豆乳のチカラ

“豆乳が体にいい”ということは、
ダイエッターの常識となりつつある今日この頃。
実際、豆乳コップ１杯の中にはヤセ効果のある成分がたくさん入っています。

そんな豆乳の５大やせパワーはこちら
　１． 大豆サポニンで脂肪の沈着を防ぎ、さらにコレステロールを低下させる
　２． 大豆オリゴ糖で便秘予防
　３． 大豆イソフラボンで女性ホルモン力ＵＰ
　４． ９種類の必須アミノ酸をすべて含み、ミネラルバランス・栄養満点
　５． 良質のたんぱく質を含み、代謝ＵＰ

気分転換に、いつも牛乳でシェイクしているプロテイン・ホエイココアを
豆乳でシェイクしてみてください☆










おいしくいただけますｖ(-^□^-)

大豆バナナを豆乳でシェイクするのもオススメです(*゜∀゜)b











プロテイン生活に豆乳パワーをプラスしてみてはいかがでしょうか(〃'∇'〃)ゝ

++Kakehi++

豚肉を食べよう。

ダイエットを目的としてトレーニングされている皆さんにオススメしている
「ダイエットスーパーシェイプ」



このサプリメントには
ラム肉に多く含まれる「リノール酸」が入っています。

リノール酸は遊離脂肪酸と密接な関係があり、ダイエットしたい方にとっては
ぜひとも摂取していただきたい物質ですが、
日常的にラム肉を食べるのはなかなか難しいんですよね…

なので、これ。
スーパーシェイプはオススメです(笑)

☆.｡.:*･ﾟ


そしてこちらが
「カルニチン」



豚肉にも含まれる「Ｌカルニチン」は
脂肪燃焼を促すので「スーパーシェイプ」とセットで摂取すると
強力ダッグ♪
出先で摂取するのに便利なカプセルタイプです。

ちなみに…
豚肉には赤身部分にこの「Ｌカルニチン」が含まれ、
コレステロールも低下させる作用を持つ「オレイン酸」「ステアリン酸」も多く含まれています。
５人の被験者が１日１回、朝または夜に１０日間、豚肉を摂取したところ
５人とも総コレステロール値が低下したとの報告もあります。

ビタミンＢ１は疲れを取り、糖質をエネルギーに変える仕事をしてくれます。
抗酸化作用も消炎作用もあるので手に入りやすいお肉の中では一番優秀なお肉と言えます。



「ダイエットしてるからぁ～」と、肉を全く食べなくなってしまう方が多くいらっしゃいますが、
それは大きな間違い。

動物性タンパク質は着火剤。
脂肪を燃やしたかったら食べないと、ね。
b(^o^)d

☆.｡.:*･ﾟ


あ～、
豚肉のお話したら豚しゃぶが食べたくなっちゃった。
しゃぶしゃぶするとお湯で洗う形になるから余分な脂肪分が抜けて健康的♪
大量のもやしの上に豚しゃぶ乗せておろしポン酢ドレッシングがいいな～。
(´σ ｀)ｂ

作る手間もほとんどないし～
今夜はこれでキ･マ･リ☆彡

健康手抜き料理のコーナーになっちゃった(笑)
ヶラ((*´∀｀*))ヶラ

*OKA*

朝のフルーツは金

「朝のフルーツは金」といわれるように、
朝食にフルーツを加えるだけで体の代謝機能が活性化されます。


フルーツには食べたものを細かく分解し、
エネルギーや細胞を作る役目の酵素が豊富に含まれています。

体内で作られる酵素の量は年齢とともに減っていいくため、
食べ物から摂り入れることが必要になります。


朝は食欲がなくて食べられないという人も、
フルーツならどうでしょう？？
ビタミンやミネラルが豊富なフルーツを取り入れることで、
体の働きがより活発になります。

また、朝食をしっかり食べるという人も、
食後のデザートとしてではなく、最初に食べることをオススメします。
先に酵素を取り入れることで、
体が目覚めて体内の働きが活発になります。
 

朝のスタイルに
フルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか？

++kakehi++

免疫力アップで花粉症対策！

そろそろ花粉症の時期が近づいてきました！

花粉症の予防、症状緩和には、免疫機能を整えることが大切です!

免疫機能を整えるには…
■加圧トレーニングで免疫力アップ！
■充分な睡眠
■バランスの取れた食事


今回は、花粉症に効果的な食品をご紹介します！

免疫機能を整える（ビタミンB6）
レバー、ささみ、マグロ、サケ、さば、バナナ

アレルギー症状を抑える（ビタミンC、A）
ブロッコリー、キャベツ、キウイ、オレンジ、レバー、ウナギ、人参、カボチャ

免疫力を高める（亜鉛、DHA、乳酸菌）
レバー、牛肉、納豆、青魚、ヨーグルト

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*
加圧トレーニング＆バランスの良い食事で
花粉症の辛い時期を乗り切りましょう！

arima

水太り、高血圧にはカリウム！

むくみや高血圧が気になる方にカリウムがオススメです！

カリウムには、
余分な水分や塩分を排泄するほかに、
血圧を下げる働きや筋肉の働きを良くする
働きがあります！

カリウムは野菜、果物、豆類などに多く含まれます。

リンゴ、バナナ、アボガド、ほうれん草、小豆、納豆


調理の熱でカリウムが失われてしまう為
なるべく生で摂りましょう！

プロテインでは大豆プロテインに多く含まれています。
バナナ味でとっても美味しいです！
是非お試しあれ♪

むくみを解消してスッキリした顔や脚を取り戻しましょう！

※1日の摂取目安
成人男性…2000㎎
成人女性…1600㎎
高血圧の予防…3500㎎

arima

チョコレートの効能

もうすぐバレンタインデーですね(〃'∇'〃)ゝ


ここでチョコレートの原料になるカカオ豆についてのお話しを少し。

カカオ豆は、亜熱帯植物・カカオの木になる
長さ約２０cmの実の中にできる種子です。

これを砕き、搾油してできるのがカカオマスです。

このカカオマスにココアバターや砂糖、ミルクを混ぜたものがチョコレートになります。

カカオマスには、ビタミン，ミネラルが含まれ食物繊維も豊富です。
中でもカカオポリフェノールは抗酸化作用が高く、
新陳代謝を促す効果があります。

つまり。。。適度に摂取すれば健康に良い食品なのです。

もちろんダイエット中の皆様は、
くれぐれも食べ過ぎないでくださいね（￣‥￣）＝３

++Kakehi++

ダイエットのお助けアイテム☆

トレーニングは頑張っているのに、甘いものがやめられない～！
って方は必見ですよ♪

甘いものを欲した時には、すぐに「プロテイン」b(^o^)d

たんぱく質には、甘いものを食べたい欲求を抑えるといわれる
「チロシン」というアミノ酸が含まれます。

この「チロシン」が不足すると甘いものへ依存が高まります。

たんぱく質を摂るために肉や魚を食べるのもいいのですが、
手軽に摂れるプロテインをうまく活用しましょう。

特に「アミノスーパータブ」は、錠剤なので持ち歩きに便利！

外出先でも手軽に摂れ、

タンパク質がすでにアミノ酸に分解されているので

吸収の早さが魅力のイチオシお助けアイテムですよ☆

甘いものに手を出す前に一呼吸♪　プロテインに手を出しましょうφ((^▽^)ノ


◆Ｎａｔｓｕ◆

加圧サンタふたたび

今年もやってきました
「加圧サンタ」のシーズンです(笑)



運動不足になりがちで、
お食事会の多いこの季節を無事に乗り切る為にやってきた
加圧サンタさん。

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

年末年始にプロテインが切れてしまわないよう
皆さんに呼びかけをするのが仕事です。

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・


みなさん、
プロテインの注文はありませんかー？


最終トレーニングの日にお渡しできるよう、
今週から１週間
プロテインの予約販売を開始しました。



ご予約くださった方には加圧サンタから
プレゼントがございます。

買い忘れのないように、今週中にご注文ください♪

タンパク質の重要性

ダイエットや健康、美容にはタンパク質が不可欠です！

タンパク質は筋肉をつくる材料になったり、
脂肪を燃やす「グルカゴン」が分泌されます。

その他に、筋肉、皮膚、毛、心臓、胃腸などの臓器、
体のバランスを保つホルモンや抵抗力をつける免疫体なども
タンパク質で構成されているのです。

タンパク質が不足すると…
下痢、むくみ、食欲不振、疲労、貧血、精神障害、
抜け毛、皮膚障害、生理が止まるなどと言われています。



タンパク質とはアミノ酸の集合体
タンパク質は約２０種類のアミノ酸から出来ています。
アミノ酸の中でも体内では合成されないために
食品から取れなければいけないものがあり、
これを必須アミノ酸といいます。

必須アミノ酸（9種類）…バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、
メチオニン、フェニールアラニン、スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン

食品中に必須アミノ酸の
１成分が欠けていてもタンパク質は合成されません！

それぞれのタンパク質食品は、
含まれるタンパク質の量も異なりますが、アミノ酸の組み合わせも異なるので
色々なタンパク質食品を組み合わせて取ることが必要です。


1日の目安
魚介類１切れ＋肉類８０㌘くらい＋卵１個＋
豆腐２/１丁（または納豆小１個）＋牛乳２００㏄


普段の食事で1日の目安をバランス良く取るのは難しいですよね…

そこで     プロテイン　の出番です！
プロテインには、必須アミノ酸以外にビタミンやカルシウムも含まれています。

牛乳や豆乳でシェイクして美味しく飲めるものや、
持ち運びが出来る錠剤タイプの物もあります。

おそらくアスリートのほとんどは、プロテインやサプリメントを使って
賢い体作りをしています。
プレシャスのトレーナーもみんな飲んでいるので、
飲み方や種類など、どんな物が良いのか、気軽に質問してください

基本は食事から取り、足りない分はプロテインで補いましょう！



                                                                                                         Arima

　　　　　　　　

ヘルシーな食生活を！

皆さんにはトレーニングと併用して食生活の見直しについて
お話していますが、なかなか自分では改善できない方も多いと思います。

普段の生活が忙しくて食生活でお悩みの方は必見！！

タイヘイのファミリーセットをご紹介いたします☆


１食から（メニューによって異なります）
冷凍食品、食材を自宅に配達してくれます。

メタボリック症候群の方にオススメの「ヘルシー御膳」を始め、
職場に持参出来る「プリティ・ランチ」など、メニューも豊富。



食事面から美容を追求したい方にイチオシは、
　　　　　☆「美穀御膳」☆
デトックス効果が期待出来る食品を使用。
穀物は発芽玄米や黒米などを使用し、
ビタミン・ミネラルが豊富に摂取できます。
新陳代謝が向上し、お肌ツルツルに（*^ヮ^*）/


カロリーコントロールも簡単に出来ますので
食事療法される方もお試し下さい。


詳しくはホームページをご覧下さい。
こちら→http://www.taiheifamilyset.com/

ｉモード用ホームページはこちら→http://0120144910.com/

お電話でのお申込【月曜～金曜、９：００～１７：００】
フリーコール　０１２０－９１１－０３０


◆Natsu◆ 

お酒は筋肉を"即座に"破壊する！！

「お酒を飲まないでください」

と、トレーナーが普段から口をすっぱくして言っていますが、
なぜ飲酒は良くないのでしょうか？

それは、
アルコールがたちまち筋を破壊し、タンパク質の合成を阻害してしまうからです。
タンパク質が合成されないと、せっかくトレーニングをしても筋量が増えず基礎代謝も上がりません。

また、長期にわたって常飲した場合、
筋力が低下し次第に筋が萎縮していく症状「慢性アルコール筋症」となってしまいます。
筋力の低下は今までの総アルコール摂取量にきれいに比例するようです。

完全にお酒を絶つことは難しいかもしれませんが、
せめて乾杯程度に留めておきましょう


*ARIMA*

読んでみてください。

今発売中の

「ＦＹＴＴＥ」 (フィッテ)　６月号



今回こちらに掲載されている食事の注意などは
いつもプレシャススタッフが皆様にお伝えしている内容そのもの

・1日５食にすべし
・朝はタンパク質を摂取すべし
・アミノ酸に含まれる「チロシン」が不足すると甘いものが欲しくなる…
　　…など。


睡眠不足になると
・食欲を抑える働きをする「レプチン」の分泌が低下してしまうため太る…
・体内に蓄えられた脂肪やブドウ糖を睡眠中に使用させる「コルチゾール」も減る…
　　…などなど、
睡眠のメカニズムも詳しく紹介されています。

みなさん、
メラトニンが多く分泌されるpm9:00～pm11:00頃には布団に入り、
毎日７～８時間グッスリ休みましょう♪


■詳しく読みたい方は、書店で探してみてください。
　　プレシャスのラウンジにも置いてありますよ（＊゜∀゜）ｂ

五大栄養素とその役割

炭水化物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

♡役割
　　生命活動のエネルギー源となる。

♡摂取基準
　　一日に必要なエネルギーの６０％ぐらい

♡摂取品目
　　ごはん・パン・スパゲッティー・うどん・もち・とうもろこし・バナナなど

タンパク質　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

♡役割
　　筋肉の材料となる栄養素。
　　体脂肪を燃やすホルモン・グルカゴンを出す。

♡摂取基準
　　体重１㎏につき1.0～2.0ｇを目安に、激しい運動の後には多く摂る

♡摂取品目
　　卵・肉・魚介類・豆腐・大豆・牛乳など


脂質　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

♡役割
　　高エネルギー源となって持続的パワーを生む。

♡摂取基準
　　一日に43～65ｇくらい摂取する。
　　摂りすぎに注意。

♡摂取品目
　　油・バター・マヨネーズ・ドレッシングなど


ビタミン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

♡役割
　　新陳代謝や生理作用の調整を促す。

♡摂取基準
　　ビタミンＢ群1.5mg、ビタミンＣ100mg、ビタミンＡ750mg

♡摂取品目
　　豚肉・レバー・緑黄色野菜・納豆・イチゴなど


ミネラル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

♡役割
　　生理作用を調整し、筋肉と神経の働きを調整する。

♡摂取基準
　　体内に蓄積できるので毎日摂取する必要はないが、
　　不足しないように気をつける

♡摂取品目
　　ほうれん草・貝類・海草類・キノコ・乳製品など




****************************************************************


体脂肪の増加や燃焼には

３つのホルモンが関係しています。



「インスリン」

これは「体脂肪を貯めなさい」と命令するホルモンで、

血糖値を急激に上げる吸収の早い炭水化物などを摂ったときに発生する。



「成長ホルモン」

成長ホルモンはインスリンの分泌を抑えてくれる働きがあり、

筋トレをはじめとする無酸素運動のトレーニングで発生する。



「グルカゴン」

グルカゴンは糖をエネルギー源としている体に、

「脂肪を使え」という指令を出してくれるホルモンで、

タンパク質を摂ると発生する。

脂肪の燃焼にはかかせないホルモンですね。

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年末年始プロテイン作戦

年末年始にご自宅で使うプロテインが不足しないよう、
今週から注文の受付を開始しています。

トレーニングにお越しになった時に忘れずにご注文下さい。



ご注文頂いた方にはもれなく
「加圧サンタ」からプチプレゼントが♪



加圧サンタは「アスリートサンタ」と「普通のサンタ」の２種類います。
腕にも脚にも加圧しているのがアスリートサンタです。
お店でアスリートサンタを捜してください(笑)

プロテインバー

普段のおやつをプロテインバーに切り替えた

Ａ様。



もちろんトレーニングの後もプロテインバーです。

いつもまとめてご購入くださるのですが…






なにも全部持って歩かなくても…




しかも専用バックですか…(笑)



確かに、
トレーニング直後のプロテイン摂取は大事なのですが
重くないですか？(笑)





あけて中を見せてくれました。



丁度１５本入るそうです…



おみそれしました

m(_ _”m)ﾍﾟｺﾘ　

栄養補助食品

皆さんはプロテインを活用していますか？

筋肉を合成するタンパク質が身体の中に入ってこないと
いくら良い筋トレをしても筋肉が合成できません。

どんなに良い工場でも、
材料が入ってこないと製品が作れないような感じです。



そこで…

ホエイプロテイン

今ならキャンペーン
5,040円

4,030円
（３月４月の特別価格ﾃﾞｽ!）


ﾟ･*:.｡.precious.｡.:*･ﾟではプロテイン初心者の方でも
飲みやすい（というか美味しい♪）プロテインを販売しております。





必要なタンパク質量を食物（お肉など）からだけで摂取しようと思うと、
その食物に含まれる欲しくない成分まで多く摂取してしまいます。

脂質なども身体には必要な栄養素ですが、
多く取り入れ過ぎてしまってはダイエットに逆効果になってしまいます。

適量のお肉などを摂取した上で
より多くタンパク質を取り入れたい場合に
タンパク質以外の余分をカットしたプロテインがオススメです。




今ならこのブログをご覧の皆様に
アスリート特別価格

20％OFF!!

でご提供いたします。
（店頭販売のみの対応です）


この機会に是非おためし下さい。






「飲めるかどうか心配～υ」

という方には１回分パック(350円)もご用意しておりますので
ぜひお試し下さい。








昔～むかしの美味しくな～い時代のプロテインを飲んで
「美味しいプロテインなんて信じられない」という方が時々いらっしゃいます。

味が心配な方もぜひ１パックお試し下さい。

プロテインの有効活用について。

プロテインをお使いになるのなら、

食事の一部だと思って、活用して下さい。

けっして、
「×ダイエットプロテインを飲んだから、いっぱい食べても大丈夫×」
…とは考えないで下さいね？

意外な話なのですが、
プロテインは寝る前でも大丈夫です。

「朝・昼食べ忘れて、夜に沢山食べる」
ドカ食いは、一番良くないのです。

食事制限タイプのダイエットもそうですが、
身体を飢餓状態にしてしまうと、身体は危機感を感じ、

貯蔵庫である脂肪を守り、
エネルギー消費の多い筋肉を手放します。

筋肉の少ない身体は「基礎代謝量」が低いのですから、
食事制限タイプのダイエットを失敗すればするほど
どんどん痩せづらい身体になって行きます。

ですから、
同じ一日の量を細分化して食事回数を増やし、
空腹状態をなるべくなくす…

結果、身体が安心して脂肪を放出する。

この、(言い方は悪いですが)身体をだます作戦の一部として
食事の用意をするのが簡単なプロテインを有効活用して下さい。

例えば…
忙しい朝に朝食を食べられないならば朝に一杯。
昼食の時間がなかなか取れないお仕事でしたら昼に一杯。
または、おやつの時間あたりに少しお腹がすくようでしたらおやつに一杯。
夕飯後、寝るまでの時間が長い方なら夜に一杯。
…など。

シェーカーに牛乳を入れて持っていれば、
プロテインの封を切って入れるだけで、簡単に一食作れます。

ｖ(-^□^-)楽ちん♪

脂肪を燃焼させるのにはタンパク質が必要です。
加圧トレーニングを行った後にもぜひどうぞ。

※超おいしい♪オススメプロテインあります。