オススメの香り☆

今日から８月に入り、暑さも本格的になってきますね(σ-“-)σ

外は灼熱だけど、オフィスはエアコンで冷えていて、ひざかけやカーディガンが欠かせない、
という声もちらほら聞きますね。

本来、人間の体は「汗をかいて体温を下げる」もの。
夏なのにエアコンにさらされ続けていると、そのうち「汗をかけない体」になってしまうので要注意です！

この時期に冷えた体はアロマを使っていたわりましょう♪

☆今月のオススメアロマ☆
ジェニパー・・・デトックス効果が高く、血液の循環が良くなります。
ローズマリー・・・たまった水分を排出させるため、スリミング効果が期待できます。
ペパーミント・・・発汗を促してくれます。


ちなみに本日のプレシャスのマニュピルームの香りは　ジェニパー♪♪

森林の中にいるような心地よい香りに癒されてくださいｖ（－＾□＾－）

◆Ｎａｔｓｕ◆

トレーナー紹介♪

　　　　　　　　　

吉田トレーナーです！
 

吉田トレーナーは
みんなのお母さんのような存在で
面倒見が良く、とにかくパワフルです。

好きなことを見つけると突っ走る傾向にあり、
友人からは猪突猛進と言われるそうです(笑)

フットワークが軽く、どこでも歩いて出掛けます。
一度ウォーキングに出掛けると２時間は帰ってこないそうです。
このパワーは一体どこから出てくるのでしょうか…。
パワフル！恐るべし、という感じです。

みんなの印象はどうでしょうか？

菅原「癒し系で包容力がある」

小野辺「すごくいい人」



吉田トレーナーは富山トレーナーのボクシングの試合に
影響を受け極真空手に入門しました！
隙を見つけては先輩である平塚トレーナーを
サンドバック代わりに練習しています(笑)

 

運動は陸上を４年、ソフトテニスを６年、
スノーボードを８年やっています。

陸上では、選抜されて年に２回も駅伝に出ていました。

趣味はウォーキング、ヨガ、ピアノ、フラワーアレンジメントです。
美容関係にも強く、メイクの学校を卒業しています。

トレーニングでは気になる部位を攻めることはもちろん、

トレーニングに来て良かったと満足してもらえるように心がけています。

以上、吉田トレーナーでした！

 

次回は上村トレーナーをご紹介します☆

*arima*

内臓脂肪が危険？！

Preciousではトレーニング前に毎回InBodyで
体の色々な部位のデータを測ります。
その中でも気にしている方が多い項目が
“内臓脂肪”

内臓脂肪の数値が高いと危険だと認識されている方が多いようです。
では、どう危険なのかというと・・

まずは肥満について。
肥満が医学的に問題なのは、生活習慣病を生じるからだそうです。
一般的には重症の肥満になるほど合併症の出現頻度は増加し、
合併症の出現頻度は肥満の重症度だけではなく
体脂肪の分布にも関係するそうな(￣Д￣；

そして、皮下脂肪型肥満に比べて内臓脂肪型肥満のほうが
糖尿病や脂質異常などの病気を合併しやすいことがわかっているそうです。。。

内臓脂肪は動脈硬化性疾患や代謝異常を引き起こす物質を産生してしまうため
内臓脂肪の蓄積が生活習慣病を生じるようになるのです(((゜Д゜)))ガタガタ

毎日暑い日が続きますが、
ビールで喉を潤していてはいけませんよ～
アルコールは内臓脂肪が上がるもとです！！！



＋＋Kakehi＋＋

浮腫みを改善してスッキリ足に！！

皆さん、足の浮腫みはありますか？

 

足の浮腫みでお悩みの方は、ぜひこのポーズをお試しください！

 

夜寝る前に足を直角に壁に持ち上げ１０分～１５分。

これだけで足の浮腫みがかなり改善されます。

 

ミスユニバースの方達も足の浮腫みに悩む方はこのポーズをやっているそうです。

 

足の浮腫みをそのままにしてしまうと、浮腫んだんだままの太さになって足が太くなったように感じませんか？？

足の浮腫みを翌日に持ち越さず、スッキリ足を目指しましょう。

♪HIROSE♪

祝・７月のprecious賞☆

今月のprecious賞に輝いたのは、会員No．９　M・K　様　♥♡(｡￫∀￩｡)♡♥








第一号授賞、おめでとうございます♪

precious賞とは・・・結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！


加圧歴・２年半。
普段のトレーニングでは「どんどん追い込んで」ととてもストイックなM・K様。

食事・間食・お酒・運動と日々自己管理され、旅行などのイベントも楽しまれています。

普段の習慣として、
食事・・・記録（毎食の内容、体重、体脂肪、体調）をつける、朝食を必ず食べ、野菜多めに摂る、タンパク質は魚とプロテインでしっかり摂る、等
お酒・間食・・・目標を立てたら甘いものを我慢する、お酒を飲んでしまった時は３日間、食事の量を内容を調整する。
（詳しい内容はprecious店内に掲示してありますのでご覧下さい）

食事調整もコツを掴み、ピーク時より体重－８．３㎏、体脂肪－６．６㎏、ウエスト－１０㎝！！

今回の授賞は、ご自分の体を知り尽くした上での自己管理が評されました（－＾▽＾）ノ

加圧が趣味だとおっしゃるM・K様。
スタッフ一同、今後も楽しく効果的なトレーニングを行っていきますので、よろしくお願いいたします！


次回、８月のprecious賞は８月中旬に発表となります。お楽しみに(๑￫ܫ￩)♦*ﾟ¨ﾟ･*:..｡♦♫♫♦｡..:*･ﾟ¨ﾟ*♦(￫ܫ￩๑)

 ◆Ｎａｔｓｕ◆

諸正トレーナー

諸正真伍（もろまさしんご）トレーナーです！

 

なんといっても彼は
インボディースコア１００の男！

この体が出来るまでのプロセスをご紹介します。






まず、３歳から１２年間、器械体操をしていました。

他には走り幅跳びを３年間。

この頃はまだ体が細くガリガリだったとか。
今の彼からは想像できません(￣ヘ￣;)


高校卒業後、器械体操を活かして
某テーマパークでスタントマンをしていた時に、
先輩から体を大きくするように言われ
ウエイトトレーニングを本格的にやり始めたとのこと。
この頃から徐々に体が大きくなっていきました。

そして小さい頃から憧れていた
アメフトを始めるためにスタントを辞め、
今はアメフトチームに所属しハードなトレーニングをしています。

プレシャスに来た当初は９８点でしたが、
加圧トレーニングと食事を５回に分ける事でさらに筋量がアップ！

そしてついに念願の
インボディースコア１００点を叩き出したのです！

食事では、主にお肉などのタンパク質と、
いろいろな種類の野菜をレンジで温めたものを中心に摂っています。
レンジで温めると、茹でた時よりも
ビタミンなどの栄養が逃げなくて良いですよ！
手間もかからないのでお勧めです☆

 

 

トレーニングでは、声を出して盛り上げ、
トレーニングがキツくても楽しく出来るように心がけています！

同じトレーニングなら楽しくできた方が良いですもんね(^o^)

諸正トレーナーは信じられないくらい（笑）
前向きで明るい性格をしていますので
楽しくトレーニングが出来ると思いますよ♪

 

次回は夏香トレーナーをご紹介します☆

*arima*

季節の果物♪

日本の夏の風物詩といえば
　「スイカ割り」

そのスイカは果肉の90％以上が水分です。
シトルリンというアミノ酸が含まれており
これは利尿作用があり腎臓の働きを正常にするため、
むくみや高血圧予防に効果がありますｖ(-^□^-)
腎臓病、膀胱炎、高血圧の予防などに効果が期待されます☆

また、シミを防ぐ効果のあるリコピンも豊富に含まれています。

他にも免疫力を高めるβ-カロチン、
疲労回復に役立つビタミンB1、ビタミンB2、
ビタミンC、カルシウム、リン、鉄等のミネラル、
アルギニンなどの成分を含んでいます

さらにスイカに含まれる糖分は、
果糖とブドウ糖でエネルギーに素早く変わるため、
夏バテで疲れた身体へのエネルギー補給にはぴったりなので
夏バテにも効果的です(*゜∀゜)b

水分補給にジュースではなく
季節の果物“スイカ”はいかがでしょうか(^▽^)ノ

＋＋Kakehi＋＋

小さな社会貢献

皆さんペットボトルのキャップを集めると途上国の子どもたちにワクチンが買えるのはご存知ですか？？

 

キャップを集めて回収団体に送ると、再資源化事業者に売却され「世界の子どもにワクチンを日本委員会」を通じて途上国の子どもたちにワクチンが届けられる仕組みだそうです。

 

この団体の活動を知ってから、ペットボトルのキャップを集めるようになりました。

 

他にも使用済みの切手や書き損じハガキを送ると途上国に自転車が届くなど、いろいろあるようです。

なかなか大掛かりな社会貢献はできませんが、まずはキャップを集めるだけの簡単なボランティアから始めています。

皆さんも何か行っていることがあれば教えてくださいね☆

♪HIROSE♪

フィットネススコア１００！！

ついに出ました、

「インボディー　フィットネススコア　１００点　Ｐ（≧∀≦）ｑ」

加圧サイボーグ諸正トレーナーのスコアです♪










以前５月のブログで紹介した際は「９８点」で驚いていましたが、７月１３日に「９９点」を記録！！

ブログにＵＰしないと！と思うのもつかの間、７月１７日に「１００点」を達成ｖ(-^□^-)

素晴らしい！！

もちろんプレシャスＮＯ．１のＢＯＤＹです。


インボディーのスコアは筋量が増えたり、脂肪が減るとスコアが上がります↑

諸正トレーナーの場合は「筋量を増やして身体を大きくする」ことを目標にトレーニングしてきました。

諸正トレーナーの２月の筋量は４３．９㎏

５月→４４．８㎏

７月→４６㎏

といった具合に徐々に筋量を増やしていきました。

もちろん体脂肪は１桁台をキープ！！

現在の体脂肪率は８．６％♪です。


この諸正トレーナー、身体が大きくて最初はちょっとビックリするお客様もいらっしゃるかもしれませんが、とても心の優しい男です。

食事法やトレーニング方法などなど、怖がらずに気軽に質問してくださいね(^▽^)ノ

きっと関西弁で優しく教えてくれますよ♥

sugawara

美肌☆

私の最近のスキンケア・マイブームをご紹介します。

お肌に関しては日々のお手入れが一番大切だと思っているので、ちょっと気になったものがあればすぐにチャレンジしています♪

 

最近のヒットは「オリーブオイル　クレンジング」b(^o^)d

お料理に使うあのオイルで毎晩クレンジングをしています。

某美容家が数年前から提唱しているものです。

 

通常のクレンジングは「界面活性剤」が含まれており強力な洗浄能力がありますが、お肌の必要な保護成分や潤いを根こそぎ洗い落とし、バリア機能を低下させ、洗顔後も肌に残って皮膚に浸透してしまうのです。

となるとシワやシミの原因にもなります。

界面活性剤の入っていない天然成分のオリーブオイルを使用し始めてから、お肌がもっちりしてきたような気がするので、当面続けてみようかなと思っています。

 

また新たな美容法にチャレンジしたら、ご報告しますねｖ(-^□^-)

◆Ｎａｔｓｕ◆

季節のお野菜

６月～９月にかけて食べごろのナス。
原産地はインドで日本へは８世紀頃に中国から渡来したそうです。

成分は水分が９０％以上ですが、
紫紺色の川に含まれる成分はナスニンというアントシアニン系の色素で
ポリフェノールの一種です。

アントシアニンは活性酸素の働きを抑制し、
ガン予防のほか血管をきれいにし、
動脈硬化や高血圧を予防する効果
があるといわれています。

切り口がみずみずしく、へたがしっかりして
とげがするどくとがっているものほど新鮮だそうです☆

焼いておしょうゆをかけるだけでもおいしいので
今夜の献立に困った時に
季節のお野菜“ナス”はいかがでしょうか？？












＋＋Kakehi＋＋

ネバネバ食材を積極的に！！

ネバネバした食べ物は身体にいいと言われますが、いったいそれはなぜでしょう？？

納豆やなめこのネバネバ成分の正体は、コンドロイチン硫酸という水溶性食物繊維の仲間。

ネバネバ成分は、身体の中の毒素や老廃物、コレステロールといった「よからぬもの」をからめとって身体の外に出す働きがあります。

だから、血液はサラサラ、おまけに腸の中もスッキリ(-^▽^)ﾉ

おまけに、コンドロイチン硫酸は目の角膜と水晶体に潤いを与え、透明性や弾力性を保つので瞳がウルウル、キラキラになるとのこと！！

ネバネバ成分はどれもナチュラルなものなので、摂りすぎの心配はありません！

キレイな身体とキレイな瞳のために、ネバネバ食材は毎日食べましょう☆

※水溶性食物繊維とは・・・食物繊維のうち、水に溶けやすいもののこと。血液の中のコレステロールや老廃物など身体によからぬものをからめとり、生活習慣病や肥満を防いでくれます。

♪　HIROSE　♪

日々成長！

先日あるブログを見ていたら、こんな事が書かれていました。

 

『僕の考える名人の定義は、毎日同じことを繰り返しながら、繰り返し同じことをしないで日々精進している人です。１日で必ず昨日より前進したい、１段上に上がりたいっていうスピリットを持って仕事をしている人。』

 

 

ある料理評論家の言葉です。

 

仕事も含めた日々の生活って、基本的には同じことの繰り返しですよね。

 

淡々と過ぎていってしまう日常の中で、向上心を持って一つ一つの物事に取り組む姿勢って大切なんだよなって改めて思いました。

 

「昨日より一歩でも前進しよう」という向上心を持っているかどうかで、進歩する人とそうでない人の差が出てしまうんですかね(^_^;)

 *:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

 

『毎日同じことを繰り返しながら、繰り返し同じことをしない』というフレーズを読んだ時、野球のメジャーリーグで活躍しているイチロー選手の記事を思い出しました。

 

イチロー選手は、朝起きる時間、食事の時間、トレーニングの時間、トレーニングの内容、夜寝る時間などなど、毎日ほぼ同じルーティンでこなしているそうです。

 

 

もう何年もの間、毎日毎日同じ事を繰り返しながらも、24時間、365日、常に向上心をもってプロ意識をもって生活しているからこそ、あれだけの偉業を成し遂げることができるんだろうな～と思いました。

 

 

私自信も昨日より今日、今日より明日、少しでも成長できるよう精進していきたいなと思います(-^▽^)ﾉ

sugawara

高橋トレーナー

高橋峻也（たかはししゅんや）トレーナーです！

彼はメガネが似合います。
そう言えば、プレシャスに来た頃は
メガネをかけていませんでした。
どのくらいの人が知っているのでしょうか…

今やメガネ無しでは高橋トレーナーではありません（笑）

性格は、細かい所まで気が付くマメなタイプです。

幹事とか嫌がりながらも
結局引き受けてしまうのですよ、きっと。
将来は意外と奥さんの尻に敷かれてたりして（笑）



みんなの印象はどうでしょうか？

夏香「男性が気付きにくい所まで気が回ります」

菅原「物事をずばっと言うタイプだけど自分の中では癒し系」

小野辺「マジメなS（笑）」



高橋トレーナーはトレーナーの専門学校を卒業し、
「健康運動実践指導者」という運動指導者の資格を取得しています。

現在は鍼灸の学校で、
「日本体育教会公認アスレティックトレーナー」の資格を取得中です！
簡単に言うとスポーツチームについて選手の身体のケアをする資格です。


身体の疲れが溜まっていた時は
高橋トレーナーにマニピュをしてもらったことがあります。
特に腰や背中、肩がほぐれてとても気持ちいいです♥♡(｡￫∀￩｡)♡♥

ご希望の方はオプションでマニピュレーションをご予約下さい☆
所要時間３０分、料金は２０００円です。
※トレーナーのご指名は出来ませんのでご了承下さい



運動は小、中、高、専門とバスケットボールをやっています。 

趣味はスノーボード、NBA観戦、野球観戦、ダーツ、ビリヤード
などなど。

 

 

トレーニングで心がけていることは、
他のトレーナーがやらないような部位を入れて
メニューがかぶらないように工夫しているとのことです。
高橋トレーナーが入る時は珍しいトレーニングが出来るかもしれませんよ！
お楽しみに♪


次回は筧トレーナーです！

*arima*

 

自宅で簡単トレーニング♪♪

今日はふくらはぎのトレーニング
「カーフレイズ」についてご紹介します☆

方法は・・・

①壁や手すりなどにつかまり、体を安定させた状態で
　背筋をのばしまっすぐ立ちます

②足の指と足首を意識しつつ、
　両足のかかとをゆっくり上げ下げします
　下げたときに床につくギリギリのところで再び上げるのが
　ポイントです☆
　写真のように台を使っても効果的です(*゜∀゜)b









 

このトレーニングにより、第２の心臓ともいわれる
ふくらはぎを刺激し、むくみの解消に効果的なのは
みなさんご存知かと思います☆
さらには、
冷えや肩こりなど血行不良が原因で起きていた不調を改善したり、
代謝も高まるため脂肪の燃えやすい体になるのはもちろんのこと、
肌のくすみや荒れにも効果的なんですよ

ご自宅でのトレーニングにぜひ加えてみてくださいねｖ（－＾□＾－）

＋＋Kakehi＋＋

我が家のアイドル☆

廣瀬家は王子様と呼ばれるシーズー犬の男の子、レオが家族の一員です。

王子様と言っても、もう12才のおじいちゃん犬ですが。。。

仕事から帰ると、玄関で嬉しそうにはしゃぐ姿や、赤ちゃんのような彼の仕草や表情に毎日癒されています。










廣瀬家にはなくてはならない存在です。

以前、私がとても落ち込み泣いていたら、おもむろに私の膝の上に乗り、私が流した涙をペロッとなめてくれました。

心が通い合っている！！と感じた瞬間でした。

 

彼がまだまだ長生きして、我が家のアイドルでいてくれることを願いつつ、毎日じゃれあっています。

皆さんのお家にも癒しのアイドルがいるようでしたら、ぜひ、教えてくださいね☆

♪HIROSE♪

ダイエットにオススメの香り☆

アロマの香り成分は、鼻から吸入するだけで、肺に吸収され血液によって全身に運ばれます。

ダイエットに効果的な香りは、グレープフルーツ（*^ヮ^*）/

吸入すると、リンパにも作用して流れを良くし、利尿作用も促します。

体の中から老廃物を出して、キレイにする作用がある香りなのです。

中性脂肪を燃やすのを助けてくれるので、嗅いだあとに体を動かすと効果的ですよ！

また嗅ぐことで気持ちをリフレッシュできたり、自信を持たせてくれる作用もあるので、落ち込んだ時やストレスを感じた時にも是非お試しください。

ちなみに今のプレシャス・マニュピルームの香りは「海」の香り♪
夏を目前のこの時期、海をイメージさせるさわやかな香りをお楽しみくださいネ♥♡(｡￫∀￩｡)♡♥

◆Ｎａｔｓｕ◆

廣瀬トレーナー

今回は赤いTシャツが目印しの廣瀬友紀（ひろせゆき）トレーナーです！

 

廣瀬トレーナーは優しい声と笑顔が印象的で、
保健や音楽の先生を思い出します。

優しい号令や説明を聞いていると心地良く、
トレーニングも頑張れそうですよね！

そしてリスに似てます（笑）





みんなの印象はどうでしょう？

夏香「穏やかでいつも落ち着いているかんじ」

小野辺「意外と芯が強い」

菅原「清楚で姿勢がキレイ」

菅原トレーナーも姿勢がキレイです。
見習わなくてはヾ（；´▽｀Ａ｀｀


運動は９年間新体操をやっていました。
国体やインターハイに出場した経験があります！


今は趣味でホットヨガをやっていて体がとても柔らかいです。

小野辺トレーナーとどちらが柔らかいのでしょうか？
機会があればぜひ勝負を！


もう一つの趣味は海外旅行です！
今まで行った国はアメリカやイタリアなど。
シンガポールで1年間、コールセンターで働いていた事もあります。
英語ペラペラなんてかっこよすぎます

好きな食べ物は野菜。
旬の野菜を食べるようにしているそうです。

週に2回、加圧トレーニングをしている廣瀬トレーナーは、
お客さんが頑張ってトレーニングを終えると一緒に感動してしまうそうです。

その気持ち、ものすごく分かります！
トレーニングの辛さを知っているので、お客さんが頑張って乗り切ると
一緒に乗り切った感じがして感動します。

トレーニングでは、楽しく効かせるトレーニングをしていきたいとの事です！
これからもよろしくお願いいたしますm(_ _”m)ﾍﾟｺﾘ

以上、廣瀬トレーナーでした！


次回は高橋トレーナーをご紹介します☆

 

休日の癒し ３

先日の廣瀬トレーナーの記事に触発されて
私も紫陽花を見に行ってきました！！

満開の紫陽花がとてもきれいで感動しました。
中でも心がほっこりしたのがこちらです。

なごみ地蔵










ほんわかした笑顔に本当に癒されます☆
大仏様で有名な長谷寺で出会いましたｖ(-^□^-)


こちらは花想い地蔵










紫陽花を手に持っていて
耳には花のピアスまでしているんです！！！
こちらは「あじさい寺」として有名な
明月院で出会いました（*^ヮ^*）/

花を見ているとなんだか時間がゆっくりと
流れているように感じられ、
少しだけ遠出してのんびりとすごす休日も
いいなぁと思いました♪♪

++Kakehi++
 

夏の入浴習慣♪

夏になるとお風呂につからず、シャワーだけで済ます人も多いかと思います。
夏は冷房の影響で冷えやすいので、血巡りアップの為に効果的なお風呂はなるべく入ることをオススメしますｂ（＾ｏ＾）ｄ

できれば、半身浴で湯船に半分くらいお湯をためて、１０分～２０分程度じっくりつかって温めます。
上半身が冷えてしまわないように、タオルをかけたりしてガードするように。
下半身を集中的に温めれば、生理痛や腰痛も緩和されます。


半身浴をする時間がないときは、全身浴で出たり入ったりする方法がオススメです。
まず少し熱めのお湯につかって３分くらいたったらお湯から出て、３分休みます。
その後お湯に入ってさらに３分、これを３回くらい繰り返して発汗を促します。
３分休んでる間に私は髪の毛、体を洗っちゃいます（*^ヮ^*）/

短時間でも汗が大量に出て、老廃物が排出されます。
全身の血の巡りがよくなり、疲労回復も早まりますよ☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆

ぜひ習慣にしてみて下さいね！

◆Ｎａｔｓｕ◆