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ブログ初登場の松下です！
簡単に自己紹介をさせていただきます！
私は中学から現在もソフトボールをやっています！
趣味は音楽鑑賞と綺麗な景色巡りとソフトボールをする事です( ´ ▽ ` )ﾉ
座右の銘は『初志貫徹』です！
よろしくお願いします(*^^*)
今日は早速私が先日の休みに行った絶景を紹介しまーす(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
『スカイツリー』です☆
皆様も休日に是非行って見て下さい*\(^o^)/*
☆Matsu☆
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こんにちは♪
トレーナーの金井です(*^_^*)
先日、とあるお菓子でレアキャラを発見した息子が騒いでいたので激写してみました(〃⌒ー⌒〃)ゞ
なかなか出ないユニコーンです♪
私は初めて見ました!!
食べるのがもったいない…と、いいつつ妹に取られる前に食べていました(笑)
食べたいけど、夏は目の前!!我慢だー！
今日もトレーニング頑張ります!!
☆maki☆
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こんにちは！
トレーナーの幸子です。
早いもので来週からゴールデンウィークが始まりますね。
今年は曜日の並びがあまり良くないとニュースでやっているのを見ましたがそれでも４連休！
充分長いです！
皆さんどこか行かれますか？
ちなみに私は連休の中では1番ゴールデンウィークが好きです。
お正月休みは寒いし、夏休みは暑いので(笑)
今くらいの時期に連休があると爽やかで気分もあがりますね！
旅行に行かれる方は美味しいお食事に備えてしっかりトレーニング頑張りましょう！
Sachi
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こんにちは♪
トレーナーの金井です(*^_^*)
ついに温かくなってきましたね！
夏までに引き締めるぞ！と気合いを入れ直したいと思い、お休みしていたグリーンスムージーを再開☆
内側からも綺麗を目指します!!
私のお勧めはこちら♪
リンゴ1／2、バナナ1／2、小松菜二株、プレーンヨーグルト大2～3きな粉たっぷりに豆乳で割ります(^^)d
気分によって果物を変えたり、ハチミツを入れても美味しいです。
興味のある方は是非試してみて下さいね♪
プレシャスホームページ
こんにちは！
トレーナーの幸子です。
この間サッカー観戦をしてきました。
年に何回か観に行くのですが、前回、今回と雨に降られてしまって、いまいちテンションが上がりませんでしたよ。
ただ、試合はオウンゴールがあったり、ファウルの小競り合いでレッドカードが出たり、点数が両チーム合わせて4点も入ったりと、なかなか熱かったです！
やっぱりサッカーはゴールネットが揺れないと面白くないですよね！
ワールドカップも楽しみですね。
日本代表の活躍を期待しています！
Sachi
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少し疲れを感じ始める時間帯のスタッフのエネルギー補給として美味しくいただきました(*^_^*)
M様、ありがとうございます！
ご馳走様でした(^^)/
SUGA
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こんにちは！トレーナーの幸子です。
この間新年を迎えたと思ったら、今年もあっという間に４月です。
早いですね。
今年は新年度のスタートの他、消費税が8%になったり、色々値上げがあったりと例年よりさらに慌ただしい４月ですよね。
お勤めの方は新入社員さんが入ったり、お子さんが進級進学したり、何かと生活の変化が多いですが、体調を崩さないで乗り切れるよう体力つけないといけませんね。
新年度も一緒にトレーニング頑張りましょう！
Sachi
こんにちは！
トレーナーの柿沼尊明です。
早いものでもう４月を迎えますね。
すでに１年の４分の１が過ぎてしまったと思うとぞっとしてしまいます。
４月といえば皆さんは何をイメージしますか？
入学式や入社式など、新しいことが始まる時期ですよね。
ちなみに私の中で４月といえば…
そう！プロ野球の新シーズンの開幕です！
毎年この時期は開幕が楽しみで待ち切れません。
私はロッテのファンなのですが、今年も外野応援席で飛び跳ねてストレス発散しようと思います！^_^
皆さんも元気にプレシャスでトレーニングをして、ストレス発散しましょうね！
taka
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^^*)
週末、息子のサッカーチームの子供達と一泊二日でスキー合宿に行ってきました(*^▽^)/★*☆♪
初めての経験にドキドキする子や、文字通り、猪突猛進に突き進んで行く子、性格も様々で沢山の顔を見れて楽しかったです！
夜はプールにも入り、かなりの体力を使ったはずなのに…寝ない(*￣∇￣)ノ
子供の体力ってすごいな…と感心しつつ爆睡した母でした(笑)
沢山の楽しい経験をさせてもらった素敵な週末を過ごす事ができて、幸せだでした♪
まだまだ可愛い小学生、大きくなったら、こんな風に一緒に旅行も行かなくなるのかな？っと思うと
もう少しこのままでいてもらいたいです!!
☆maki☆
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こんにちは！トレーナーの幸子です。
最近風が強いですね。春一番も吹いたし
風が強いと春を感じます。そろそろ紫外線対策も必要ですよね。
日焼け止めのコマーシャルも始まりましたし
シミができたら怖いから美白対策強化ですね。
この間お化粧品を買いに行ったら美容部員さんに
「シミは表面に現れる前に美白するんです」って言われたので
見えないシミと戦います！
その点、脂肪と筋肉は体型変化で目に見えるので戦いやすいですね。
今日もトレーニング頑張りましょう！
Sachi
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こんにちわ。トレーナーの児玉です。
卒業、卒園シーズンですね。
我が家の下の息子も、明日卒園式です。
泣かせにかかる演出なんてなくても、泣けるのに最近の式は少し苦手です…
明日は花粉と泣きで、ボロボロですね(><)
そんなドキドキの式を控え、昨日もしっかり海入ってきましたよ～！
継続は力なり！
信じて頑張ります(≧∇≦)b
maa
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こんにちは！
トレーナーの柿沼尊明です。
3月になり気温の高い日が増えてきましたね。お休みの日に外出するのが楽しい季節になってきました。
私は最近100均に買い物に行って、こんなものを見つけてしまいました！
包丁を使わずに簡単にリンゴをカットできるので、手間がかからず良いですよね。
taka
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こんにちは！
トレーナーの児玉です。
昨日は、ホントに寒かったですね。
やっぱり降りました！
雪…
まだ冬だったんだ！
でも思い切り花粉症も始まって、鼻はかゆいし、目もかゆいのに…
春だか冬だかわからない日が、まだあと少し続きますが、皆さん、体調だけはホント気を付けてくださいね！
あ～目がかゆい。
今年から花粉メガネ、デビューしましたヽ(^∀^*)ノ
maa
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おはようございます(*^^*)
金井です。
皆様、間食してますか？
間食…というと、おやつ。太る!!とイメージされる方が多いと思いますが、そんな事はありません。
出来るだけ空腹時間を作らない為にも、間食と上手く付き合いましょう♪
そこで、私のお薦めは『アーモンド』です♪
アーモンドには強い抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果を持つビタミンEが多く含まれています。
また、脂肪燃焼に効果的なビタミンB2も多く含まれるのでダイエットにもgood(*^▽^)/★*☆♪
一日の摂取目安量は男性で22粒、女性で20粒です。
間食と上手く付き合いながら、理想の身体に近づきましょう！
☆maki☆
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こんにちは！
トレーナーの幸子です。
ソチオリンピックが終わったばかりですが、今年はサッカーワールドカップがありますね。
ネットニュースでいよいよ100日前って出ていました。
スポーツイベント大好きなので6月がとっても待ち遠しいです。
今月ニュージーランド戦があるので皆さんも一緒に盛り上がりましょう！
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おはようございます♪
トレーナーの金井です(*^^*)
最近は息子の思春期？反抗期？に悩まされております。
とはいえ。またまだ可愛い一面もあり、最近はハンドパワーにはまっております(^_^)v
私も不思議な力が欲しい…
現実逃避はここまでにして、今日も朝加圧頑張ります!!
もう春はすぐそこです♪メリハリボディを手に入れるぞ～!!
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こんにちは！
トレーナーの幸子です。
ソチオリンピックが終わってしまいましたね。
スポーツのイベントが大好きなので、終わってしまうととてもさみしくなります。
楽しいことはあっという間に終わっちゃいますね。
そして気付けば、2週間前は大雪に悩まされたのに、今では少し暖かくなって梅の花が咲いているのを見かけます。
春はもうすぐ。
薄着になるのももうすぐですよ！
今日もトレーニング頑張りましょうね。
Sachi
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みなさんは女子フィギュアスケート見ましたか？
私も浅田真央選手の演技に感動しているうちに、気づいたら夜中の2時、3時に…
ソチオリンピックは時差の関係で各種目の決勝が夜中に行われることが多く、
見ようと思うとついつい寝不足になってしまいますよね。
寝不足になると集中力や記憶力、免疫力の低下や、肌質の悪化、
食欲が収まらなくなるなど、様々な悪影響がでてしまいます。
また成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯は22時～2時の間なので、
その間に睡眠を取ることも大事です。
夜更かしはほどほどにして、健康管理をしっかりと行いましょうね。
taka
そろそろ花粉が飛び始め、日没時間も少し遅くなり、
さて、皆さん！
毎日を頑張る上で、その原動力となる、ヤル気の素は何ですか？
私にとっては、サーフィンがそうなんですが、一緒に頑張る仲間の存在も含め、ヤル気の素になってるような気がします。
一緒に海に入って、おいしいご飯食べながら、その日の波の話や、自分のライディングの反省点、次の課題…
話は、尽きません。
今週は、こんなステキなお店でパワー注入してきましたp(^_^)q
さぁ！春まであと少し！
益々気合い入れて頑張りますよ(≧∇≦)b
皆さんもヤル気の素を、上手く使って、これまで以上に、毎日イキイキと過ごしましょ( ^^)人(^^ )
わかりにくいですが、おっきな窓の外は、一面の海です
〓maa〓
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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