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こんにちは!!金井です(*^^*)
先日長男が10歳の誕生日を迎えました♪
あっと言う間10年間…
今年は息子と走ろう!!と決め、夕方ランニングをしていましたが、
雪の影響で最近は全然走れていない状況です(T-T)
この先はきっと雪は降らない？事を祈って、ランニング再開します!!
気がついたら夏(*￣∇￣)ノにならないように早め早めに加圧で理想のBodyを手に入れましょう♪
☆maki☆
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こんにちは！トレーナーの幸子です。
連日ソチが熱いですね！
フィギュアスケート羽生選手の金メダルは素晴らしいですね。
しかし長野オリンピックを知っている世代としては、やはり葛西選手の銀メダルに感動せずにはいられません！
いちど悔しい経験をしてから、諦めずトレーニングし続け41歳にしてまだ世界のトップクラスだなんてカッコ良すぎます！
表彰台に上がる姿もステキでした。
本当に良かったなぁと感激でした。
続けるとイイことありますね！
Sachi
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こんにちは、トレーナーの茂呂です。
先日のバレンタインにお客様のＩ様からお菓子を頂いたので
ご紹介させていただきます。
女性も含めたスタッフみんなで美味しくいただきました。
とってもおいしかったです。
Ｉ様、お気遣い本当にありがとうございました！！
★プレシャススタッフ一同★
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おはようございます♪
トレーナーの金井です(*^^*)
寒いですね!!
関東地方にこんなに雪が降るとはびっくりです。
道路も凍結していますので、足元には充分注意し、怪我をしないように気を付けましょう!!
さて、親の心配とは裏腹に子供達は連日大喜びで雪合戦の毎日です！Σ（￣□￣;）
洗濯物も全然乾かないのに、この山はどうしよう…
でも！珍しい雪に大喜びで遊ぶ姿を見せられては、もう沢山遊んじゃえ♪ですね(笑)
皆様も珍しい雪を満喫してみてはいかがでしょうか？
☆maki☆
こんにちは、トレーナーの来栖です。
最近寒さが増してきたなと思っていたら、大雪になってしまいましたね！
写真は千葉の四街道の方ですが、皆さんのご自宅は積もりましたか？
除雪作業で地域みんなで、汗を流しました。
でも、ふとみんなで除雪作業をしている風景を見て、
「日本てなんて素晴らしい国なんだろう。」と感じてしまいました。
これからも、地域の人との繋がりを大切にしていきたいと思うひと時でした。
今後も大雪が降る可能性があるので、引き続き皆様、お気をつけてくださいませ。
今日はすごい雪ですね！
なんだかワクワクしてしまうと、同時に歩きづらい道とビシャビャになった自分に半泣きになりました(°▽°)
トレーナーの新井です！
こんな雪のなかに、駅で髪を綺麗にセットした女性を数人見かけました。
きっと、結婚式ですね。
ホワイトクリスマスならぬ、ホワイト結婚式…。
なんだかロマンチックですね
こんにちは！トレーナーの幸子です。
昨日は節分でしたね。
「鬼は外～、福は内～」と豆まきしましたか？
地域によって様々なのかなと思いますが私の育った地域では恵方巻きは無くて、年の数だけ豆を食べると健康で過ごせるという風習でした。
子供の頃は豆よりお菓子が食べたい！と思いながらしぶしぶ食べていましたが
今ではタンパク質摂取！と思って積極的に食べています。
皆さんもタンパク質を取ってトレーニングに励みましょう！
こんにちは！
トレーナーの新井です！
冬場は寒さや乾燥などで、お肌が荒れがちですよね。
今日はそんなお肌のターンオーバーについてお話します(*^^*)
テレビや雑誌でよく聞く「ターンオーバー」って何？と思う方も多いと思います。
ターンオーバーとは肌の新陳代謝のことをいいます。
肌はだいたい28日周期で新しく生まれ変わると言われています。
ただ！これは20歳前後の健康な方のサイクルと言われています(._.)
肌の新陳代謝は年齢と共に遅くなり、40代では約40日になるとも言われています。また逆に早くなりすぎても、お肌が荒れる原因にもなります。
ターンオーバーが乱れると…
自然に剥がれ落ちるはずの角質細胞がいつまでもはがれずに肌の表面にたまり、角質層が厚くなってしまいます。それによって毛穴がふさがれてしまい、古い角質や皮脂が外に出られずににつまってしまいます。
すると、皮膚表面の古い角質が排出されず残ってしまって、その角質が厚くなり肌がくすんで見えます。
これが！年齢肌( ノД`)…
いくら素晴らしい化粧水や美容液を使っても浸透しにくくなってきたり、若い頃と同じ化粧品を使ってもノリが悪くなってきます。
では、どう対策をすればいいの？
1つめが「余分なものを落とす」、「必要なものを与える」ことです。
丁寧な洗顔と、保湿を心がけましょう！
2つめはストレスを溜めない！発散できるものを見つける！
3つめは食事！
バランスの取れた食事をしましょう！
最後に睡眠です。
規則正しい生活をし、しっかりとした睡眠時間を取って、特に睡眠に入ってからの３時間はぐっすり眠れるように心がけましょう！
いつもの生活にプラスαで若々しく、美しい肌を手に入れましょう！
shizuka
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こんにちは。トレーナーの来栖です。
最近やりたいことを夜にやっていると、寝るのが深夜遅くになってしまうことがあります。
次の日には疲れが残り、お腹も空いてしまいます。
というのも、睡眠不足が続くと胃から食欲を増進させるホルモン(グレリン)が産生され、
更に脂肪からは食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌量が制限されてしまいます。
ということは、睡眠不足はダイエットの天敵！ということですね。
いけない、もうこんな時間だ。
明日の準備をして、ゆっくり睡眠をとって、今日の疲れた体を休めたいと思います。
今日も一日、お疲れ様です。
来栖
や～っと行ってきました！
いつもの様に、一応海までは、行ってきたのですが、
あまりにも楽しめない感じの波だったので、急遽予定変更！！
新しくできた幕張のイオンに行ってきましたo(> <)o
本当の目的は、ボルダリングだったのですが、
ランチ中の、おしゃべりが盛り上がりすぎ、
結局時間がなくなるという悲しい結果に…
後日、お客様にチラッと教えて頂いた、ボルダリングジムに行こうと企んでます！
相当波がよくない日に、チャレンジしてきますΣd(≧∀≦*)
〓maa〓
おはようございます♪
トレーナーの金井です(*^^*)
実は先日、子供達の学校で『マラソン納会』がありました。
子供達が通う学校は、今時珍しいマンモス校。
30人強の1クラスで、多い学年で5クラス、少ない学年でも4クラスあります!!
まずは長男。
あれ？陸上部だっけ？っと突っ込みたくなる位何故か気合いが入ってます(笑)
数日前からマラソン納会を意識し、緊張感たっぷり。
なのに…まさかの風邪をひくと言う…。
ですが！気合い!!で走りました♪
結果、3位でした(*^▽^)/★*☆♪
目標を達成して本人は大満足です!!
さて、さて。めったに走らない長女♪
長女の学年は5クラス。
競争心のない長女はスタートから場所取り合戦にも負け、何処にいるのか分からない状態です( ￣▽￣)
なのに！まさかの9位！びっくりです(笑)
二人共入賞し、立派な賞状を頂く事ができました♪
体力向上にも、加圧トレーニングの翌日にも、ランニングお勧めです!!
☆maki☆
こんにちは、トレーナーの来栖です。
最近特に寒さが厳しくなってきましたが、
肩凝りに悩まされている方が多いことに気づかされます。
肩凝りは血管を圧迫し、血流を悪くするので
その結果、冷えやむくみの原因になります。
加圧トレーニングは、全身の血流を促進し、
肩こり改善に効果があると言われ、
ボディメイク以外にも諸症状の改善にも効果があるのです
さらに、トレーニング後は入浴でしっかり首まで湯船に浸かり、
温かくして休んでいただけると、より血行も良くなると思いますよ。
こんにちは！
トレーナーの金井です♪
寒いですね…。
今朝も玄関を開けてびっくり！
少し雪が積もっているではありませんか！
子供達は大喜びでした(^^)v
実は先日、姉夫婦から素敵な贈り物を頂きました♪
じゃ～ん!!
なっなんと!!息子の顔より大きな物が!!(≧▽≦ヘ)♪
これ、実は息子の大好きな生ハムなんです(笑)
生ハムを好きなだけ食べたい!!という夢はかないましたが、
皆で美味しく頂いてもまだまだあります(笑)
生ハムパワーでこの寒いを乗り越えたいと思います♪
☆maki☆
プレシャスホームページ
こんにちは！トレーナーの幸子です。
1月20日は1年で最も寒い日、大寒ですね。
この時期は冷えた身体に温かい鍋物が美味しい季節ですよね。
お肉や野菜をバランスよく食べられてダイエット中の強い味方にもなります。
しかし注意していただきたいのは、味付けや付けダレなど液体のカロリーです！
最近は色々な味付けがありますからなかなか侮れません。
ダイエット中は水炊きで、シメの雑炊は見送ってください！
Sachi
プレシャスホームページ
最近は、いろんな国のご飯を割とどこでも食べれる様になりましたね。
イタリアンもフレンチもアジアンもインド料理も、もちろん和食も、おいしい食べ物がいっぱいo(^▽^)o
これらのご飯を本場で食べてみたいなぁ…
食べたいものモリモリ食べるためにも、色んな国に行くためにも、
健康なカラダがあってこそ！
ちょっとした楽しみと目標を持って、忙しい毎日楽しく過ごしましょ( ^^)人(^^ )
maa
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こんにちは♪金井です(^^)v
皆様はどんな冬休みを過ごしましたか？
私は父の実家仙台、母の実家青森、と、寒いのに東北を攻めました!!
いや～、東北の気温はかなり厳しい!!想像以上です。
子供達はめったに見ない雪に喜んでいましたが、大人は…こたつから出れませんでした(笑)
今は高速道路のインターもかなり工夫がされていて、子供達が少し遊べる様になっています♪
色々遊べるものがあったのですが、何故か鉄筋？に夢中になって遊んでいました(*^▽^)/★*☆♪
☆maki☆
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こんにちは！
トレーナーの幸子です。
2014年が始まってはや半月、お正月気分はすっかり抜けて新しい年を過ごされている頃かと思います。
ところで皆さんは新年の目標など立てましたか？
加圧トレーニングに取り組んでいる皆さんはもちろんきちんと結果を出す！ですよね。
トレーナーの私も今年は更なるアンチエイジングと筋力強化が目標です！
目標達成に向けて一緒に頑張りましょう!!
Sachi
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http://www.precious-time.jp/
明けましておめでとうございます♪
トレーナーの金井です。
皆様はどんな年末年始をお過ごしでしたか？
初夢は見ましたか？
私は…残念ながら素敵な初夢はみれず見れず、やっぱり箱根駅伝
高校サッカーとスポーツ観戦をして過ごしました(^^)v
年末年始は生活のリズム、お食事のリズムがどうしても崩れがち(。>д<)
さあ！気合いの入ったトレーニングでリズムを取り戻しましょう♪
お待ちしています！
☆maki☆
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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