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先日、かなり久しぶりに、ひっそりと空手の試合に出場させていただきました！
「秋季千葉県大会」という大会です。
「もう試合に出場することはないだろう」と思っていたのですが、「何か仕事以外のことでも目標を持ちたい！」と思うようになり今回の出場を決めました。
試合に出場するにあたって、道場には週に１回しか行っておらず、あとは加圧したり、自分で走ったり、平塚トレーナーにミットを持ってもらったりといった感じで調整しました。
週に１回の稽古でも、こうしてまた試合場に立つことができたのは、加圧トレーニングと夜遅い時間や休日にトレーニングに付き合ってくれた平塚トレーナーのお陰だと思っています。
試合の結果はというと、目指していた結果とはなりませんでしたが、完全燃焼できたので悔いはありません。
試合に出る、出ないに関わらず、日々体を鍛えて、男として強くありたいと思う今日この頃なのでした。
SUGA
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こんにちは！
トレーナーの川崎です。
台風、凄かったですね。
みなさんは大丈夫でしたか？
10年に1度の最大級の台風だったらしいですね、朝はほとんどの電車が止まってたみたいですね。
この写真
新京成線の習志野駅らしいですよ。
こんなに冠水するとは…
ちなみにこの写真、ネットで見つけたんですが、この光景をスプラッシュマウンテンと例えて
「140円～でスプラッシュマウンテンをご案内しております。」って書いてありました。笑
こういうことよく思いつくなと思いましたね。
考えた人の頭は柔らかいですね。
自分も頭を柔らかくしていきたいなと思った瞬間でした。
ko-hei
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こんにちはトレーナーの幸子です。
台風が接近してますね！
すでに明日の空の便は欠航が決まり…
学校も休校を決めているところも多いみたいです。
みなさんも台風に備えてくださーい！
トレーニングにいらっしゃる方もお気を付けくださいね。
Sachi
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このあいだの海上がりに、
素敵なタイ料理のお店行ってきました！
その日にサーフィンしたポイントの近くに、いいお店があると、会員のMさんに教えてもらい、行ってみると…
内装もオシャレ！
雰囲気もいいし、
おいしいし、ドリンクセットで、1000円！
頑張ったあとの美味しいランチ。最高でした！
他のメニューも気になるので、又行こうと思ってます。
千葉県長生郡一宮町にある、ethnic cafe Clover。
Mさん、いいお店教えて頂き、ありがとうございました( ^^)人(^^ )
maa
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こんにちは！
トレーナーの川崎です。
先々週の木曜日！
人生初のゴルフ打ちっ放し行ってきましたー！
ゴルフって…
想像以上に難しい！
全然真っ直ぐ飛ばないんですよね！
正直言って、最初はめちゃくちゃつまらなかったです。笑
でも、徐々に徐々や真っ直ぐ飛ぶようになって…
写真はアイアンを使っているんですが、
ドライバーで真っ直ぐ飛んだ時は凄い気持ちよかったです！
でも、初めてなので変なところに力が入ってしまったんでしょう、
なぜか肩が筋肉痛になるわ、握力がなくなるわで、結構痛い目にあいました。笑
それでも、楽しかったのでオススメです。
よかったら行ってみてください！
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朝晩冷えますね
こんにちはトレーナーの幸子です。
10月に入ってすっかり秋らしくなりましたね。
皆さん衣替えは済ませましたか？
私は、Tシャツを引っ込めて、ジャケットを引っ張り出しました。
そこまでやってお布団はどうしようかと迷っていたら危うく寝冷えの風邪をひきかけて掛け布団も出しました。
秋支度バッチリです。皆さんも寝冷えにはお気をつけください。
Sachi
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秋はお野菜も美味しい季節ですね。
秋野菜と言っても、この頃は年中同じような野菜が売られています。
どれがその季節の野菜なのか、分からない方も多いと思います。
ですが、なるべく旬の野菜を食べることが大切だそうです。
なぜならハウス栽培した野菜と旬の時期に収穫した野菜を比べた場合、美味しいだけでなく、栄養価も高いそうです。
美味しく野菜を食べて健康的な身体を保ちましょう！
moro
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台風には襲来する季節によって「夏台風」「秋台風」があるそうです。
動き方にも特徴があるそうで、夏台風の場合は自転車並に動きがゆっくりだったり迷走したりすることが多いらしく、進路予想が難しいそうです。
秋台風は、動きが速いことが多く、その動きは車くらい速いそうです。
動きが急に加速したりする場合があるため、台風が接近すると予想されている地域では
台風の動きに注意をし、早め早めの対策を講じないといけないそうです。
最近は台風も多いので天気予報に注意して気をつけましょう！！
moro
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先日、腕相撲大会を見てきました。
イベント的な感じかと思いきや、参加メンバーの中に本気でアームレスリングをしている人が
混ざってまして、迫力満点でとっても盛り上がってました！
腕相撲が強くなるコツは、ひたすら戦い続けることだそうです。
Sachi
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こんにちは！トレーナーの幸子です。
９月に入っても暑い日が続いていますね。
夏の間、ずーっとビーサンで過ごした私の脚はなんだか緩みきっていて
我ながらとっても残念な感じに…（汗）
ロングブーツがスムーズにはける脚になるようトレーニングとストレッチ頑張ります！
Sachi
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8月も、もう終わり。
夏休みも、もう終わり。
でもまだまだ暑い日も続くし、「夏はまだまだ終わりませんよ～d(@^∇゜)/」って、気持ちで毎日過ごしてます！
皆さんは、秋が近づき、ホッとしてたりしてq(q'∀`*)
長～い夏休みの間に、暑くてヤル気の失せる大人とは違って、子供はとっても成長します。
我が家の息子達も、成長しましたよ(b゜v`*)
上の息子がサーフィンを始め、下の息子が自転車に乗れる様になりました！
ボーっとしていても、月日は経ちます。
目標を持って、毎日を大切に、日々努力して、過ごそうと思いましたΣd(≧∀≦*)
maa
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日曜日にサッカーを観てきました。ジェフ市原の試合でしたが
席が前から2列目というとっても良い席で迫力があって盛り上がりました！
サッカーは楽しいですね！ブラジルワールドカップも楽しみです！！
Sachi
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先日、花火をしました。
今年は夏らしい事を全くしてなかったので、久しぶりに楽しい時間を過ごしました。
ここで線香花火を長持ちさせる秘訣をお伝えします。
それは先端部分にあるそうです。
先端部分には火薬が詰まって、少し膨らんでる部分があります。
その部分のすぐ上。少しくびれた部分をほんの少し、ひねるそうです。イメージは締める感じに。
それで、持ちが変わってくるとか…。
機会があったら、試してみてくださいね！
moro
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トレーナーの安本です。
ご存知の方も多いと思いますが平塚トレーナーが空手の試合で右足を骨折しました。
最初は全治一ヶ月と言われていましたが驚異的な回復力で二週間で固定が外れ、今ではトレーニングも再開しています。
なぜこんなにも早く治ったのでしょうか？
答えは加圧のお陰です！
仕事終わりにこっそり加圧でプーリングしている平塚トレーナーの姿！
成長ホルモンには治癒力を高める効果もあります。
みなさんも怪我をされた際にはぜひ加圧リハビリを体験してください。
YASU
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毎日暑いですね。
連日の暑さでボンヤリしたのか、何でそうなったのか自分でもよくわからないのですが、先日、電車とホームの隙間に片足をすっぽり落として、スネを擦りまして激しいすり傷を負ってしまいました(>_<)
電車を止めたりはしませんでしたけど、まさかそんなことが自分の身に起こるとは…。
皆さんもボンヤリにはお気をつけください。
Sachi
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先日、仕事が早く終わり地元の駅に着くと、いつもより沢山の人が駅周辺にいました。
浴衣姿の女性も多かったので、何かお祭りかなと考えていたら、ドーンという音が・・・・。
花火大会の日でした！！
何年も見ていなかったので、私はすっかり開催日も忘れていました。
家の近くでよく見える場所を発見したので、今年は久しぶりに花火を楽しみました。
風情があって花火ってやっぱり良いものだなと改めて感じました。
moro
皆さん夏を満喫してますか？
プレシャスでも、既にばっちり満喫しているトレーナーが何人かおりまして、日に日にお肌がこんがり小麦色になっています。
休みが明けるとさらにワントーン黒くなっていてどこへ行ったのか聞かずにはいられません(笑)
まだ7月、どこまで黒くなるのか楽しみですね。
Sachi
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最近天気予報などでよく聞く不快指数
てなんだかご存知ですか？
気温と湿度から求められる「蒸し暑さ」の指数だそうです。
日本人の場合、不快指数８５で９３％の人が蒸し暑さのため
不快感を感じるとされているそうです。
しかし、体に感じる蒸し暑さは気温と湿度以外に風速等の条件によっても左右されるため不
快指数だけでは必ずしも体感とは一致しないと言われています。
毎日暑くて湿度も高いですが、しっかり体調管理をして元気に乗り切りましょう！！
moro
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トレーナーの川崎です！
今回は簡単にできる健康法をご紹介します。
最近、低体温の人が増えてるといいます。
原因としては、快適生活、食生活、自律神経系の乱れが主となっているらしいです。
人は36.8度に体温を保つのがいいとされています。
その理由は、体温が上がると体内にある酵素が活発になるからです。
酵素が活発になるのは37度以上で、深部体温は体温より１度高いと言われているので、36度台の平熱が良いらしいです。
なんと！体温が1℃下がると、カラダの免疫力が30％以上落ちるとも言われています！
体温を上げるための基礎的なことは、しっかり睡眠をとることが大切です。
では、どのような睡眠がいいのでしょうか？
まず夜22時〜2時までの間に寝ましょう。
22時に寝るのは難しいと言う方もいらっしゃると思います。
そういう方は週に1回、もしくは月に3回連続で、この時間帯に睡眠をとるようにすると、次の日グッと目覚めが良くなります。
また、なかなか寝つけないという方は、お風呂の入り方を気をつけましょう！
カラダを温めて、体温が下がり出した時に副交感神経が活発になり、眠くなりやすくなり、自然と休むための切り替えのスイッチが入るというわけです。
入り方のコツとしては40°Cまでのぬるめのお湯に20分くらい浸かっていただくことです。
理想の時間帯は、早めに夕食をとり、消化してから、夜20時頃入浴し１時間ぐらいかけて、ゆっくり体温を下げていきましょう！
以上です！
知ってる方も多いかと思いますが、身近なところから少しでも実践して、健康な身体を作りましょう！
ko-hei
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梅雨明けとともに強い日差しの猛暑日でしたがここのところひと段落していますね。
日差しが弱いとなんとなく日焼けをしないような気がしてUVケアを怠りそうですが雲
っていても紫外線に狙われていますよ！お肌のキレイを保つためにUVケアしましょうね。
お肌のダメージの7割は紫外線だそうですよ！
SACHI
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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