スタッフも加圧トレーニングしてますよ♪

暑い日が続きますね
皆さん身体造りしていますか？

プレシャススタッフも加圧やってますよ！























 「今年の夏は水着になりたかったな」
 「海やプールへ行きたかったのに」
 もう諦めている方はいらっしゃいませんか？ 

今からでも頑張れば頑張った分、理想の身体へ近づきます！
 
加圧トレーニング
 　　↓ 
成長ホルモン大量分泌→筋量アップ→基礎代謝アップ→痩せる
 　　↓ 
脂肪が分解されて燃焼されやすくなる
 　　↓ 
有酸素運動
 　　↓ 
脂肪燃焼
 　　↓ 
痩せる

筋肉が増えれば基礎代謝が上がり
痩せやすく、太りにくいからだになります♪

また、加圧後は通常時にランニングやウォーキングするより、 
断然効率よく脂肪を燃焼させることができます♪

薄着になり、モチベーションが上がるこの夏☆
トレーニング始めてみませんか？



mori

☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/

 

☆加圧で血行促進☆

加圧の効果の一つに
「血行がよくなる」ということがあげられます。

血行が良くなると新陳代謝が活発になるなど
様々な効果が現れてきます。

【血液循環向上のメカニズム】
１．血流を適切に制限
腕や足の付け根に、ベルトで適切な圧力を加えて
血流を適度に制限する加圧。
その加圧によって、筋肉の中の動脈と静脈が
それぞれ適当な圧で加圧されると、
筋肉内に血液は入ってくるが、出て行きにくい状態になる。

２．末梢の血管にも血液がまわる
筋肉内から血液が出て行くのを制限すると、
普段は使っていない末梢の血管にも血液がめぐる。
加圧をすると手のひら　が赤くなるのは、
酸素が細胞の隅々まで行き届いていることを示す。

３．除圧（圧を除く）
加圧をゆるめて圧を除くと、多量の血液が一気に流れる。
このとき、血流を妨げていた老廃物が押し出される。
そして赤くなっていた手のひら　の色などは元に戻る。

４．血管が若返る
加圧して、その後圧を緩める、
これを繰り返す事によって、
血管の拡張・収縮の機能が高まり、
加齢によって弾力性がなくなり
血圧が上昇する血管も、
弾力性を取り戻して若返る。

きれいな血液が全身に流れることにより　
あなたの身体は益々健康になります。

艶めく髪、ハリのある美肌を取り戻しましょう。

mori

☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/
 

平塚トレーナー試合結果速報

本日、大阪府立体育会館にて行われた
極真会館「第29回全日本ウェイト制大会」に
プレシャス・平塚トレーナーが出場しました。










1回戦は、判定５－０で完勝しまた。

2回戦は、ロシアの強豪選手と対戦し、奮闘虚しく５－０の判定負けでした。

応援ありがとうございました。

素晴らしい効果♪成長ホルモン！！

「成長ホルモンが出ますよ～」

トレーニング時にトレーナーがよく言っていますが、
みなさん大注目の「成長ホルモン」
について詳しくお話しします。
 
まず、成長ホルモンの働きとは？？

その名のとおりカラダの成長、
そして新陳代謝を活発にする働きを特徴としています。

成長ホルモンが出ると、

 ◆体脂肪を分解する（燃焼されやすくなるのでダイエット効果）

 ◆筋肉増強

 ◆老化速度を遅くする（アンチエイジング）

 ◆骨粗鬆症の予防

 ◆美肌効果

などなど嬉しい効果がたくさん！！

加圧を行うと筋肉疲労によって出来た乳酸が筋肉内の受容体を刺激し、
脳に指令を送り、成長ホルモンが分泌されます。
なお分泌される成長ホルモンの量も,
なんと!
最大で安静時の290倍！！
別名「若返りモルモン」

加圧トレーニングでどんどん成長ホルモンを 出していきましょう！！

mori

☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/
 

祝開店☆HEAD QUARTERS☆美容室

preciousのお客さまの美容室が船橋駅南口スクランブル交差点近くにオープンしました。
「HEAD QUARTERS」
レセプションにお招きくださったので柿沼オーナーと共に参列させていただきました。



■HEAD QUARTERS
→→→http://headquarters.jp/


店内は100坪くらいあるかしら？
美容室としてはかなり広いですよね？

白と黒のインテリアでありながら
やわらかい印象…
それはオレンジ色のあかりがふんだんに使われているからでしょうか？



こちらの写真に写っている女性（左）
今回ゼネラルマネージャーに就任された
Ｓさま♪♪♪

★☆★おめでとうございます☆★☆
ヽ((*´∀｀*))／

大躍進ですね♪
ね、ね、加圧の効果ってスゴイでしょう？（違


*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*
冗談はさておき、

以前は北口ティッＰネスの隣にあったHEAD QUARTERSですが、
この店構え、ご存知の方もいらっしゃると思います。


【以前のお店】

今度は南口スクランブル交差点近くに移転しましたので
お間違えの無いようにお願いします。
以前のお店に行ったことがなかった方も
ぜひ新しいお店にお運びください（*^ヮ^*）/


ホームページはこちらです。


■HEAD QUARTERS
→→→http://headquarters.jp/



Ｍ社長（右）と記念写真　（左/preciousオーナー柿沼）


加圧でただ今肉体改造中のＭ社長。
ますます素敵度UPしちゃうんですね？

本日のオードトワレはシャネルのEGOISTEでしたね。
気付きましたよ、私。
(^艸^)ウププ


*OKA*

筋肉量を増やして代謝アップ！

人の体は何もしていない時（安静時）でも、
生きるためにエネルギー消費をしています。

このエネルギー消費が基礎代謝です。

全消費エネルギーの約60～75％は基礎代謝によるもので
そのうち約40％が筋肉によって消費されます。

つまり、トレーニングで筋肉を大きくすれば基礎代謝量は増え
安静時でもたくさんのエネルギーを消費しやすい体になるのです。

その基礎代謝の中でも一番多くのエネルギーを消費するのが
筋肉の大きい太ももです。

その太ももを鍛える事で代謝はどんどん上がっていきます。

筋肉隆々になってしまうのでは？(￣Д￣；
と心配される方もいるかも知れませんが










女性の場合はホルモンの関係で、まずムキムキにならないので
ご心配ありませんｸﾞｯ!(*ﾟ∀ﾟ)b

mori

☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/
 

金環日蝕みましたか？

昨日
偶然、船橋イオンで日蝕観察用メガネを無料配布しているのに遭遇し、並んだら無料で貰えて♪意気揚々としていた私ですが、
今朝はお空が分厚い雲に覆われており、せっかくメガネを手に入れたのに金環日蝕の観察は断念か？と思われた一瞬。
ちょうど金環まん真ん中の時間に雲の切れ間が（*^ヮ^*）/

「思う一念、岩をも通す」は私の座右の銘。

◎願えば通ず◎です。
P(≧∀≦)q YEAH～♪



見えました見えました♪
iPhoneでの写真なのであまり良く撮れてはいませんが、実際はもっとキラキラしていてとても綺麗。
(人´∀｀*)♪
キラキラしたのはむしろ雲のおかげだったのかも？

もしかすると、
次回、300年後の金環日蝕は見られないかも知れないので、見れて良かったです。
☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆


ちなみに、既に雲フィルターがかかっていたので日蝕観察メガネを通すと真っ暗(笑)
裸眼でも全くまぶしくなく見れました。

せっかく無料でGETしたのに有効利用出来ずに申し訳ございません。>>>イオンさん
次回まで大切に保管して、今度こそ使用させていただきます。
(^艸^)ウププ


*OKA*

その腰痛の原因は？

“腹筋 が弱い”ことかもしれませんよ(*_*)
腹筋が弱い と、足りない筋力 を無意識のうちに
背筋 で補ってしまうため、腰周辺 に負担がかかり
腰痛 になりやすいのです。

お腹に贅肉 が付くと体の中心線が本来あるべき位置より
前方へせり出し、腰に負担 がかかりやすくなります。

また、腹筋や背筋 の力が弱くなると
腰椎 への負担 が重くなるので、
腹筋をしっかり行って腰回りの筋肉 をつけることが必要になります(^▽^)ノ

「加圧 前の腹筋 が一番つらい！！」
とおっしゃる方がとても多いですが、
腰痛 にならないためにも、
そしてやはりスタイルアップ のためにも
これからもガッツリ腹筋 していきましょう
mori


☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/
 

☆頂き物☆

今日は会員様から嬉しいプレゼントを頂きました。
イラストレーターのせべまさゆき様から絵本を頂きました。
ありがとうございます！

 
 
 




ユーモラスな絵柄で、色使いが明るく本当に子どもが喜びそうです！

中身は遊び心にあふれていて大人でも、ほっこりしますよ。



 
 
 


無藤隆教授のおすすめ帯付。 

素敵な絵本は子どもの心の財産になりますね。
ありがとうございましたm(_ _)mﾍﾟｺﾘ
mori


☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/

 

有馬よりご報告です☆

私、有馬は2月26日に結婚式を挙げました！
 
結婚式の写真が載っています。宜しければご覧下さい\(//∇//)\
http://blog.livedoor.jp/roiyalroad/archives/51987111.html
 
そしてお祝いにスタッフの北原トレーナーから
「タニタ社員食堂」の本をプレゼントしてもらいました♪
 











この本には、平均500kcalとヘルシーで
満腹になれる定食のレシピがのっています。
 
ダイエットにはもちろん、健康にも良いのでオススメですよ(^-^)
自炊が出来る方は是非参考にしてみて下さいね☆

【プレシャスホームページ】
http://www.precious-time.jp/
 
 *arima*

ホホバオイルとは？

プレシャスのボディケアで使用しているオイル「嫺みやびやか」「婀たおやか」は、
天然100％無添加のホホバオイルがベースとなっているブレンドオイルです。








ホホバオイルとは、アリゾナ南部やカリフォルニア、北西メキシコ南部などに生息しているツゲ科の多年草『ホホバ』から抽出される天然オイルです。







 

ネイティブアメリカンの間では『砂漠からの黄金の液体』と賞され、ホホバの種から採取したオイルが食用油・肌の保湿・髪の手入れ・ヤケドの治療など、万能性の高いスキンケアオイルやマッサージオイルとして多用さています。

また、ホホバオイルには抗酸化作用もあります。日焼け後の乾燥肌・シワ・シミ・肌トラブルを予防します。
紫外線によって酸化を続ける肌の酸化を止める働きをし、炎症が鎮まった肌の色素沈着にも優れた働きをします。

ご希望の方には、サンプル差し上げます。スタッフへお申し付けください（*^ヮ^*）/
mori


プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/



 

 

コルチゾールの働き

 睡眠中に分泌されるコルチゾールというホルモンは、
体内に蓄えられた脂肪を代謝してエネルギーに変える働きをします。
 
脂肪代謝に必要なコルチゾールが分泌されるなは午前3時頃！
 
この時間帯に就眠し、充分に体温が下がっていれば、
体を暖めようとする働きで脂肪が燃焼されます！
さらに、午前３時までに食事で摂ったエネルギーを使い果たしていれば、
脂肪燃焼効果が高まります！
 






ダイエットに役立つ質の高い睡眠をとるためには、メラトニンやコルチゾール、
成長ホルモンが分泌する時間帯に合わせて寝ることが必要です。
 
そのためには、
午前０時～６時をコアタイムとして、毎日７～８時間の睡眠が目安です。
mori

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/

ローズヒップオイル

皆さんご存知のローズヒップオイルとは、野バラの種から採取されるオイルです。


ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンPの含有率が高く、
オレンジの10倍、レモンの20倍あります。
ビタミンCは皮膚に弾力を与え,
コラーゲンの生成と保持を助ける役割をします。

 

また、ビタミンA（天然トランス・レチノイン酸）は、活性酸素を除去し肌の細胞を守ります。ビタミンA、ビタミンCの相乗効果でメラニン色素の合成を抑制するためニキビの赤みやシミなどを改善するほか、豊富なリノール酸、リノレン酸の抗酸化作用により体内の免疫力も高めます。


ローズヒップオイルは、プレシャスのオリジナルオイル嫺にも含まれています。品質にもこだわり、世界中から評価が高いチリ産ローズヒップオイルを使用していますよ。グッ！(*゜∀゜)b








プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/


 

ホホバオイルで頭皮ケア

ホホバオイルが頭皮にも使用できるのをご存知でしょうか？

ホホバオイルの効果は、スキンケア効果、紫外線防止効果、保湿効果、美肌効果などがあります。そのためマッサージオイルとして使用される事が多いオイルです。

頭皮が乾燥する人は、ホホバオイルを頭皮マッサージに使うと効果的です。
入浴して体温を上昇させます。その事で血流が良くなり皮脂も浮き上がって除去しやすくなります。そして、シャンプーをするまえにホホバオイルを頭皮や髪につけて優しくマッサージするのです。

ホホバオイルには皮脂の過剰分泌を抑える効果も期待されています。皮脂腺はストレスや生活スタイルの乱れなどによって機能が異常になる事があります。頭皮トラブルの中でも脂漏性皮膚炎の人がホホバオイルによる頭皮ケアが良いと言われます。

また、髪になじませると、ワックスエステルが髪の表面を覆い、紫外線や乾燥などの外的刺激から髪を守ってくれるほか、傷んだ髪の補修も行います。

私はシャンプー後に、プレシャス・オイル婀を適量、
髪になじませています。
パサついていた髪に潤いが出ました♪

mori

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/

忘年会～新年会シーズンは速吸プロテインで乗り切りましょう！！

忘年会の季節がやってきましたね！！

飲酒はダイエットや筋力アップにとってNG!ですが、
 もし付き合いでなどでお酒を飲んでしまったら…

速吸プロテインで応急処置を!!


この時期は二日酔いで翌日に辛い思いをしたり、
夜の外食が続いて脂肪が増えてきてしまった…

なんて事になりがちです。

なぜそうなるのかというと…

アルコールの95％は、肝臓でいくつかの分解酵素によって
アセトアルデヒド→酢酸→二酸化炭素・水へ分解されます。

日本人はアセトアルデヒドまでの分解は早いのですが、
その後の二酸化炭素・水への分解が遅く二日酔いになりやすいのです。

また、アルコールと一緒に食事をした場合、
アルコールの分解が優先されるため食べた物の消化は後回しに。
そして食べ物が消化されないまま寝てしまうと
脂肪となってしまうのです。


そこでオススメなのが速吸プロテイン！








この速吸プロテイン、
お酒を飲んだ日の寝る前に飲むと

アルコールを早く分解し、翌日にお酒が残りにくい！
　　　　　　　　　　　　＋
アルコールと一緒に食べた物の消化を早めてくれる為
脂肪になりにくい！


なんとあのウコンよりも効果的なんです！！


速吸プロテインに含まれるアミノ酸と、
ウコンに含まれるクルクミンは
両方ともアルコールをアセトアルデヒドへ分解する作業を助けてくれますが、
速吸プロテインは飲んでからわずか15分で吸収され、
一方のクルクミンは飲んでから吸収されるまでに約2時間半もかかってしまいます。

そしてクルクミンの仕事はここまで。

しかし、速吸プロテインは、アラニンというアミノ酸が
アセトアルデヒド→二酸化炭素・水への分解を早めてくれるため
翌日にお酒が残りにくく、スッキリ目覚められるのです！

そして、アルコールの分解が早い分、
食べ物の消化も早く行われ、脂肪にもなりにくくなります！


毎年忘年会・新年会のシーズンに太るのは仕方がない…
と諦めていた方！

今年は速吸プロテインを試してみてはいかがでしょうか？

※プロテインをご購入される場合は
年内最終トレーニングより前のトレーニング時にご予約下さい。
１２／２1(水)までにご予約いただいておりますと年内にお渡しができます。

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/

*arima*

キックボクシングの試合

先日、後輩のキックボクシングの試合があり、久しぶりにセコンドをしてきました

会場は新宿フェイス
スパーバンタム級王座決定トーナメント準決勝でした

その後輩とは地元（東京・あきる野）も一緒、
自分が指導していた教室に入門してきて、当初からずっと一緒に練習してきました
今回のトーナメントは引退をかけてとの意気込みです
今は、自分は地元を離れてしまったので、なかなか一緒に練習できていなかったのですが、
絶対にチャンピオンになってほしいと思っていました


今回の試合前は休日の度に片道２時間かけて地元へ帰り、
ミットを持ったりスパーリングの相手をしてきました

渋谷ジムへ出稽古に出稽古へ連れて行ったり、
自分が現役時代に教えてもらっていた名トレーナー蔦さんにミットを持ってもらったり
たくさんの人に協力してもらいました
協力してくれた皆さんありがとうございました！


お陰さまで、勝つことができました！
得意の蹴りを効かせて判定勝利でした










決勝は来年１月。
絶対勝ってチャンピオンになってほしいものです！



また、今回改めて感激したのは加圧の効果です！
自分は引退してから2年以上経っているのに、
現役のトップ選手とスパーリングできる体をキープ出来ています

加圧って素晴らしいｐ(≧∀≦)q
http://www.precious-time.jp/

mori　

 

メラトニンとビタミンB12で快眠zzz

「疲れているのに、寝つけない」
「眠りが浅くて翌朝の寝覚めが悪い」…そんな方は、
お米、味噌、卵を食べてみてはいかがでしょうか。
 

米には「睡眠ホルモン」とも呼ばれるメラトニンという物質が含まれています。
メラトニンには、睡眠と覚醒のリズムを調整し、自然な眠りを誘う作用があります。
さらに味噌に多く含まれる必須アミノ酸の一種「トリプトファン」から、
生成される「セロトニン」からもメラトニンは作られます。
 

食べ合わせには卵。
卵には快眠に効果的なビタミンB群がバランスよく含まれていて、
特に睡眠とのかかわりが強いとされるビタミンB12が豊富。
 

ビタミンB12は脳内の睡眠リズムに働きかけるとともに、
睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促す作用もありますよ。
 

卵かけご飯と味噌汁にするとバッチリですね(*゜∀゜)b
　　mori

ホホバオイルでバスマッサージ

 寒い季節になってきましたね。
身体を温める為にも気持ちよくお風呂へ入りたいです。
今回はホホバオイルのバスオイルとしての使い方をお伝えします(^▽^)ノ
 
ホホバオイルには多数のビタミン群、ミネラル、アミノ酸が含まれています。
ビタミン群、ミネラル、アミノ酸は、肌を潤すと同時に
疲れた筋肉をほぐす事でも知られています。
 
 
入浴方法
まず入浴し、体を温めます。
ゆっくり温まったら、お湯の中でマッサージしたいところにホホバオイルを塗ります。
お湯の中なのでとても良く伸びます、こりを感じる部位や乾燥している部位など、
ゆっくり揉んであげてください。
 
あわせて顔もマッサージ。
肌を柔らかくしキメを整えます。翌朝の潤いもアップ化粧乗りも違いますよ！
 
最後に普通に体を洗い、洗顔を行います。
マッサージをたっぷりすることで新陳代謝を促しましょう。
 
お風呂あがりは体がポカポカ。
そして！翌朝目覚めたときは爽快です。

mori

頭痛の予防

頭痛はちょっとした事で予防できることもあります。

例えば急激な温度変化は頭痛の一因です。
そして適度な運動習慣はセロトニン神経を鍛える可能性があるので、
頭痛持ちの人におすすめです。

手軽に出来る予防方法
①朝食を食べる
朝の体は軽い低血糖状態です。
脳のエネルギーが足りないと頭痛の誘発にも繋がります。

②お風呂はぬるめに
ぬるめのお風呂にゆっくりつかって、
凝りとストレスを解きほぐすにが良いです。
熱いお風呂は、目が冴え緊張状態になって逆効果です。

③規則正しく眠る
睡眠不足は、頭痛の呼び水です。
睡眠時間は薬の代わりと考えましょう。

頭痛持ちの人は試して下さいね。
mori

筋肉痛のケア

皆さんはトレーニングの翌日、筋肉痛になることはありますか？
 
筋肉痛はトレーニングなどによって
筋細胞が傷ついておこる炎症反応です。

炎症反応が起こると、
外傷や毒素などで活性化されるヒスタミンなどがたくさん作られ、
その中に痛みや痒みを引き起こす物質があるので、
炎症とともに筋肉が腫れ、熱っぽくなったり、力を入れると痛くなったりします。
 
でも、この筋肉痛は決して悪い事ではありません。
 
筋肉が強いストレスを受けると、それに抵抗するように太くなって
筋量アップ＝代謝アップにつながるからです。


逆に、「トレーニングしても筋肉痛にならない！」という方。

心配しないでください（＾▽＾）

加圧トレーニングは負荷が軽いため、
通常の筋トレよりも筋肉痛になりにくいのです。

加圧トレーニング中に、「キツイ！もうダメ！」
と感じていれば、成長ホルモンがたくさん分泌されるので
筋肉痛にならなくてもしっかり効果がありますよ(^▽^)ノ
 
ただ、トレーニングを始めたばかりの時や、
久しぶりにトレーニングを行なうと、筋肉痛が辛い時もあると思います。

辛い筋肉痛になりそうな時は、事前にケアをしてあげましょう！


 ◆筋肉痛ケア

①使った筋肉をストレッチで伸ばす。

②痛みが出ていない時は温め、痛みが酷い時は冷やす。
※温めると筋肉組織の血液の循環が良くなるので、筋肉痛が治るのが早くなります。
ただし、炎症が進行している場合は、温めると炎症を促進してしまうので要注意！
炎症がひどいときは、冷やしてあげましょう。
 
③アミノ酸や抗酸化物質（ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールを摂取する。
これらの栄養素は筋肉の分解を抑え、
疲労そのものを軽減し、その後の修復も早めてくれます。
 プロテイン、スタミナACEなどがオススメです。
 
トレーニングの効果も最大限に引き出してくれるので是非お試し下さい(^-^)
 
 
 
*arima*