちは！
トレーナーの鈴木美智子です。
1922(大正11)年10月14日に「鉄道記念日」として制定されました。
1872(明治5)年9月12日(新暦10月14日)、新橋駅(後の汐留貨物駅・現在廃止)～横浜駅(現在の根岸線桜木町駅)を結んだ日本初の鉄道が開業しました。
「鉄道記念日」のままでは国鉄色が強いということで、1994(平成6)年に運輸省(現在の国土交通省)の提案により「鉄道の日」と改称し、JR以外の民間鉄道も巻き込んだ記念日となりました。
鉄道と言えば、私はゼロ系などの電車を見るのが好きなので、最近はジオラマを良く見に行きます。
いい電車スポットがあったら教えて下さいね。
★suzuki★
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皆様こんにちは！
トレーナーの松下です(^_^)
今日は休みに行った鎌倉の話をします！
鎌倉までは車で行きました＼(^o^)／
片道約2時間半程で行けました！
まずは建長寺！
建長寺の周りを散策して、その後勝上献展望台に行くために階段を登り、頂上に！！
眺めがとても綺麗でした( ^ω^ )☆
天気は曇りでうっすら晴れ間がさしてる感じでしたが頂上に着く頃には汗だくに( ；´Д｀)
良い運動になりました！
それから天園ハイキングコースに！
たくさん歩いて色々見ることが出来ました(*^^*)
それから小町通りや鶴岡八幡宮などをぶらぶらして鎌倉を満喫しました( ´ ▽ ` )ﾉ
この時期は紅葉を見ながら散策出来ると思うのでオススメのスポットです(*^^*)☆
もうそろそろ紅葉も見頃を迎えると思います＼(^o^)／
それでは最後に勝上献展望台から見た眺めを！！笑
★MATSU★
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こんにちは♪
トレーナーの澤井です！
突然ですが、
皆さんはカラオケに行きますか？
僕は月に1回くらいのペースで行くのですが、実は歌うことによって様々な効果があるんです。
1番はストレス解消になる事だと思いますが、その他にも
お腹から大声を出すだけで運動になり、1曲歌えば約100ｍ走るのに匹敵する運動量になります。
結果的に血液循環が良くなり、この運動には内臓脂肪を燃焼する働きもあるので、ダイエット効果もあります！
また、
歌詞の内容に気持ちをこめれば脳が刺激され、若がえりのホルモンや性腺刺激ホルモンが分泌されて、ボケ防止や美肌効果も期待できます！
歌うことで得られる効果はこの他にも沢山あるので、
これを機にカラオケへ行ってみてはどうでしょうか♪
SAWAI
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^^*)
先日、鴨川まで息子のサッカーチームの引率で行ってきました☆
朝5時半に出発し、はるばる鴨川まで…。
沢山のシュートを打ち、攻めこむも決まらず…結果、相手チームのたった1本のシュートにやられ敗退してしまいました。
その後は何もなかったかの様に海で遊ぶ子供達。ダメだー！！
と、思いつつも毎週サッカーサッカーで夏休みもなかった子供達には良い思い出になりました。
しかし！また試合が始まります！
親子でお風呂上がりは体幹トレーニングです♪
これから寒い季節になりますので、皆様身体を鍛えて風邪の予防をしましょう＼(^^)／
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こんにちは！
トレーナーの鈴木美智子です。
今日は盗難防止の日です。
日本損害保険協会が2003年に制定致しました。
「とう(10)なん(7)」の語呂合せです。
車上狙い、自転車盗難、住宅侵入盗難などの防止啓発が行われます。
最近では、千葉県でも盗難事件が多数発生しておりますが、私の近所では相次いで住宅侵入盗難が多発しています。
皆さんも盗難に合わないよう日頃から対策をして下さい。
★suzuki★
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こんにちは。
PRECIOUS THERAPISTの宗平です。
突然ですが、私ロッテファンなんです。
関西人だから、阪神ファンじゃないんですか？という疑問は胸の内にひめておいて下さい。笑
そんな私ですが先日、産まれて初めて、QVCマリンフィールドに行ってきました。
今までは大阪ドームでオリックスの敵としてロッテを応援していたのですが、やっぱりホームはいいですね。
応援、めちゃめちゃ楽しかったです。
来年はもっと行こうと心に決めました^ ^
早く来シーズンの開幕にならないかな～
sohei
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こんにちは！
ネイリストのAYUです。
今日はプレシャスマネージャーのトレーニングの1部をお見せしまーす
http://youtu.be/qhAv6-lCO_A
こーやってトレーニングしているんですね
菅原マネージャーの腹筋ってどんなふうになってるんだろう・・・
なんだか恥ずかしくて見せてください！とも言えないし（笑）
こっそり見たら犯罪っぽいし（笑）
☆あゆ☆
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トレーナーの澤井です♪
先日、
映像関係の学校に通っている友人に
『卒業制作でダンスを踊って欲しい』
と突如依頼され、水道橋まで行ってまいりました！
学校の中には本格的なスタジオがあり、CG合成用のセットにカメラが数十台、照明が数えきれないほど備わっており着くなり圧巻。
そして何故かトランポリンも・・・
30分程踊ってたのですが、
現役のときに比べ明らかに体力が落ちているのを実感しました。
踊ったあとはトランポリンで少し遊んで少年の心を思い出し、足首を捻るというサプライズも。
やはり、普段から有酸素運動とストレッチは重要ですね♪
涼しいはずのこの季節、
汗だくになりながら帰りました。笑
SAWAI
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こんにちは！
トレーナーの鈴木美智子です。
９月３０日は、日本政府が「生活安心プロジェクト」の一環として2008(平成20)年から「交通事故死ゼロを目指す日」を実施しました。
1年に3回あり、2月20日と、春・秋の全国交通安全運動の期間中の4月10日・9月30日です。
· 交通事故死ゼロを目指す日 2月20日
· 交通事故死ゼロを目指す日 4月10日
· 秋の全国交通安全運動 9月21日～9月30日
車や自転車の運転をする方は、常に交通事故ゼロを心がけましょう！
☆suzuki☆
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みなさん、テレビ東京の『出没！アド街ック天国』見ていますか？？
偶然らしいのですが、柿沼師範が一般部の合宿を三峯山で行っていたら撮影隊が来たらしく・・・
その放送が明日みたいです
師範が映っているのか、師範の愛弟子たちが映っているのか全く見当はつきませんが、
今からとっても楽しみです
放送局：テレビ東京
放送日：平成２６年９月２７日（土）（予定）
放送時間：２１：００～２２：００
司会：愛川欽也・須黒清華（テレビ東京アナウンサー）
ゲスト：峰竜太・山田五郎・薬丸裕英・長嶋一茂
☆あゆ☆
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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
先日雨の日にお台場のスポッチャに行ってきました！
スポッチャにはフットサルやバスケットボール、バトミントンなど様々なスポーツ施設が殆ど室内についています。
雨でも身体を動かせるというのはいい事ですよね。
土日や祝日は混んでるみたいですが、平日は数多くのスポーツが楽しめます♪
なかでも興味深かったのがロデオという牛の乗り物。
存在は知っていたものの、一度も乗った事がなかったのでこの度初挑戦してみました♪
持つ所にボタンが付いており、押している間は動き続けるという仕組み。
落ちないまでも、
思っていた以上に揺さぶられ体幹の弱さを実感しました
そんな事を思うのもある種職業病なのでしょうか笑
トレーニングを怠らず、
また機会があれば再度挑みたいと思います！
sawai
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皆様こんにちは！
トレーナーの松下です( ^ω^ )
段々と肌寒くなってきて秋って感じですね！
最近私はソフトボールと夜の散歩にハマってます！笑
近くの公園でブランコに乗りながらボーッとするのが好きです。笑
もう9月に入って、あっという間に時は過ぎるなーなんて考えながら( ´ ▽ ` )ﾉ
よく考えるともう年明けてから半年以上経ちましたね(>_<)
またあっという間に年末になるだろうなーと思っています。
あと4ヶ月後悔ないように過ごしたいと思います(^_^)！
最後に散歩の写真を貼ります！
☆matsushita☆
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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
猛暑日から一変して本格的に涼しくなりましたね。
この時期の気候は暑くもなく、寒くもないので好きです〓
とても過ごしやすい季節ですが、油断してるとすぐ冬に突入します。
あっという間に過ぎてしまう季節だからこそ、何か特別なことをしたいですね。
そこで！
長時間外にいれるこの季節
普段なかなかする機会がない散歩をしたいと思います。
秋っぽい景色を観て、秋っぽい物を食べる！
を目標に今年の秋は満喫したいと思います♪
オススメの散歩スポットがありましたら教えて下さいね☆
SAWAI
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^^*)
先日息子のサッカーの試合がありました。
船橋市には沢山のサッカーチームがあり、沢山の大会があります。
いくつかのブロックに分かれ、予選を勝ち抜くと準決勝リーグ、
決勝リーグへと上がっていく仕組みです。
先週はその予選リーグ。ここを勝ち抜かなければ準決勝、決勝へは進めないのです。
結果は◎！
まず第一歩、準決勝リーグへ進むことができました！
決勝リーグへ進む為にも毎日練習を頑張っています。
目指せ！優勝♪
☆maki☆
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こんにちは、トレーナーの木暮です。
先日彼女の家族と甥っ子を連れて千葉動物公園に行ってきました。
中は意外に充実していて、一日いても飽きないぐらいでした。
オランウータンです!
凄く不細工でやる気のなさそうな彼ですが、握力はなんと500キロもあるそうです！
僕もトレーニング次第では彼と同じレベルまで行けますかね？
いつか腕相撲で勝負したいと思います。
kogure
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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
今日はダンスについて書かせていただきます。
僕は専門学校に通っていたときからダンスを習い始め、実は現在もたまに踊っています♪
ダンスと言っても様々なジャンルがあり、
ヒップホップ
ブレイク
ロック
ジャズ
ガールズ
タップ
レゲエ
ポップ
なとなど数えきれないほど存在します。
僕がやっているジャンルはヒップホップとブレイクですが、
ダンス全ての種類が個性的で特徴があり、その中でも自分オリジナルの振り付けをいれたり出来ます！
ダンスをやればストレス発散にもなりますし、様々な曲を聞くことで今まで聴いてなかったタイプの音楽が好きにもなれるかもしれません。
基本的にリズム感がよくない方でも踊れない人はいないので、
もしまだ踊った事がないなら是非一度トライしてみるのもいいですよー♪
SAWAI
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^^*)
先日夏の終わりに、子供達と花火をしました！
この前夏になったばかりなのに、もう夏も終わりですね。
秋は食欲の秋もありますが、運動の秋でもあります♪
季節的に動きやすい時期でもありますので、夏以上にトレーニングがんばりましょう♪
☆maki☆
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こんにちは！
トレーナーの鈴木美智子です。
奇数は陽の数であり、陽数の極である9が重なることから「重陽」と呼ばれました。
陽の極が2つ重なることからたいへんめでたい日とされ、邪気を払い長寿を願って、菊の花をかざったり酒を酌み交わして祝ったりしていました。
今日は長寿を願ってお祝いする日なので、五大栄養素が含まれた食べ物を、バランス良く取り入れてお祝いするのも良いですね。
☆suzuki☆
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こんにちは。
PRECIOUS THERAPISTの宗平です。
みなさん、LINEというアプリをご存知でしょうか？
先日、大阪にいる妹のLINEが乗っ取りに会いました…
いきなり「手伝ってくれませんか？」という内容で送られてきたので、私の頭の中は「？」でイッパイだったのですが、すぐに共通の友人から教えてもらいました。
こんなに身近に起こるんですね。
ほんとビックリです。
LINEを使っていらっしゃる方、気をつけてくださいね！
☆SOHEI☆
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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