第１８回ストレッチセミナー日程のお知らせ

第１８回ストレッチセミナー日程のお知らせです。

５月２６日（土）１４：００～１５：００に開催します。



セミナー内容は、疲労回復、肩こり・腰痛改善に役立つ

自宅で出来るセルフストレッチとパートナーストレッチをご紹介します。














前回参加出来なかった方、もう一度参加したい方、是非ご参加ください。


一度参加していただいた方も、何度でも参加いただけます。

繰り返し、参加していただくと効果的で、内容も覚えやすいと思いますよ(^▽^)ノ


ご予約は店頭フロント、もしくはお電話にてお願いします。

mori

☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/

第17 回ストレッチセミナー日程

第１７回ストレッチセミナー日程のお知らせです。

５月２６日（土）１４：００～１５：００に開催します。



セミナー内容は、疲労回復、肩こり・腰痛改善に役立つ

自宅で出来るセルフストレッチとパートナーストレッチをご紹介します。









前回参加出来なかった方、もう一度参加したい方、是非ご参加ください。


一度参加していただいた方も、何度でも参加いただけます。

繰り返し、参加していただくと効果的で、内容も覚えやすいと思いますよ(^▽^)ノ


ご予約は店頭フロント、もしくはお電話にてお願いします。

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ミットで楽しく脂肪燃焼♪

プレシャスならではの有酸素メニュー
「空手エクササイズ」&「ミット」

女性のお客様にも大人気！これがやりたくてダイエットコースにするお客様も♪

日頃のストレスをパンチやキックに込めて思い切りやっていると
汗がダクダクに出てきてスッキリしますよね（*^ヮ^*）/










ここで改めて
「空手エクササイズ」&「ミット」の効果についてお話します☆

①心拍数を上げることで体脂肪がよく燃えます。
同時に体の持久力が少しずつ高くなって疲れにくい体に。

②キックで股関節まわりの凝りがほぐれ、筋肉の血流が良くなり、代謝が上がります。
ムクミがとれて下半身のたるみを解消。

③リズム運動がセロトニン神経を活性化します。
セロトニンは心を落ち着かせて安定させるので、ストレス解消に効果的。

このようにいい亊尽くし！
脂肪燃焼効果を高めるためにも、「強く、素早く」行い、息をしっかり上げることが大切ですよ！
mori

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4月・5月の休館日

■休館日■

４/２９(日)・４/３０(月)

５/３(木)・５/４(金)・５/５(土)

休館日をお知らせします

4/29(日祝)昭和の日で休館
4/30(月祝)振替休日で休館
5/1(火)営業します！
5/2(水)営業します！
5/3(木祝)憲法記念日で休館
5/4(金祝)みどりの日で休館
5/5(土祝)こどもの日で休館
5/6(日)営業します！

***************************
※メールでのお問い合わせやパンフレット請求へのご対応、
留守番電話にご伝言を残された方へのお返事は
5/6(日)以降になりますのでご了承下さい。

無料パンフレット請求はこちらから

各種お問い合わせのメールはこちらから

電話・ＦＡＸからも受付いたします。
　留守番電話:[phone]
　FAX:[phone]
（留守番電話ですと折り返しの電話番号が聞き取れない場合があります。
ご返信のご連絡が行かなかった場合はお手数ですが今一度ご請求ください。）

 

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ストッレチセミナー開催

セミナーの内容は、

肩こり・腰痛改善、疲労回復、代謝up、ストレス解消

に役立つセルフストレッチとパートナーストレッチをご紹介しまた。

参加していただいた皆さまありがとうございました




ストレッチで筋肉の柔軟性が高まれば、トレーニング時に動員される筋量が増えます

→運動消費カロリーが増える！！









→痩せやすくなる

ダイエット的にも効果があります




ストレッチセミナーは定期的に開催する予定ですので、
今回参加出来なかった方、一度参加していただいた方も、
何度でも参加いただけます。

繰り返し、参加していただくと効果的で、
内容も覚えやすいと思います。


日程は決まり次第ブログへアップします！
mori

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平塚トレーナー試合結果

4月22日、東金アリーナにて千葉県大会が行われ、平塚トレーナーが出場しました！

この大会は、全日本クラスの選手が多数出場しているレベルの高い大会です。
ちなみに過去、柿沼オーナーも出場しており、第２回、３回大会で優勝しています。

 
平塚トレーナーは一回戦シードで、
二回戦目、相手は183㎝の背の高い選手でした。
 






















本戦は互角に戦い決着がつかず
延長戦に突入しましたが、上段膝蹴りをもらってしまい惜しくも一本負けでした。

 
平塚トレーナーよりコメント
「勝てなくて申し訳ないです。
次回また頑張りますので応援お願いします！」


会場に来てくれた方、応援してくれた方、本当にありがとうございました。

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天然のサプリ

 アーモンドは、若返りや疲労回復効果のビタミンE、
食物繊維、オレイン酸、ポリフェノール、ミネラルなどの
栄養素が詰まっていて、天然のサプリメントとも呼ばれています。
 
オレイン酸は善玉コレステロールなので、
悪玉を抑える働きがあります。
 
カロリーは一粒８カロリーです。










アーモンド２３粒で厚生労働省の定めるビタミンEの
摂取量目安をクリアーできますよ
 
どうしてもお菓子が止められない方は、
アーモンドに替えて見てはいかがですかいかがですか？
mori

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ごぼうで若返り！？

 最近テレビや雑誌などで話題となっている
ごぼうの若返り効果をご存知ですか？


ごぼうと出会い20歳若返ったという
南雲吉則先生(乳腺専門のナグモクリニック総院長)が
テレビで紹介していて私も興味を持ちました。

ゴボウの皮にはサポニンというポリフェノールがあり、
抗酸化作用、利尿作用、生活習慣病の予防、疲労回復の効果があります。

また食物繊維のイヌリンが豊富に含まれており、
整腸作用、便秘予防、大腸がん、静脈瘤などの予防に効くのだそうです。
 
 
南雲先生のオススメはごぼうの皮も入った「ごぼう茶」を飲むこと。
興味のある方はごぼう茶で検索して見て下さいね☆
 
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*arima*
 

自律神経のシフトチェンジ

１日の中で昼は交感神経優位、夜は副交感神経優位、
と交感神経と副交感神経が切り替わっていることは皆さんご存知かと思います。

このシフトチェンジ、１日のリズムの中だけでないことはご存知ですか？？
例えば季節です。

　春：交感神経優位→副交感神経優位へ切り替わりの季節
　夏：副交感神経優位の季節
　秋：副交感神経→交感神経優位へ切り替わりの季節
　冬：交感神経優位の季節

このように季節の変動も自律神経に大きく関わっています。

また、子供のころは副交感神経が優位ですが、
年を重ねると交感神経が優位な状態になっていくため、
意識的にリラックスすることが必要なのだそうです。

また、加圧トレーニングにより、この交感神経と
副交感神経の切り替えがスムーズになるそうです。

美しい体作りの為だけでなく、健康面や精神面にも嬉しい影響があります！
mori


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3/2(金)は休館となります。

3月2日(金)は研修のため、

臨時休業とさせて頂きます。

※4月の予約受付開始日は3/3(土)～になりますので
お間違いのないようご注意下さい。

また、メールでのお問い合わせやパンフレット請求へのご対応、
留守番電話にご伝言を残された方へのお返事は
3/3(土)以降になりますのでご了承下さい。

ご迷惑をおかけし致しますが、よろしくお願いいたします。

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自宅でも加圧トレーニング！

私事ですが、結婚式が近いので自宅でも加圧トレーニングがしたいと思い、
「筋力アップクンEX」を購入いたしました！

さっそく自宅でトレーニング♪

プレシャスで使用している加圧マスターには及びませんが、
しっかり圧が入ります。











　　　　　【加圧前】　　　　　　　　　　　【加圧中】


加圧ベルトを購入する時は、トレーナーがいなくても
ちゃんとトレーニングが出来るよう、
個人に合わせた圧の設定や講習を2時間ほど行ってからのお渡しになるので
だれでも安全に行えますよ（＊＾ヮ＾＊）／

トレーニングが空いてしまう時や集中的にトレーニングをしたい時などの
自主トレにオススメです♪

気になる方はこちらをチェックしてください★↓
http://precioustime.blog.shinobi.jp/Entry/110/
 

*arima*

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免疫力UPする食べ物

最近、風邪やインフルエンザが流行っていますね。
 
みなさんは大丈夫ですか？

 
病気などから身を守る為に
予防として手洗い、うがいをこまめに行うのはもちろんのこと、
身体の中にウイルスや細菌が入ってきてしまったら
それらを退治する免疫力の強さが大切になります。
 
ということで今日は免疫力をUPさせる食品、
ヨーグルトの効果をご紹介します！


 







ヨーグルトに含まれる善玉菌の乳酸菌が
悪玉菌の繁殖を抑え腸内環境を改善し、
免疫細胞の働きを良くしたり、雑菌が侵入するのを防いだり
する作用があると言われています。

また、ヨーグルトは消化吸収の促進、便秘や下痢、花粉症の改善、
肌荒れ・ニキビ・吹き出物を解消、老化防止などにも
効果があると言われてもいています。

※乳酸菌は腸に定着せず時間がたったら排泄されてしまうので、
ヨーグルトは毎日食べ続け続ける事が大切です。
 
もちろん加圧トレーニングも免疫力UPに効果的ですよ(^-^)
 
今年は加圧トレーニングとヨーグルトで免疫力を高め、健康に過ごしましょう！

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*arima* 

ツボで体調改善

今回は、身体の機能を高めるツボをいくつか紹介したいと思います。

まずは足三里というツボです。このツボは眼精疲労や肩こりにもいいとされています。
ツボの場所は膝蓋骨の外方指４本分下のところになります。
そこを指や細長い棒などで刺激してあげると効果的です。








 

次に紹介するのは女性のツボと言われる三陰交と血海です。
２つとも生理痛や生理不順に良く聞くとされます。
他にも冷え症など女性に多い悩みに効果的とされています。

場所は三陰交が内くるぶしから指４本分上にとります。
血海が膝蓋骨の上から指４本分上にとります。

身体にはさまざまなツボがあり正しく刺激すれば身体の調子を整えてくれます。
みなさんぜひお試しください。
mori


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あけましておめでとうございます！

昨年に引き続き、本年も皆様に満足していただけるサービスを
ご提供できるようスタッフ一同精進していきますので、
プレシャスをどうぞよろしくお願いいたします！

新年を迎えると気持ちも改まり、様々な意欲が湧いてきますよね。

皆さんはどんな一年にしたいですか？

まずは目標を立てみましょう！

例えば、5キロ痩せたい！筋肉、体力を付けたい！
などなど…

でも、せっかく目標を立てても
仕事が忙しかったりモチベーションが続かなかったりで、
いつの間にか忘れ去られてしまい
来年も同じ目標を立てている…なんて事もありえますよね(^_^;)

そんな事を繰り返さないように、
目標を達成するにはどんな事をすれば良いか、
または改善すれば良いかというのを具体的考えてみましょう。

例えばダイエットの場合、1日100Kcal減らす、
または消費するという簡単なことからスタートしても良いのです。

1日たった100Kcalでも、
・1ヶ月で約3000Kcal
半年で18200Kcal
1年で36500Kcalも差が出てきます！

やはり継続は大切ですね。

1日100Kcalの運動量と消費カロリーを参考に、
出来そうな事をやってみるのはいかがでしょうか？

【100Kcalの運動量】
■普通歩行 約46分 
■急ぎ足(通勤･買物) 約29分
■ゴルフ(平地) 約34分
■ジョギング 約16分 
■自転車(普通の速さ) 約38分
■炊事(準備･片づけ) 約65分
■掃除(ぞうきんがけ) 約29分   

【100Kcalの食べ物の例】
■ホット･ミルク(1カップ200ml) 0.8カップ
■フローズンヨーグルト(約150g) 1人前
■チョコレート(約18g) 市販品の約5粒
■ビール(255ml) レギュラー缶の約3分の2
■豆大福(約38g) 市販品の半分弱   

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*arima

10/30船橋北口祭りで空手演武を行います！

【船橋北口祭りのご案内】
10月30日(日)にJR船橋駅北口の天沼弁天公園にて
開催されるお祭りで柿沼オーナーのお弟子さん達が
空手演武(デモンストレーション)を行います。

船橋北口祭りは柿沼オーナーが実行委員となり
初開催される事となったお祭りで、
下記時間に迫力ある空手演武を予定しております。

もしお時間がございましたらpreciousの皆さまも是非ご来場下さい。　


■日時■10月30日(日)　10時～16時

■場所■天沼弁天公園(JR船橋駅北口から徒歩２分)

■空手演武予定時間■
午前の部　AM11:00位～
午後の部　PM14:00位～
(多少時間が前後する場合もございます)

快適な睡眠のために

皆さん夜は快適に就寝できていますか？

人間の睡眠時間は、季節によって変化するそうです。古くは人間も冬眠をしていた時期があり、その影響が残っているためか冬に長く、春になると少し短くなって、夏にもっとも短くなるのです。

この夏は、異常な暑さや、節電のためにエアコンをつけなかったりし、寝付きにくかったりしませんか？
 

睡眠の目的のひとつは、脳を冷ますことです。コンピュータと同じで、脳にもクールダウンが必要なのです。睡眠は体温を下げ、脳の機能を守ります。
ところが、熱帯夜で寝室の気温が下がらないと、体温も高いままでグッスリ眠ることができません。
そこで、寝床につく30分前からエアコンをかけて、室温を26度、湿度を50～60％にしておきましょう。
眠りはじめの3時間は深く眠りやすいので、3時間で切れるようにタイマーをかけておくとエコです。

扇風機は、風が身体に直接当たると、その部分だけが冷えてしまい、かえって疲労感が増すことになってしまいます。身体の上空の空気をかき混ぜる感覚で、部屋の空気に流れを作ると、室温が下がりグッスリ眠りやすくなります。

昔から夏の快眠対策として、籐で編んだ枕や陶器製の枕など、頭を涼しくするグッズが使われてきました。氷枕や保冷剤を利用してみたりするのはどうでしょう。

夏には裸で眠る人も増えるが、薄いものを1枚着たほうが眠りやすくなります。吸湿性や放散性の良い生地は、身体から素早く汗を吸い取って蒸発させてくれるので、体温が下がって涼しく眠ることができます。また最近では、涼感素材を織り込んだシーツも売られているので、試してみるのもいいですよね。
 

また、加圧トレーニングで分泌される成長ホルモンには安眠効果もあるとか(｡￫∀￩｡)
プレシャスでは不眠症が改善された方もたくさんいらっしゃいますよっ(*ﾟ∀ﾟ)b
　　
mori

8月休館日のお知らせ★

休館日

■8/8(月)～8/11(木)

■8/18(木)～8/21(日)

夏季休業、トレーナー選手合宿の為、
プレシャス全館休業となりますのでご用件のある方は
留守番電話・ＦＡＸ・メールにてご連絡下さい。
■電話　[phone]
■FAX　[phone]
■メール　[e-mail]


メールでのお問い合わせやパンフレット請求へのご対応、
留守番電話にご伝言を残された方へのお返事は
休館日明けになりますのでご了承下さい。m(＿ﾞ＿)m

 

トレーニングが空いてしまう方は…

8/8(月)～8/11(木)までの4日間、
プレシャスが休館するため
次のトレーニングまで日にちが
空いてしまう方もいらっしゃると思います。

 

トレーニングが空き過ぎてしまうと

筋肉は徐々に落ちてしまうのはもちろんの事、
体を動かすのが面倒になったりします。

そうならないためにも、
トレーニングが空いてしまう人は自主トレをオススメします。

 

何をやれば良いか分からないという人は
次のメニューを参考にして下さい☆

 

【自主トレメニュー】

●腕立て伏せ

●腹筋、背筋

●ハーフスクワット

 

ある程度継続してプレシャスに通われている方は、
加圧をしている時は30回がギリギリという
プッシュアップやスクワットなどが楽に感じ、
回数を多く出来るかもしれません。

体力、筋力がアップしたと実感できると嬉しいですよね。

 

また、加圧トレーニングと通常の筋トレとの違いが分かるので
加圧のすごさを改めて確認できると思います(^-^)

 

そしてトレーニング後はプロテインをお忘れなく☆

 

※連休前後は注文が集中し、在庫が切れてしまう事が
ありますのでお早めにご予約下さい。

*arima*

加圧学会の理事・今西先生の講習会

加圧学会の理事を務める
今西登之彦（Kメディカルトレーニングセンター）先生をお招きして、
加圧トレーニングの技術講習会が行われました。

今西先生は、加圧発明者である「佐藤義明先生」
の助手を務めていた経験があり
本には載っていないような深い内容のお話しがたくさん聞けました（＊＾ヮ＾＊）／








プレシャスのスタッフ全員が参加しました。
中には休日出勤のスタッフも。









今西先生の技術を学ぼうとみんな真剣です！


加圧の効果をより引き出すためには
豊富な知識と技術がかかせないと改めて実感した講習でした。



トレーニング学会役員一覧へのリンク
　http://kaatsu.jp/info/directors.html

*arima*

重大発表！！

加圧トレーニングに
知的財産権が認められました。

知的財産権が認められた事によって
模倣品や侵害品などから守られるようになり
みなさんがより安心して加圧トレーニングが
できるような環境になっていきます。

 

*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

加圧トレーニングは
株式会社サトウプラザの佐藤義昭さんが
1966年に発明され、現在は国際的なトレーニングにまで発展。

 

なんとスリランカに加圧トレーニングを
学ぶ大学までできちゃいました(^_^)v

 

 

「健康・美容・トレーニング・ダイエット・医療」
さまざまの効能と実績が認められ、これからまだまだ
いろんな効果があると期待され研究されています。

 
*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

 

プレシャスのスタッフ一同これからもみなさんに
加圧トレーニングの素晴らしさをもっともっと
伝えていけたらいいなと思っています(≧∇≦)ｂ

 







KAWASAKI