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皆様こんにちは！
トレーナーの松下です。
最近天気が不安定な事が多いですね(>_<)
気温も上がったり、下がったりと体調管理が難しいです
でも段々と秋の感じが近づいてきてます！
今日のお話は私が先日姪っ子に会いに行った話をしたいと思います(^_^)！
3歳と4ヶ月の姪っ子に会いに行ってきました！！
今回は買い物に行ったのですが、3歳の姪っ子は元気に走り回り、キッズファンタジーという施設で遊ばせました＼(^o^)／
私も小さい頃はよく遊んでいたんだろうと思いながら見てました笑笑
3歳の姪っ子はつい最近までとても小さかったのにもうこんなに大きくなり、今はお姉ちゃんとして段々しっかりしてきて、子どもの成長は早いと実感しました( ´ ▽ ` )☆
子どもに癒された1日でした！
最後に姪っ子の写真を貼りたいと思います（＾ω＾）
MATSUSHITA
プレシャスホームページ
こんにちは！
トレーナーの鈴木美智子です。
宝くじの日は、第一勧業銀行(現在のみずほ銀行)宝くじ部が1967年に制定し、「く(9)じ(2)」の語呂合せです。
靴の日は、銀座の婦人靴専門店「ダイアナ」が1992年に制定し、「く(9)つ(2)」の語呂合せです。
皆さんは自分に合った靴を選ばれていますか？
靴擦れは歩き方によっても影響があります。
靴は本来正しい姿勢で歩くことを前提に作られていますから、姿勢が崩れると靴擦れが起きます。
姿勢を正して歩くことで靴擦れの予防を期待できます。
正しい姿勢は身体のゆがみも改善できるので、歩き方も気を付けてみてください。
また、時々、靴底のチェックをすることもオススメします。
左右不対象に擦り減っている場合には、ゆがみがある証拠です。
プレシャスでは、オプションのストレッチで体を伸ばす事により、怪我の防止や筋肉をほぐして血流を良くし、動きの可動域を広げます。
是非ストレッチを体験してみて下さい。
SUZUKI
プレシャスホームページ
皆さんこんにちは！
PRECIOUS THERAPISTの宗平です。
昨日(8月31日)は野菜の日でしたね。
皆さんは8月最後の日をどうお過ごしでしたか？
私は、大阪にいる友人が誕生日だったのですが、わざわざ男同士で祝うのもなぁ…と思っていたら、友人から催促のメールがきました。笑
友人「今日は何の日だー」
宗平「知らん」
友人「知らんちゃうわー！」
↑
ここで一旦スルーしました。
友人「おめでとうやろー！」
宗平「・・・・もちろんさ」
と言うような内容です。
愛されるっていいなぁ。
そんなやさいの日でした！笑
sohei
プレシャスホームページ
皆様こんにちはー！
今日は松下が担当します＼(^o^)／
最近少し肌寒くなってきましたね(>_<)
でもまた9月になったら暑くなるみたいです(>_<)
寒くなったり、暑くなったりするので、風邪をひかない様に気をつけて下さい！！
先週私は花火を見に行ってきました！！
お祭り自体が実に約4年ぶりで、久しぶりに祭りの花火が見られました☆
キティーちゃんやスマイルくんの花火があがったりとても綺麗でした(*^_^*)
人もたくさん居て、出店もたくさん出てました！
楽しかったです(^_^)
最後に花火の写真を貼ります！
プレシャスホームページ
トレーナーの澤井です♪
最近急に涼しくなりましたね。
ですが、来週からまた猛暑が復活するみたいです〓
暑いときは早く涼しくなってほしいし、寒い季節になれば夏が恋しくなる。
と思うのは僕だけでしょうか？
因みにヨーロッパの方は1ヶ月もの間夏休みがあるみたいです。
『そんなお休みほしい！』
と思いますが、
身体がなまってしまいますよね。
皆さんはお休みの間トレーニングしてますか？
自分は1週間トレーニングが空いてしまうともやもやしてしまいます〓
通常のトレーニングですと、一週間に一度の筋トレで今の筋量をキープできると言われています。
プレシャスでのトレーニングプラスご自宅での自重（道具を使わない）筋トレもお勧めです！
長期のお休みがある際、
もし何をしていいのか分からない時はお気軽にトレーナーに聞いてみてくださいね♪
お客様の目的に合ったトレーニングをご案内させていただきます！
SAWAI
プレシャスホームページ
こんにちは♪トレーナーの金井です(*^^*)
皆様夏はどう過ごされましたか？
あっという間に夏も終わり？という位ここ数日は肌寒くなりましたね。
体調を崩しやすい時期ですので、気を付けましょう！
さて、私の夏は…。
やっぱり子供達と沢山遊びました！
プールにキャンプ、カートレース♪沢山笑った夏でした(^_^)v
お祭りやキャンプなどでついつい食べ過ぎた方も(私もですが…)加圧トレーニングで、取り戻しましょう!!
プレシャスホームページ
こんにちは！
トレーナーの鈴木美智子です。
鰹節の主要うまみ成分は、イノシン酸です。
イノシン酸は日本料理を代表するうまみ３大成分（イノシン酸＝鰹・グルタミン酸＝昆布・グアニル酸＝椎茸）と言われています。鰹節にはイノシン酸が多く含まれ、深い味わいを醸し出します。
製造過程で鰹の栄養をギュッと閉じ込めた鰹節は 「鰹が本来持つ栄養素」に加えて「製造過程で生成された栄養素」を持っています。
鰹節は、人体に必要な必須アミノ酸を全て含有しています。
また、低脂肪で高エネルギーなので、体力補給に優れています。
鰹節は手軽に買えるので、いろんな食材と共にお楽しみ下さい。
suzuki
プレシャスホームページ
こんにちは！トレーナーの澤井です♪
夏休みを使い、鎌倉に行ってまいりました♪
鎌倉と言えば、しらすです！
という事で着いてすぐしらす丼食べました笑
ほのかに甘く、苦みがなくとても美味しかったです♪
しらすはイワシの稚魚なので、カルシウムが豊富です。
しかもポン酢やお酢をかけると吸収率が上がるみたいです！
カルシウム補給した後は由比ヶ浜で海水浴を楽しみました。
途中大雨降りましたが、すぐに止み天気も回復
有意義なお休みを過ごさせていただきました！
★SAWAI★
プレシャスホームページ
トレーナーの鈴木美智子です。
季節は秋ですが、まだまだ外は暑いので電車の中は冷房がガンガンに効いていたり、会社の中では男性社員の体感温度に合わせて冷房を設定されることが多いので、女子は冷房による冷えとむくみがこの時期の悩みだったりしますよね。
冷えるとむくむし、むくむと脚を動かしにくくなって悪循環。
脚が太くなる原因にもなるむくみとはなるべく無縁でいたいもの。
暑い時期のむくみは、特に冷たいものを飲み過ぎたり食べ過ぎたりして水分と塩分の過剰摂取でむくんだり、冷えて血行が悪くなるのがむくみの原因とされています。
環境はなかなか変えられませんが、むくみにいいとされる食べ物を食生活に取り入れてむくみ対策をしましょう。
食べ物の栄養素としてむくみに効果的だとされているのは、利尿作用のある「カリウム」、代謝を改善する「ビタミンB群」、「クエン」などが入ったものです。
inbodyでむくみの数値が高い方、むくみが気になる方は、加圧トレーニングで血流を良くして、むくみに効果的な食べ物を取り入れて下さい。
☆suzuki☆
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^_^*)
夏ですね！
夏といえば花火♪って事でご近所さんと子供達で花火をしましたヘ(≧▽≦ヘ)♪
子供達10人で500本！以外と無くなりません(笑)
昔より長持ちしなくなったのは気のせいでしょうか？大人になったからでしょうか？
色々思い出しつつ、まだまだ夏休みの思い出を作りたいと思います！
☆maki☆
プレシャスホームページ
こんにちは、トレーナーの木暮です。
前回、今年の夏は体を大きくする！
と決意表明をさせていただいたので、今回は途中経過をお伝えします。
今日現在の木暮は……
この半分ぐらいです笑
今後をお楽しみに！！
☆ＫＯＧＵＲＥ☆
プレシャスホームページ
こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
暑い日が続いて喉が乾く季節ですね。
喉が乾いたとき、つい手が伸びるのが、自動販売機やコンビニで手軽に買える清涼飲料水。
甘いジュースや炭酸飲料、スポーツドリンクまで沢山の種類が揃っていてとても便利ですよね。
僕個人も炭酸飲料は滅多に飲まないのですが、スポーツドリンクを始め、紅茶やアイスコーヒーが好きなので割と頻繁に飲んでいます。
しかし、そのジュースや炭酸飲料、スポーツドリンクなどの飲み過ぎにより、とある病気を引き起こす可能性もあるのです。
喉が乾き、清涼飲料水を飲むと血糖値が上がります。
血糖値が上がるとまた喉が乾くので、また水分を欲します。
つまり血糖値の高い状態が常に続くことに・・
甘いものを欲するようになったり、夏だけでなく冬でも喉が異常に乾いたりするようなら、もしかしたら糖尿病のサインかもしれません。
糖尿病を防ぐには、喉が乾く前に定期的にお茶や水などで水分補給をすることを習慣づけることが大切となります。
日常生活で喉が乾いたときはジュースではなく、お水やお茶を飲むことをオススメします。
プラス！
定期的な運動をして夏を乗り切りましょう！
プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/
sawai
こんにちは。
PRECIOUS THERAPISTの宗平です。
私はプレシャスでの勤務の他に、極真空手船橋kids道場の指導員としても活動させていただいています。
先週の日曜から火曜にかけて、九十九里へ空手の少年部の合宿に帯同してきました！
指導、見回り、監視と大変でしたが、やっぱり子どもは可愛いな～と改めて自分の子ども好きを実感しました。笑
こちらの道場に移籍して4ヶ月、合宿を経てやっと一員になれたと思います。
大変でしたが、たくさん良い経験が出来ました！
これからも指導も自分の稽古も頑張ります！！
sohei
プレシャスホームページ
こんにちは！
トレーナーの鈴木美智子です。
夏は細菌による食中毒が増えてきますが、食中毒は家庭でも発生しています。
食中毒予防の三原則は、食中毒菌を「付けない、増やさない、殺す」です。
食中毒というと、飲食店での食事が原因と思われがちですが、毎日食べている家庭の食事でも発生しています。
普段、当たり前にしていることが、思わぬ食中毒を引き起こすことがあるのです。
家庭での発生では症状が軽かったり、発症する人が１人や２人のことが多いことから風邪や寝冷えなどと思われがちで、食中毒とは気づかれず、重症化することもあります。
家庭での食事作りでの食中毒予防と対策をおこないましょう。
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SUZUKI
今日から８月です。早いですねー
皆さん夏休みはどこか行かれますかぁ？？
私は毎年、どこか旅行に行きたいなー
とは思っているんですが、実家に帰ることが旅行みたいになっていて・・・
世の中ではもうおばさんと呼ばれるいい歳をした私でも、両親にとってはまだまだ心配な存在のようで・・・（笑）
２２時頃用事があって出先から電話を入れると、
「えっ？まだ外なの？大丈夫？無事に家に着いたら連絡してね」なんて
未だに母は言います
小中学生じゃないんだから心配ないよー
って返すんですが（笑）何歳になっても両親からすれば危なっかしい子供に見えてるんでしょうね。
一人暮らしをはじめた頃、ちゃんとおうちに帰れているのだろうか？と、
心配して電話をかけてくる両親をうっとおしいと思ったことも・・・
でも一人暮らしをはじめてちょっとした頃から、なぜだか二人のことが
やたら心配に
いつの間にか逆に両親を心配して毎日電話するという（笑）
で、毎日１回は電話をしてお互いの安否確認をする親子に
毎日しゃべってるのに、よくこれだけしゃべることがあるよねー（笑）って
お互い呆れていますが・・・
そこは似たもの親子、よくしゃべるんだから仕方がないですよね。
実家に帰って、会えばまた引き続きしゃべり続けるんだから
ほんと不思議です（笑）
来週からの夏休み、両親といっぱいしゃべっていっぱい笑おうと思います
プレシャスホームページ
こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
夏といえば花火大会！
僕はまだ行ってないのですが、
いざ現地に行くと混雑していて花火が見にくい時ってありませんか？
そこで！
今回は花火大会に行った際に困らないポイントをネットを参考にしてお教えしたいと思います♪
1、早めに現地に行く！
混雑する前に場所を確保するためだけでなく、暗くなってから場所を探したり席を確保したりするのは困難なためだそうな。
夕方には場所を確保したほうがいいということですね。
2、打ち上げ場所を確認しておく！
打ち上げ場所の近くも良いですが、混雑状況によっては後ろの方が観やすい場合があるので建物の障害にならない
場所が良いそうです
3、風上に座る！
煙が気になる場合は風上がお勧め。
風上がわからなければで店の人が意外と知ってるかも笑
この他にも花火の種類も沢山あるので、調べてから行くと楽しめそうですよね!
今年は計画的に花火大会を楽しんでみてはいかがでしょうか♪( ´▽｀)
SAWAI
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^_^*)
先日久しぶりに、娘が参加している、バスケットボールチーム千葉ジェッツのイベントに行ってきました！
開幕戦ももうすぐ！今年も張り切って応援したいと思います(^_^)v
オフシーズンがあり、少し間が空いてしまいましたが、沢山のサポーターの方に来て頂き嬉しかったです!!
子供達も久しぶりのステージをとても楽しんでいました♪
☆maki☆
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トレーナーの鈴木美智子です。
最近のニュースでは、中国での賞味期限切れチキンナゲット問題が取り上げられておりますが、チキンナゲットに使われている鶏肉についてお伝えしたいと思います。
鶏肉の中でもタンパク質が多いのがささみと胸肉で、もも肉は脂肪分が多いのでダイエットにはオススメ出来ません。
胸肉ですが、胸肉にはナイアシン（ビタミンB郡に似た働き）やアラキドン酸が豊富で、新陳代謝を促進し、免疫力を高めてくれます。
更に胸肉は価格も安いので、毎日食べてもお財布の負担にはなりませんね。
高タンパク質の鶏肉を摂取して、筋肉を付けてダイエットにつなげましょう。
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suzuki
こんにちはー( ^ω^ )
トレーナーの松下です！
とうとう千葉県も梅雨が明けましたね＼(^o^)／
連日暑い日が続いておりますので熱中症には十分お気をつけ下さい！！
夏は楽しいイベントがたくさんあって良いですよね( ^ω^ )☆
祭りに花火に海にBBQに！
皆様は何か計画してますか(^_^)？
ディズニーランドは夏祭りのイベントなどやっていて凄く盛り上がってますよね＼(^o^)／
私も行きたいです！！
皆様もイベントを計画して夏を楽しんで下さい！！
☆Matsu☆
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^_^*)
梅雨明けし、夏本番!!子供たちは夏休みになりました♪
夏休みの幕開けに、お友達とスイカを贅沢に食べました（~▽~＠）♪♪♪
今年も楽しい夏休みが始まります。
楽しい思い出が沢山作れますように☆
☆maki☆
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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