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こんにちは！
トレーナーの松下です！
梅雨らしくジメっとした暑さが続いてますね(>_<)
早く梅雨が空けてカラッとした天気になって欲しいです…。
今日は八景島に行った話をさせて頂きます！！
八景島シーパラダイスには何度か行った事があるのですが、今回は車で行きましたー＼(^o^)／
風を感じながら車で向かう約2時間。
着きましたー！
天気は微妙な曇り空でしたが、たくさんの海の動物を見てきましたー！
イルカのショーや海ガメ、アシカ、ラッコなどなど(o^^o)
とても癒されましたー☆
この日はヒルナンデスの撮影があったみたいで、上重アナウンサーや我が家の坪倉さん、ノッチさんなども居ました。笑笑
生で芸能人を見れて良かったです＼(^o^)／
皆様も是非休みの日に行ってみて下さい♪
☆Matsu☆
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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
先日初めてステーキで有名のフォルクスに行ってきました！
200gのアメリカ産ステーキを食べたのですが、
想像してたより、味がしっかりしていてお肉が柔らかく美味でした♪( ´▽｀)
しかもサラダが食べ放題
なんとお財布と身体に優しいこと！
背中のトレーニング後に食べたので、
僕の広背筋と腕橈骨筋の栄養になってくれたことでしょう♪
トレーニング後にタンパク質を補給することは筋肉を増量する上で必要最低事項です！
今まで摂ってなかった方は是非積極的に摂取してください♪
もちろん脂質の摂取すぎにはご注意を(´Д` )
☆SAWAI☆
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^_^*)
もう夏ですね!!夏と言えばお祭りですね♪
早速行ってきました＼(^o^)／
屋台はかなり魅力的ですが、ここは我慢！食べたいものを１つに絞って楽しみました♪
何かと誘惑の多い夏祭り。目先の幸せより、その先にある幸せを掴む為にも我慢です!!
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トレーナーの鈴木美智子です。
最近急に暑くなってきたので夏バテしてませんか？
近年熱中症が増加しています。
正しい知識があれば熱中症を予防出来るので、自分で出来る熱中症対策を心掛けましょう。
熱中症が起こりやすい時期は、真夏と梅雨時です。
6月後半～7月の晴れ間や、梅雨明けの蒸し暑くなった時期にも熱中症は多く見られます。
この時期は身体がまだ暑さに慣れていないため上手に汗をかくことができず、体温をうまく調節できないからです。
熱中症対策として水分補給が必要ですが、水分補給として一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいます。
飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる塩分（ナトリウム）もきちんと補給しましょう。
suzuki
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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
突然ですが、
皆さんは今年の夏ご旅行の予定はありますか？
とある旅行会社が調べた
国内人気スポットによると
1位
京都
2位
北海道
3位
大阪
でした
個人的には涼しい所だけが選ばれるのかと思ったのですが、
観光地は季節関係なく人気みたいですね♪
今までなかなか泊まり旅行に行く機会がなかったので、今年こそはゆっくり旅に行こうと思います。
皆さんもオススメスポットがあれば是非教えてください♪
＝＝SAWAI＝＝
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^_^*)
皆様、7月7日はいかがお過ごしでしたか？
私は子供たちと七夕を楽しみました☆
今年は残念ながら雨。織姫様と彦星様は会えなかったようですね…。
子供たちの面白いお願いと一緒に私のお願いも叶えてくれますように(笑)
☆maki☆
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こんにちは、トレーナーの木暮です！
以前、蜂との激闘をご報告したのですが、
この度シーズン2が行われました。
なんと室外機の中に出入りする蜂がまだいたのです。
蜂は夜に退治しないといけないみたいで、昼だと全ての蜂が巣にいるわけではないようです。
なので今回は深夜1時に戦いを挑みました。
ネット検索したところ、室外機に巣を作られたというケースは多く、その対処法も載ってました。
やり方は簡単で、室外機を袋でおおってその中でバルサンやアースレッドを炊くといものです。
果たして結果は、、、(￣▽￣)
kogure
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http://www.precious-time.jp/
こんにちはー( ^ω^ )
トレーナーの松下です＼(^o^)／
私が先日サイクリングに行った時の話しをします！！
幕張新都心まで自転車で行ってきましたー(^_^)
時間にすると・・・行きは1時間半、帰りは1時間程で帰って来れました！！
この日は少し曇っていましたが、徐々に晴れてきて暑い位でした(>_<)
サイクリングロードを通り、幕張の海を通り、眺めが最高でした( ´ ▽ ` )ﾉ
車や電車ではなく、たまにはウォーキングやサイクリングで色々な景色を見に行くのもオススメです☆
皆様も是非行ってみて下さい
(^o^)/
ＭＡＴＳＵ
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おはようございます♪
トレーナーの金井です(*^_^*)
先日娘が8歳を迎えました＼(^o^)／
あっと言う間に2年生です♪早いなぁ…。
毎日元気に学校に行ってくれて、チアリーディングも頑張る姿を見れて母は幸せです(^_^)v
我が家は3人が6月産まれなので、6月は体重が増加気味になります(>_<")
急いで戻さないと!!
さぁ！7月、夏です！
今日も朝イチトレーニングで身も心も引き締めて行きたいと思います♪
☆maki☆
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こんにちは。
PRECIOUS THERAPISTの宗平です。
突然ですがみなさん、旅行は好きですか？笑
私は趣味がバイクでのツーリングで、去年は京都にツーリングをしに行きました。
更に去年は、沖縄に普通に旅行にも行きました！
とても楽しかったので、今年も旅行とツーリングをしたいな～と行き先を模索中です…
☆sohei☆
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こんにちはー！
トレーナーの松下です(^_^)
変わりやすい天気続いてますね(>_<)
早く梅雨が明けて夏が来ないかなーと思ってます！！笑
ワールドカップ男子予選敗退してしまいましたね(>_<)
世界の壁はなかなか厚いですね(´･_･`)
息をのむ戦いでとても興奮しました！！
チーム一丸となって相手に向かって前に前に行く姿勢はとてもカッコ良かったです(^_^)
また4年後に期待したいです！
今度は来年なでしこJAPANがワールドカップなので女子にも頑張って貰いたいです！！
スポーツは素晴らしいと思いました！
私もソフトボールを頑張ろうと思います⚾
☆Matsu☆
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トレーナーの鈴木美智子です。
夏には夏の旬野菜があります。
『旬産旬消』
その時期に合った食べ物が、その時期の体に一番いい。
夏には、緑豆、なす、オクラ、キュウリ、トマト、茄子、枝豆、南瓜、ピーマン、ｼｼﾄｳ、みょうが、スイカ、メロン、夏みかん、桃等の旬の食物を摂ることが大切で、これらの涼性食品を食べることで、皮膚が涼しく感じ、吹き出物が少なくなるので、暑気払いに食べると良いでしょう。
肉類などの温性食品を食べ過ぎると出血や吹き出物が出やすくなりますので、お肌が気になる人は特に気を付けて下さい。
旬の食材というのは、その時期の身体に良い影響を与える成分が多く含まれているものです。
今では年中どの食材も手に入ってしまうので見失いがちですが、ご自身で積極的に旬の食材を摂るように心がけると 自ずとからだの調子も整ってくることでしょう。
suzuki
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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
最近、
天気がだいぶ落ち着いてきたなーと思ったら・・・
はい。昨日やられました。
仕事にいく際、家を出てから降り始め、駅に着くまで豪雨プラス強風
傘が5分ももたないという悲しい結果に。
乗った電車が走りだしてから、ものの5分でピタッと雨は止み、職場につく頃には風もおとなしくなっていました。
運も実力のうちなのでしょうか
・・・使い方違いますね。
とはいえ
まだまだ湿気が多い季節です。
汗は沢山出ますが、トレーニングして気持ちの良い汗をかきましょう！！
sawai
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おはようございます!!トレーナーの金井です(*^_^*)
皆様今朝は何時に起きましたか？
私は4時半起きです！
もちろん、ワールドカップを観るために息子と早起きしました(^^)v
前半から前を向いて攻める姿に、応援している私達も気合いが入りました!!
結果、負けてしまいましたが最後まで諦めずに走る姿は素敵です。
選手の皆様に沢山の感動を戴きました!!ありがとうございます!!
日本はこれで敗退ですがワールドカップはまだ続きます。
引き続き応援したいと思います♪
☆maki☆
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こんにちは！
トレーナーの澤井です！
暑い日が続いていますが、
皆さんこまめに水分補給はしていますか？
大人が一日に必要な水分量は約2～3リットルです。
意識しないとなかなか難しい量ですよね
水分をとらないと脱水症状をまねいたり、体温調節がうまく機能しなくなってしまいます。
スポーツ時にはアミノ酸やナトリウムが入ったスポーツ飲料、
日常的に飲むものとしてはお水や麦茶をオススメします。
寝ている間にも気付かない内に大量の汗をかいているので、朝起きてからしっかり水分を補給しましょう。
この夏はお酒やジュースを控え、効率的な水分補給を♪
sawai
プレシャスホームページ
皆様こんにちはー( ^ω^ )
トレーナーの松下です！
今日もなかなかの暑さですね(>_<)
梅雨入りはしたものの凄く天気が良かったり急な雨が降ってきたりと不安定な天気が続いています(O_O)
体調管理には十分お気をつけ下さい(>_<)
昨日はEXILE TRIBEのLIVEに友達に誘われて行って来ましたー＼(^o^)／
埼玉スーパーアリーナで行われたのですが、昨日は三代目 j soul brothersとGENERATIONSのコラボでした＼(^o^)／
凄い観客数でLIVE中は一体感があり、跳んで、歌ってとても盛り上がりましたー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))❤
初めての参戦でしたが、他のアーティストとは違ってとても興奮しましたー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))☆
皆様も行ってみて下さい！！
☆Matsu☆
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こんにちは！
PRECIOUS THERAPISTの宗平です。
昨日は大阪にいる姪の小学校の運動会だったようです！
私の姪は小学2年生なのですが、外で遊ぶのが大好きで、私が大阪に帰省した時には、いつも「バトミントンをしよう！」と誘われています。笑
そんな姪が、運動会のかけっこで1番になったそうです！
今度大阪に帰省したときに、褒めてあげようと思います^ ^
プレシャスホームページ
こんにちはー！！
今日はトレーナーの松下です(^_^)
今日は凄く暑かったですねー(>_<)
カラッと晴れて夏みたいな天気でした！(◎_◎;)
でも急に雨が降るかもしれないそうなので、お出かけの方は傘を持って行った方が良いみたいです！！
さーて今日のお話はワールドカップ開幕のお話をさせて頂きます( ´ ▽ ` )ﾉ
初戦はブラジルVSクロアチア！！
前半戦にブラジルのオウンゴールでクロアチアが先制しましたが、ネイマール選手の2得点とオスカル選手の1得点でブラジルの逆転勝利でしたね(o^^o)
日本の初戦はコートジボワールと15日日本時間午前10時ですね( ^ω^ )
だんだん日本も盛り上がってきました！！
私もとても楽しみです（＾ω＾）☆
頑張れ日本！！！
matsu
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こんにちは！
トレーナーの澤井です。
先日、ダーツとボーリングをやりにいきました。
約2年ぶりにボーリングをしたのですが、案の定前腕が筋肉痛に笑
友人曰く
『力が入りすぎ』
だそうです。
はい、知ってます
大量に汗をかきながら
6ゲームほど行い、ダーツに移行
ボーリングのダメージか
面白いくらい矢が下の方へ飛んでいき、順番を考えるべきだったと反省しました笑
雨の休日
できる事は限られてきますが、
せっかくなら体を動かしたほうがいいですよね♪
SAWAI
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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