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こんにちは！
トレーナーの新井です！
最近、ノロウイルスの感染を原因とするウイルス性のおう吐・下痢症が流行してますね。特に人が集まる、学校など施設では、内部で人から人に感染し、爆発的に流行することがあるそうです。
ノロウイルス感染症は、牡蠣（かき）などの2枚貝の生食による食中毒が有名ですが、学校などで発生した集団感染の大半は、誰かがまずノロウイルスに感染し、施設内で人から人へ感染して拡がっていくというものです。
食習慣の問題もあって、毎年発生するノロウイルス感染の流行を阻止することは残念ながら不可能ですが、その流行を最小限に食い止めるために、ご家庭でのノロウイルスの予防を少しご紹介します。
１. 最も重要な予防方法は手洗いです。帰宅時、食事前には、家族の方々全員が流水・石けんによる手洗いを行うようにしてください。
2. 貝類の内臓を含んだ生食は時にノロウイルス感染の原因となることを知っておいてください。高齢者や乳幼児は避ける方が無難です。
3. 調理や配膳は、充分に流水・石けんで手を洗ってからおこなってください。
4. 衣服や物品、おう吐物を洗い流した場所の消毒は次亜塩素酸系消毒剤（濃度は200ppm以上、家庭用漂白剤の場合は約200倍程度に薄めて）を使用してください。
※次亜塩素酸系消毒剤を使って、手指等の体の消毒をすることは絶対にやめてください。
病気が多いこの季節も楽しく！健康に！過ごせるように、日々の予防を心がけましょう！
shizuka
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プレシャスタイム NO,60に掲載されたクイズの解答をお知らせします(^0^)/
①東洋医学では食べものは、「体を温める物」「体を冷やす物」があると言います。次のうちで体を冷やす食べ物は？
A．しょうが B．キャベツ C．チョコレート
②この中でトレーニング後、筋肉に良い食材は？
A．タンパク質＋果糖 B．タンパク質＋脂質 C．炭水化物＋ビタミンC
③プレシャス澤井トレーナーのやっているダンスのジャンルは何でしょう？
A．HIP HOP B．ジャズ C．バレエ
ご参加ありがとうございました(^▽^)/♪
トレーナーの児玉です(*^▽^*)
年末年始で大阪、奈良に帰ってきました。
奈良には、超高速で餅をつくことで、有名なお店があります。
店前で、威勢よくついてつきたてを売っています。
最近は、お正月でも家で餅つきをすることが少ないので
お正月を感じる一コマでした！
久しぶりの関西で、
益々パワーアップしてきました！
気合いいれてトレーニングしますよぉ～ヽ(*^∇^*)ノ
本年もどうぞ宜しくお願いします！
maa
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こんにちは！トレーナーの幸子です。
皆さん年末年始はいかがお過ごしでしたか？
帰省された方、ご旅行に行かれた方、お正月もお仕事だった方
色々な過ごし方があったかと思います。
何かと美味しいものをいただく機会が多い時期ですね。
食べ過ぎた分は加圧トレーニングでしっかり取り戻しましょう！
本年もよろしくお願い致します。
Sachi
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こんにちは。
トレーナーの柿沼尊明です。
皆さん年末年始はどのように過ごさていますか？？
年末年始は油断するとすぐに体重が増えてしまいます。
余裕がある日には体を動かして、良い状態をキープしたまま1月のトレーニングを迎えましょうね。
僕は先日車で東京ドイツ村(芝生の広場や遊園地などがあるテーマパーク)に行ってきました！寒かったですが、日が出ているうちは走り回ってたくさん運動しました！！
そして、日が落ちた後のイルミネーション(^^)最高でした！！
皆さんもぜひ一度行ってみて下さい。
taka
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こんにちは金井です♪
あっと言う間の一年…早いですね。
子供達は冬休みに入りました(*^^*)
クリスマス♪もあるし、頑張って？お留守番してくれているので、
今回は特別PreciousネイリストのAyuちゃんにお願いして、初のネイルに挑戦しました(*^▽^)/★*☆♪
じゃ～ん！！めちゃめちゃ可愛い☆
娘は冬なのに皆に自慢して歩いてます(笑)
私も次はBarbieにしよ♪
皆様も是非！かなりhappyな気持ちになりますよ＼(^^)／
☆maki☆
めっきり寒くなりましたね～
週末に家族で河川敷に遊びに行きました。
公園で野球に始まり、キックベース…
かなり本気で盛り上がりました( ^^)人(^^ )
ヘトヘトになり帰る途中、土手で転がる息子達…
どんだけ元気なんだ(￣Д￣;)
土手の上から下まで競争で何往復も転がる2人。
つっこむ元気もない親2人。。。
寒さ知らずの児玉家の休日でしたヽ(^∀^*)ノ
maa
12月も後半分です。もうすぐクリスマスですね。
欠かせないイベントとなったクリスマスですが、いつから始められたのか
少し調べてみました。
日本にクリスマスがやってきたのは、１５５２年頃
宣教師フランシスコ・ザビエルが信徒を集めてミサを行ったことが
始まりといわれているそうです。
また、クリスマスが一般大衆に広く知られるようになったのは、
治３７年の銀座への「明治屋」が進出して、当時は珍しかったクリスマスツリーを
ディスプレイしたことが大きな話題を呼び、クリスマス商戦のさきがけとなったそうです。
それから一般家庭にクリスマスが定着したのは、昭和２５年頃といわれています。
今では宗教関係なく、なくてはならない日本のイベントとして定着してますね。
皆様、良いクリスマスを！
moro
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もうすぐクリスマスですね。
一年が経つ早さに驚くばかり…毎日寒いですが、皆さん風邪などひかれてませんか？
身体を動かすのはもちろん、あったかいものや、スパイシーなものを食べてポカポカになるのもいいものです( ^^)人(^^ )
この間、海上がりにインドカレーの店に行ってきました！
たくさんパワーを使った後の食事は最高です。
ダイエットは、きちんと食べるコトも大切です。
きちんと食べて、しっかり運動して、ゆっくり寝て、
風邪に負けない、ハードなトレーニングにもめげない、強いカラダをつくりましょう！！
maa
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気象庁が発表した長期予報(冬の天候の予報)によると
今年の冬も「寒い冬」となるそうです。
また、12月から2月にかけての気温は
全国的に「平年並みか低い」予想になっているとか・・。
３年連続で寒い冬だそうです。
寒いのが苦手な私にとっては辛い時期です。
風邪を引いていらっしゃる方がとても多いです。
年末お忙しいと思いますが、くれぐれもお身体にはお気をつけください！！
moro
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こんにちは！トレーナーの金井です♪
皆さんは冬と言ったら何を思い出しますか？
寒い…雪…鍋…などなど、色々あると思いますが
私は今みかんにはまっています(^_^)v
今年のみかんは例年より甘い気がします！
そのみかんですが、皆さんご存知の通りビタミンCが多く含まれているので
免疫力UP！の効果があります。
風邪の予防や風邪をひいてしまった後の細胞の修復にも効果的です。
またクエン酸も含まれていますので、ダイエットや便秘解消、疲労回復にも◎
食べ過ぎは注意ですが、食べ物と上手に付き合い、寒い冬を乗り切りましょう＼(^^)／
☆maki☆
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こんにちは！トレーナーの金井です♪
引き続きスポーツの秋です(^_^)v
先週はバスケットボールを観に行きました！
ここ！千葉県船橋市をホームに活躍する千葉ジェッツです♪
長身の選手方がぶつかり合う迫力ある試合を間近に大興奮です＼(^^)／
このチームには可愛い可愛い応援団もいるんですよ！
下は小学1年生から高校生までチアダンスで会場を盛り上げます
選手もチアリーダーも会場も皆で盛り上がる一体感はやみつきになります。スポーツ観戦も結構体力消費します!!本気で応援しますから!!
皆様も機会があれば是非、色々なスポーツに、スポーツ観戦に挑戦してみてはいかがでしょうか？
新しい自分を発見できます(笑)
ちなみに…実はこのチアダンスチームには私の娘も参加しております(*^^*)
☆maki☆
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トレーナーの森田です。
昨日、会員のTさまよりキウイをいただきました。
とても甘くて、美味しくいただきました(*^_^*)
Tさまありがとうございました。
Tさまはキロックムービーという製作会社の社長さまで、
マッチョボディを目指し、毎回ハードなトレーニングをこなしておられます。
加圧を始めてから筋量が1.2ｋｇも増えました！
これからもサポートさせていただきます。
mori
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先日、2名のお客様よりお土産を頂いたのでブログでご紹介させていただきます。
N様に頂いた抹茶ミルキー。
ミルキーの濃くとまろやかな抹茶の風味が合わさってとても美味しかったです！
また、A様に頂いた林檎です。
とても赤みのある大きな林檎を沢山頂きました！
甘みの強い、みずみずしい林檎で後引く美味しさでした。
どちらもスタッフ皆で仲良くいただきました！！！
プレシャスタイム NO,57に掲載されたクイズの解答をお知らせします(^0^)/
①タンパク質を摂取して、体の中で消化、分解されたものは？
A．アミノ酸 B．クエン酸 C．乳酸
※なのでアミノ酸は吸収されるのが早いのです。
②成人男性６０ｋｇの人の血液の量は何リットルでしょう？
A．約１２リットル B．約８リットル C．約４リットル
※体重のおよそ８％と言われます。
③この中で一番カロリーが高いものは？
A．生ビール(中ジョッキ) B．ウーロン杯 C．グラスワイン赤
※約２００Kcalあるので２杯飲んだら、ご飯茶碗１杯分ものカロリーを摂ってしまいます。
ご参加ありがとうございました(^▽^)/♪
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こんにちは、トレーナーの茂呂です。
今回はダイエットにオススメの冬野菜である白菜をご紹介します。
白菜の栄養成分はキャベツと似ていますが、キャベツに比べて糖質が少なくカロリーが低いので
ダイエット向きの食材です。
約９５％が水分と決して栄養価が高いわけではありませんが
ビタミンＣ・鉄・マグネシウムなどバランスよく含まれています。
そして、エネルギー量で見てみると
100ｇあたり1４ｋcalと極めて低カロリーな食材なので
これからの季節に鍋などにいれたりすれば、肥満防止にもってこいの健康野菜と言えます。
冬はクリスマスや忘年会などイベントが多い季節です。
食べ過ぎにはくれぐれもご注意ください。
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moro
皆さんこんにちは
トレーナーの児玉です。
ついこの間まで、暑かったのに、一気に寒くなりましたね。
皆さん体調崩されていませんか？
最近は、朝一のサーフィンも、日の出に合わせて出発時間も遅くなり、
夏はすっかり終わっちゃったな～と実感します。
バタバタしているうちに、
クリスマス、お正月、気付いたら2月…
なんてならないように、毎日めいいっぱい充実させましょうね！
maa
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皆様こんにちは！
トレーナーの金井です(^_^)v
もう秋ですね。
秋と言えば！食欲の秋!!
という事で、同じ船橋市内にあるワカメ工場へ見学に行ってきました♪
国産にこだわったワカメや昆布の試食を堪能でき、
お昼にはなんと!そのこだわりのワカメや昆布を使ったお弁当までついてきます(*^▽^)/★*☆♪
この工場見学、実は無料なんです！すごい！
ワカメは食物繊維やミネラルも豊富に含まれていて血液を浄化したり、サラサラにして流れを良くする作用もあるんですよ！
食欲の秋と上手く付き合いつつ、スポーツの秋にも取り組みたいと思います♪
こんにちは！
トレーナーの川崎です。
先日、お休みを利用して京都大阪に行ってきました！
いやー、京都！
本当にいいところです！
永住したいくらいでした。笑
こちらは、金閣寺で飲んだお抹茶とお茶菓子です。
なんて言うんですかね？
心が清らかになった？感じがしました。笑
他にも清水寺や嵐山など、メジャーな所を色々とまわりました！
こちらは渡月橋です！
続いては大阪！
お決まりの道頓堀です。
なんとなく感じたのが、道が汚い…
ゴミとかが多かったです。
千葉って綺麗なんですね。
でも、明るくてとてもいい所だと思います！
長くいると疲れちゃうと思いますけど。
かなりの弾丸ツアーだったので、大阪を見る時間が短く、有名所をまわっただけだったのですが、それだけでも充分楽しかったです！！
時間がなかったので、慌ただしい旅になりましたが、とても充実した時間になりました！
ぜひ、みなさんも行ってみてください！
ko-hei
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こんにちは！トレーナーの幸子です。
日曜日にサッカー観戦をしてきました。
ここのところずっとあやしい雲行きですが、日曜日も雨でしたよね…。
皆さんもご存じの通りサッカーは雨天決行です。なので観戦も雨天決行！
張り切ってスタジアムに向かいました。
しかし、雨が強かった…。前半に3点も入ったし見所は押さえたということで
最後までの観戦は諦めて帰宅しちゃいましたが雨のスポーツ観戦も妙に
テンションが上がって盛り上がりますよ！
Sachi
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【precious CM2】
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【トレーニング風景】
楽しそうにトレーニングするお客様の様子をご覧頂けます。
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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