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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^_^*)
実は先日、私、誕生日を迎えました!!
そんなに嬉しくないかも…。祝わなくて良いかな。と思っていましたが、
義兄まで素敵なBirthdayケーキを用意してくれました(^_^)v
やっぱり誕生日は嬉しいですね♪
気づけばアラフォー…。年齢に負けずに日々トレーニングに励みたいと思います!!
今日も頑張るぞ!!
☆maki☆
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皆様こんにちは！
トレーナーの松下です。
とうとう関東地方は昨日梅雨入りしましたねー(>_<)
東北地方は今日梅雨入りしたそうです(O_O)
梅雨はジメジメして湿気が多いですよねー(>_<)
例年に比べると3日程早いそうです！
そんなどんよりした気分をトレーニングをして吹き飛ばしましょう＼(^o^)／
★MATSU★
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こんにちは
トレーナーの澤井です！
皆さんは電車で眠ることってありますか？
聞く話によると、
電車の規則的な揺れに含まれている不規則なリズムが、心地よく感じられるそうです。
基本的に電車の揺れは一定のリズムを刻んでいるようですが、
じつはわずかに不規則なリズムも含まれていて、
そのリズムが、気持ちよく感じられる原因みたいです。
残りの距離は歩いて帰ることに。
丁度その日は脚のトレーニングをした帰りだったので、いい有酸素になりました笑
皆さんも電車のリズムにはお気をつけください。
SAWAI
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トレーナーの金井です(*^_^*)
先日、息子&娘の学校で運動会が行われました！
かなりの炎天下の中、頑張りました(^^)v
息子は徒競走、騎馬戦、組体操、リレー、それから係りはスターターやフライングのストッパーをやりました。
娘は障害物競争にダンス♪
可愛いくAKBを踊りますq(^-^q)
騎馬戦や組体操はかなり迫力があり、感動しました。
息子は来年6年生…。
小学校の6年間ってあっという間ですね。
１日１日を大切にして、今日も頑張りたいと思います!!
☆maki☆
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おはようございます！
トレーナーの木暮です！
先日長年連れ添った相方と別れました。
期間は大体二年ぐらいだったかと思います。
先輩に連れて来られて僕と初めて会った日を未だに良く覚えています。
別れを告げた事を先輩に報告したら、良く長い間そばに居てくれたなと。
あれだけ僕に足げにされていたにも関わらず。。。
今までどうもありがとう。
KOGURE
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こんにちは！
マッサージスタッフの宗平です。
先日、休みの日にはるばる大阪から友人が遊びに来てくれました！
やっぱり持つべきものは友達ですね.
その友人とバイクでツーリングがてら、夢の国まで行って来ました！
※中には入っていません…笑
ですがさすが夢の国。外を通るだけでもテンションが上がりますね。笑
ライトアップされたホテルやパーク内はとてもキレイでした。
夜にフラッと通るだけでもテンションが上がる夢の国…
ステキだなぁ～♪
sohei
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こんにちわ！
本日は松下が担当します(^_^)
先日なでしこが何と初の
アジアカップ優勝を果たしましたね*\(^o^)/*
私は中国戦と決勝のオーストラリア戦をテレビで観戦しましたが、両方とも息をのむ戦いでした！
中国戦では延長戦で岩清水選手の圧巻のヘディングシュートで逆転勝利！！！
いやーとても興奮しました(*^o^*)☆
オーストラリア戦ではなかなかオーストラリアのスピードにおされつつ、堅い守りでゴールを許さず、最後は何とまたまた岩清水選手のヘディングシュートでオーストラリアに勝利しましたね（＾ω＾）
やっぱりスポーツは良いですね☆
来年のワールドカップが楽しみです(*^o^*)❤
そして着々と男子のワールドカップ開幕が近づいて来ました！
6月12日から開幕ですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
楽しみです！！
日本から全力で盛り上げて応援したいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
MATSU☆
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こんにちわ!!トレーナーの金井です(*^_^*)
少し前に話題になった、エッグベネディクトのお店にランチに行ってきました♪
予想通りの行列です(T^T)
受付を済ませ、入れる時間を伺うと2時間後!!ですが、その間自由にしてて良いのでお買い物を楽しみました♪
2時間後…私もお友達もここはやっぱり話題のアレを頼みました。
卵にはもちろんタンパク質、サーモンには抗酸化の力もあるビタミンEが含まれていて、身体に嬉しいランチでした♪
☆maki☆
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こんにちは！
トレーナーの木暮です！
先日、青葉の森リレーマラソンに参加してきました！
僕は普段筋トレがメインなので走るのは苦手です。。。
無酸素のキツさと有酸素のキツさは全く別物ですね（－＿－；）
結果は聞かないで下さい。。。。
次回、青葉の森ベンチプレス大会があったら参加したいと思います。
そして、夕方から婚約者と両家顔合わせで上野まで行ってきました。
全身疲労しきっていたので、全く緊張しませんでした笑
お互いの父親は最初すごく緊張していましたが、お酒の力を借りて最後はかなり打ち解けていた様です！！
そんな濃密な一日を過ごした夜は何度も足が釣りながら、泥の様に眠りました。
*kogure*
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皆様こんばんはー！
トレーナーの松下です！
最近晴れた日はとても暑く、夏みたいな気温で、晴れたと思ったら急に雷雨になったりと変わりやすい天気で大変ですよねー(>_<)
今日は私の熱中してるものについて話をしたいと思います( ^ω^ )☆
私は中学から現在もソフトボールをやっております！
今は週に1度趣味程度の感じでやっています！
凄くこの日は快晴で、気温も暑い位でしたー(^_^)
これからもソフトボールは続けていきたいと思ってます(o^^o)
また今週もあるので楽しみたいと思います
(^_^)
ＭＡＴＳＵ
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こんにちは
トレーナーの澤井です♪
先日、船橋市場で全国のゆるキャラが大集合してましたのはご存知でしょうか？
ご当地グルメの紹介やプロレスをしてたみたいなのですが、
お昼～夕方にかけて会場から船橋駅周辺まで人の列がずっと続いてました。
ゆるキャラの人気を物語ってますねー
そもそもゆるキャラとは・・・
国や地方公共団体、公共機関等のマスコットキャラクターのことをいうらしいのですが、企業や個人のプロモーションキャラクターも含まれるみたいです。
気になってきたので色々インターネットで調べてたところランキングが毎年決まるらしく、
2013年度の1位ゆるキャラは
『さのまる（栃木県）』
でした。
☆SAWAI☆
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トレーナーの木暮です。
簡単に自己紹介を…
埼玉県のさいたま市育ちの28歳。
A型の蠍座です！
小学校ではサッカークラブ
中学では卓球部(暗黒の時代)
そんな自分を変えたくて、
高校ではレスリング部でした！
(一応インターハイ、国体出てます)
高校の時のトレーニング好きから、
大学時代はトレーニングジム通い！
スポーツジムに入社し経験を積み、今はパーソナルトレーナーとして頑張っています。
一流のパーソナルトレーナーになるために、全力で働いています！！
趣味は婚約者の甥っ子、
はーちゃんと遊ぶ事です(^O^)／
どうぞ宜しくお願いします！！
★木暮★
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こんにちは！
マッサージスタッフの宗平です。
先日、衆議院議員 伊東信久さん、掌道鍼灸整骨院の菊澤先生の紹介でイジリー岡田さんの劇団「東京アンテナコンテナ」の舞台『サスライ７ パート２－承 ホホエミ－』を見に行ってきました！
コメディの舞台は初めて見たのですが、笑いあり、歌あり、モノマネありでとても面白かったです。
イジリーさんのアドリブに出演者の皆様がとても楽しそうに、素で笑っていたのを見て、好きなことをやるって素晴らしい事だなと改めて気付かされました。
本当に楽しい舞台でした！
また機会をみつけて見に行きたいです！
sohei
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皆さんこんばんは(^o^)
最近晴れたと思ったら
急にザーザー降ったり
変わりやすいお天気ですね(>_<)
私は最近ディズニーランドに
行って来ましたー＼(^o^)／
平日でしたが、結構たくさん人が居ましたー(>_<)笑笑
ですが意外とアトラクション待ちは短かったので結構乗れました( ´ ▽ ` )ﾉ
最後は夜のパレードを見ました(o^^o)
久しぶりに見ましたが圧巻でした。
★MATSU★
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こんにちは、
トレーナーの澤井です
最近は雨が降ったりやんだりの日が続いてますね
梅雨の到来かと思いきや、いつの間にか夏になってるんですよねー
本格的に暖かくなる前に
先日人生初のスノーボードをやってきました！
一緒に行った友人達は親切にボードの履き方と転び方を教えてくれ、足早に上級者コースへと登って行きました。
数十回転びながらそれなりに滑れるようになったのですが、
あんなにも難しいものとは・・・
ボードに乗っている間は常にバランスをとっている状態なので、
ずっと体感トレーニングをしてる感じなんですね。
うまく滑れないときの方がトレーニング効果ありそうな気がします笑
翌日は脚やお腹が筋肉痛になるかと思いきや、転んだときについてしまった腕が筋肉痛
というか関節痛でした。
『お尻を先につきなさい』
という友の助言が身に染みました。
今年はもう行けませんがまた来冬リベンジしたいと思います！
今度はうまくお尻がつけるように♪
★sawa★
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こんにちわ！トレーナーの金井です(*^_^*)
先日、久しぶりにEXILE♪ATSUSHIのソロライヴに行ってきました＼(^^)／
ATSUSHIの生歌、素敵過ぎて涙が出ます。
席もかなり近く、大好きな曲も聞けて幸せでした!!
さらにさらに!!
なんと、ゲストにAiちゃん、m-floのVERBALも来てかなり盛り上がりました♪
皆の盛り上がりで、座席が揺れるんです(笑)
大好きなATSUSHIに癒され、とっても素敵な週末になりました♪
今週も頑張るぞ!!
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皆さんおはようございまーす＼(^o^)／
今日は松下が担当させて頂きます！！
皆様GWはいかがお過ごしでしたでしょうか？
お休みの方も居れば、お仕事の方もいらっしゃったと思います！
私はGWの４日間お休みを頂きまして、横浜に行って来ましたー(o^^o)
この日は凄く天気も良く、風もありましたが、ちょうど良い気温で外に居るのがとても気持ち良かったです＼(^o^)／
GWという事もあり、人がたくさん居ましたー！
山下公園、赤レンガ倉庫、大桟橋などを観光して来ましたー(o^^o)
とても景色が綺麗で気分爽快でしたー☆
皆さんもお休みの日に是非行ってみて下さい！
＝＝松下＝＝
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おはようございます♪
トレーナーの金井です(*^_^*)
先週、先々週と息子のサッカーの春期5年生大会がありました。
5年生が始まり一番最初の大きな大会です!!
予選リーグはなんとか勝ち進み、いよいよ準決勝リーグです。
息子は…センターバックなんです(>_<")
ミスがかなり響くポジション。
親がドキドキしてしまういます…。
結果は…敗退してしまいました。
皆頑張ってくれたので、とても残念ですが、次に期待したいと思います。
試合が終わった瞬間、息子号泣。
小学校に入って、初めてサッカーで泣いたのを見ました。
この涙を無駄にせず、努力し続けて欲しいと思います!!
またひとつ成長出来る事を願って☆
私も息子に負けない様に、頑張るぞ!!継続は力なり♪です(^_^)v
☆maki☆
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こんにちは、トレーナーの来栖です。
父親の実家が銚子にあるので、よく銚子の海に行きます。そこに小さい頃からのお気に入りの場所があります。
「屏風ヶ浦」
という断崖絶壁なのですが、ここには事あるごとに行っては、考え事をしたり、ボーッとして癒されていました。
そんな屏風ヶ浦を興奮気味に知人に紹介したところ、わざわざ屏風ヶ浦に行って、撮影した写真が送られてきました。
プロの写真家のようです（笑）
いつみても、落ち着き、ワクワクさせられる場所です。
皆さんのお気に入りの場所はどんなところでしょうか？
ゴールデンウィークは是非、お気に入りの場所へ行き、普段使いすぎた羽を休ませていただきたいと思います(^-^)
来栖
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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