健康な人は耳が柔らかい？！

みなさん、耳のマッサージはされていますか？？

耳には全身のツボが集まっていて、東洋医学では元気のバロメーターは耳に投影されるとも言われています。

ホルモンバランスがくずれたり、血行不良など不調があれば、相応する部分の耳が硬くなり、もむと痛みを感じることがあります。

逆に健康な人の耳は柔らかいんですｖ(-^□^-)

耳は全身の縮図のようになっていて、約110個ものツボが集まっています!(*ﾟ∀ﾟ)b

その数は足裏よりも多く、足裏よりも手軽に押せるという利点も。

耳全体のツボをまんべんなく刺激して、全身の機能を元気に活性させましょう！

基本のツボ押し術としては・・・

1.ひっぱる

2.もむ

3.こする

耳は足裏よりもずっと皮膚が薄いので、ツボに刺激が届きやすいんです。

日頃から意識して耳マッサージする習慣をつけてみてはどうでしょうか？？

特に耳の下の方を刺激すると、顔のハリ・ツヤがアップします☆

♪HIROSE♪

ハーブティーでリラックス☆

 少しずつ肌寒くなってきたこの時期、私が活用するのが　
ハーブティー
特に就寝前に利用しています。

ハーブには、多くの有効成分が含まれています。
そのまろやかな香りの効果と飲用による薬理効果の双方が楽しめることが特徴です。
それぞれのハーブティーがもつ薬理効果は、ハーブによってさまざまですが、共通しているのは抗酸化作用です。
また、心地よい香りを味わうことで、おだやかなアロマテラピー効果が期待できます。
ハーブティは、こころとからだの両面におだやかに働きかけます。
刺激が強いため精油の使用にはとくに注意が必要なハーブも、ハーブティとしてであれば充分利用することができます。
（クローブやセージなどがその一例です。）

オススメは「カモミール」
和名・カミツレ。
安眠を誘い、消化促進、カラダを温める効果があることから、
腹痛や風邪.生理痛などの民間薬として親しまれてきた
ハーブティーの代表！
のどの痛む風邪をひいてしまった時に濃いめに出してうがいをすると痛みが和らぎますよ。

リラックス効果が高いので、生活の一部にぜひ取り入れて見て下さいねｖ（－＾□＾－）

◆Ｎａｔｓｕ◆

インフルエンザ予防対策のススメ

世界的感染の拡大を見せている新型インフルエンザ。
みなさんの周りでは大丈夫ですか？
秋から冬にかけていっそうの警戒が必要です。
予防対策をしっかり行いましょう。

 

●外から帰ったら必ず手洗い、うがいで予防！
うがい薬や石けんでいつもより丁寧に行いましょう。
 

●マスクの着用

せきやくしゃみなどの症状がでたら感染拡大を防ぐためにマスクを着けましょう。
とくに屋内や乗り物、人混みの中などでは効果的です。

「自分は大丈夫」と思わずにしっかり予防を行っておきましょう！

※新型インフルエンザの症状

初期症状は３８度以上の高熱が突然出て、せきなどの気道症状や全身倦怠感など、一般的なインフルエンザとほぼ同様と思われます。他には下痢、嘔吐、腹痛、歯肉出血などが現れる事もあります。

 
*arima*

 

 

 

手軽に作れる１品でお腹すっきり！！

用意するもの(1人分)

　納　豆：1パック
　キムチ：お好きなだけ

上記２つの材料を混ぜるだけで簡単にできる
“納豆キムチ”

実はお腹すっきり効果が高いのです☆
納豆は
水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく含む食材です。
さらに、腸内の善玉菌の活動を助ける納豆菌や
オリゴ糖がたくさん含まれています。

その納豆に、乳酸菌たっぷりのキムチを合わせた納豆キムチを食べることで
腸内環境が整いますｖ（－＾□＾－）

あっという間に作れるので、
帰りが少し遅くなった日の夕食に1品加えてみてはいかがでしょうか？？

 ＋＋Kakehi＋＋

栄養の宝庫☆

みなさんゴーヤはお好きですか？？

だいぶ秋らしい陽気になってきましたが、まだまだ夏のお野菜もおいしく食べられますよね☆

ゴーヤの栄養成分で、まず注目したいのが、ビタミンCの含有量。その多さは、ほかの野菜と比較すると一目瞭然!(*ﾟ∀ﾟ)b

キャベツの約2倍、トマトの約5倍、同じウリ科のキュウリと比べると約10倍にもなるといわれています。

ビタミンCは人間の体内でアミノ酸の合成や、結合組織を構成するコラーゲンというタンパク質の合成に必要になります。

ビタミンCが足りないと・・・

　　　　　　　体のタンパク質合成能力が落ちる

　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　筋力・体力・免疫力が低下する

という非常に困った状態になるのです（￣Д￣；

筋量を落とさないためにもビタミンCもしっかり摂取していきたいですね☆

さらにゴーヤにはビタミンCの他にもビタミンE、その他カルシウム、カリウムなどのミネラル、食物繊維、葉酸、ビタミンC、ビタミンK、カロテンといった体に良い栄養成分がいっぱい！

まさにゴーヤは栄養の宝庫なのです！

「ゴーヤは、あの苦味さえなければ…」という方も多いかと思いますが、この苦味成分にこそ重要な働きがあるんです！！

その苦味成分とは「モモルデシン」！

モモルデシンは、ゴーヤ独特のあの苦味をつくりだしている成分で、食品としてはゴーヤから発見されたのが初めてです。
 
モモルデシンは、数種類のサポニンと20種類のアミノ酸などで構成されていますが、ゴーヤからわずかしか抽出することができません。

ビタミンCやミネラル成分など、さまざまな栄養素を含むゴーヤの中でも、特に注目されている貴重な成分です。
 
また、ゴーヤチャンプルなど、沖縄料理に欠かせないゴーヤは、沖縄を代表するヘルシー野菜v(-^□^-)

最近では少しずつ、私たちの日常の中にも登場するようになってきました。

ということで、ゴーヤチャンプル作ってみました（*^ヮ^*）/

今回は、あんかけ風とろとろゴーヤチャンプルです☆

 






ゴーヤがすごいのは、料理などで熱を加えても栄養価がほとんど変わらないということ。!(*ﾟ∀ﾟ)b

加熱すると壊れやすいビタミンCでさえ、100g中でたった1mg程度しか減らないという報告も出ています。

季節のお野菜をこまめに摂って、バランスの良い食事を心がけましょうｖ(-^□^-)

♪HIROSE♪

風邪予防にアロマ♪

だんだんと寒くなるこの季節。
インフルエンザ予防に加えて風邪対策も入念にしたいですね。

まずは手洗い、うがいですが・・・
ここでも「アロマ」を活用(^▽^)ﾉ

抗菌作用のある精油をうまく活用すれば、風邪を予防することができるのです。

◆オススメ◆
ティートリー・・・免疫系に働きかける
ユーカリー・・・呼吸器系のトラブルを緩和する
レモン・・・抗菌効果が高い

◆活用方法◆
マグカップにお湯を張り、そこに精油を１～２滴垂らします。
蒸気とともにたちのぼる精油の香りを深く吸い込みます。


鼻づまりや咳といった不快感の軽減にパワーを発揮してくれますよｖ（－＾□＾－）


さて、今月のプレシャスルームの香りは・・・ベルガモット
柑橘系のフレッシュな香りで緊張感が和らぎ、とってもリラックスできますよ♪

◆Ｎａｔｓｕ◆

9月のプレシャス賞・発表♪

今月のprecious賞に輝いたのは、会員No．２２　A・J　様　♥♡(｡￫∀￩｡)♡♥



　　おめでとうございます♪





precious賞とは・・・結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！


加圧歴・２年半。
トレーニング中は、「やだ～、きつい～」と言いながらもしっかり自分を追い込むA・J様。


普段の習慣として、
食事・・・以前は朝食抜きでしたが、朝からバランス良く食べるようになりました。
　　　　　プロテインは朝と帰宅したとき、毎日最低２回は飲んでいます。
　　　　　　

運動・・・プレシャスの下半身特別メニューを週４回、１～３セット、
　　　　　preciousだけでなく自宅でもやっています。

　　　　　有酸素運動☆会社帰りにジムで週３回以上、
　　　　　最低１時間はランニングやクロストレーナーで有酸素運動をしています。
　　　　　

（詳しい内容はprecious店内に掲示してありますのでご覧下さい）


ピーク時より体重－５．９㎏、体脂肪－５．６㎏、体脂肪率－８．５％
ヒップ－４㎝！！

以前は、体を起こしているのが辛く、それを改善したくて始めた加圧でしたが、
今では体力が付き、フットワークが軽くなって山登りにチャレンジしました！
また、高かったコレステロール値も下がり、気になっていた下半身がほっそりして
パンツがゆるくなりました♪


プレシャスの下半身特別メニュー、ランニングを習慣化、食事＆間食に気を配ることを根気強く継続されたことが素晴らしい結果に繋がりました！♥♡(｡￫∀￩｡)♡♥

今後も冬に向けて楽しくトレーニングを行っていきましょう！

加圧後、成長ホルモンが出ている間に！！！

加圧トレーニング後、成長ホルモンが出ることで脂肪の燃焼率が良いことは皆さん
もうご存知ですよね（*^ヮ^*）/

プレシャスでは皆さん、ミットやラダー、マシーンでの有酸素運動など楽しんで脂肪を燃焼されています☆

個人差はありますが、加圧後、成長ホルモンは長い方で７２時間出続けます。

もちろん加圧後すぐの有酸素運動が１番効果的ですが、トレーニング後の翌日も翌々日も普段に比べて脂肪の燃焼率がいいんです！

前回のプレシャスタイムで、仁美トレーナーが「ママチャリサイクリングしてます！」という記事がありましたが、ママチャリでの有酸素運動もとっても効果的です!(*ﾟ∀ﾟ)b

ということで、私は遠出もできる本格的なクロスバイクを購入してしまいました☆

この連休は川越まで片道４時間かけて行ってきました！









もちろん前日に加圧トレーニングをしっかり行いました☆

疲れてきて、あ～もうこの辺でもうやめちゃおうかなぁ～なんて気持ちが出てきてしまった時は、呪文のように「脂肪が燃えるから頑張ろう！今が脂肪の燃やし時」と思ってがんばりましたP(≧∀≦)q

自然の力にも助けられ、なんとか川越まで辿り着きました。







キレイな景色や自然に囲まれながら有酸素運動もとても気持ちが良いですよｖ(-^□^-)

皆さんも、自然にふれながら、加圧トレーニングの翌日、翌々日も有酸素運動してみてくださいね☆
♪HIROSE♪

トレーナーの休日

 みなさん、シルバーウィークはどのように過ごされましたか？

遠方に旅行された方、自宅でのんびり過ごされた方、いつもと変わらず仕事をされていた方などなど・・・

様々な連休の過ごし方があったかと思いますが、やはり連休中の「街」は、いつもとは違う「空気」が流れているように感じます。
 
そんな「いつもとは違う空気」が街に流れている中、トレーナー(菅原)はどのように休日を過ごしていたかというと

・・・ やはり加圧トレーニングしてました v(-^□^-)







Ｈトレーナーと２人で「フンフンッ」いいながらダンベルを持ち上げていました（笑）
 







見てください、Ｈトレーナーのこの表情！

こういう表情を「至福の表情」っていうんですかね（笑）

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 
そしてトレーニングの後のご褒美と言えば・・・

そうです、もちろんプロテインですよね(*゜∀゜)b
 







ちなみに私が今飲んでいるプロテインは「ビターチョコ味　３㎏」です。
 
 









デカイです♪
 
適度な甘さがあって美味しいですよ（＊＾ヮ＾＊）／
 
甘いものが止められない(>_<)という方にもオススメです☆
 
トレーナーでは、有馬トレーナーや仁美トレーナーもこのビターチョコ味を飲んでいます。
 
プレシャスで注文できますので、興味のある方は是非トレーナーへ声を掛けてください (^▽^)ﾉ

以上、トレーナーの休日報告でした！

sugawara

ケガや痛みが早く治る！？

足を捻ってしまったり、同じ姿勢でいると膝の痛みや腰痛を
感じるなどの怪我や痛みはありませんか？

加圧トレーニングでは捻挫や膝の痛み、腰痛などの症状を
早く改善させる事ができます。

 

加圧トレーニングをすると、通常よりも早い段階で
損傷部分の血行が良くなるので、新陳代謝が促され腫れが早く引きます。
また、痛みを軽減する「マイオカイン」という物質が分泌され痛みも早く治まります。

 

実際に、加圧トレーニングを終えた後、
腰や膝の痛みが軽くなったお客さんもいらっしゃいました。

「今日はトレーニングするの無理かも」と思われても、
その日の症状や痛みに合わせたトレーニングが出来ますので
トレーナーへ相談して下さいね(*^_^*)

 

 

※怪我の状態によっては、加圧トレーニングを行えない場合がありますので、
トレーニング前に必ずトレーナーへご相談下さい。

 

*arima*

複式呼吸で体の中を浄化！

健康の要と言われる呼吸法。

人は呼吸によって体の中に酸素を送り込み、血液を伝って全身に行き渡らせます。
深い呼吸は新陳代謝を上げ、体の機能を高めます。
深く意識した呼吸で全身の血の巡りを促す浄化作用があります。

吸うことよりも、息を止めずに深～くゆっくり楽に吐くことがポイント♪
腹圧が下がり、腹部内臓や骨盤内臓器への圧迫が弱くなり、大腸をはじめとした腹部の臓器がのびのびと働くようになります。腹圧が下がることで、血液やリンパ液の流れの循環も良くなり、体の中が浄化されますよ！

体の浄化はもちろん、精神を安定させる効果も！
ストレスがたまった時は呼吸が浅くなっているものです。
私はストレスを感じた時には、深い呼吸を心がけています。
自律神経も整い、副交感神経が優位になるため、リラックスできますよ。

◆Ｎａｔｓｕ◆

海トレーナー

人懐っこい笑顔が印象的な
鈴木海（すずきかい）トレーナーです！

 

海トレーナーは人当たりが良く、すぐに誰とでも仲良くなれる性格です。

みんなの印象はどうでしょう？

平塚「明るく、元気で素直な性格です」

廣瀬「いつも元気でトレーニング楽しそう」


出身は青森で、大学進学の為に６年前から上京してきましまた。

運動はスノーボードとサッカーをやっています。
特にスノーボードが大好きで、ジャンプ力を付けるために
週に２～３回、加圧トレーニングを行っています。

海トレーナーが加圧を始めてから筋力アップ以外にも
実感している効果があるのでご紹介しますね☆

まず、頭痛がするほど酷い肩こりがありましたが、
加圧＋肩周りのストレッチでずいぶん楽になりました！

加圧で血行を良くし、ストレッチをする事で
肩周りの筋肉がほぐれ肩こりが改善されていきます！

皆さんも肩こりがある時はトレーナーまでお声掛けください！
肩周りのストレッチで肩こりを楽にしましょう！

もう１つは、アトピーの症状が軽くなったこと。
毎年夏になると紫外線と汗で皮膚が炎症し、かいてしまう為
皮膚が薄くなり、ヒリヒリしてしまうのですが、
加圧を始めてからはその症状がとても軽くなりました！

成長ホルモンで新陳代謝が高まり、肌の再生が早くなるので症状が軽くなるのです！




トレーニングでは、体調や疲労具合を見極めて
安全にトレーニングを追い込み、体を動かす楽しさを感じてもらえ

るように楽しくトレーニングする事を心がけています！

 

以上海トレーナーでした☆

*arima*

オレンジで○○が解消？！

朝食抜きや、運動不足など、
様々なことが原因で引き起こされるのが便秘（´ヘ｀；）

慢性化するとそれだけ新陳代謝が低下し、
太りやすく痩せにくい傾向になってしまいます（￣Д￣；

この便秘解消成分として有名なのが食物繊維ですが、
このほかにも
下剤としての作用があることが知られているビタミンＣも有効
です。
食材から摂る分には
穏やかに働いて腸内をやわらかくしてくれるそうです。

ビタミンＣはオレンジをはじめとする
かんきつ系のフルーツに豊富に含まれています◎
朝食抜きは良くない・・・
と知りつつも、どうしても食欲がわかない(｡´―｀)
なんてときはオレンジを１つ いかがでしょうか？？

起きぬけの水分不足な体においしさが沁み渡りますよｖ(-^□^-)


＋＋Kakehi＋＋

古くて新しい健康食品 ??

昔からお豆腐は、精進料理として食していた僧侶や多く摂っていた地方に長寿者が多いことから、長寿食ともいわれてきました。
　
近年、栄養学等の確立により、極めて高い良質たんぱく食品であることが科学的にも立証され、栄養面ですぐれた食品とされています。

さらに、最近では、癌、高血圧、動脈硬化、心臓病、糖尿病あるいは成人病、肥満等々、これら病気の発症の抑制や回復、健康の維持に果たす食品の機能が注目されています。

豆腐の原料は、ただ一つ大豆。

大豆は、畑の肉といわれるように、良質なタンパク質や脂質の含有量が多い 栄養価の高い食品ですが、そのほかミネラル、ビタミンをはじめ、女性の為のイソフラボンなども多く含まれています。

まさにお豆腐は、古くて新しい健康食品といえます！！

たんぱく質の数値が不足でお悩みの皆さま、プロテインと一緒に、お豆腐も積極的に摂ってくださいね☆

ということで、今日は簡単なお豆腐ドレッシングのサラダを作ってみました（*^ヮ^*）/




















絹のお豆腐に少量のめんつゆとマヨネーズ、かつおぶしを混ぜて出来上がり☆

どんなお野菜にかけても美味しくいただけます！

ぜひ、お試しくださいｖ(-^□^-)

♪HIROSE♪

冷え知らずの食材♪

だいぶ涼しくなってきましたが、これから冬に向けて、体が生み出す熱が不足してしまう季節になります。

冷えが怖いですね…。

 

巡りがよく、冷えない体になるためにとりたい食材は…☆生姜☆

 

生姜に含まれる辛み成分のショウガオールに体のエネルギーを高める作用があります。

 

生姜が生み出す熱は普通の食事よりも長く、食後３時間は続きます。

   

冷えが解消はもちろん、便秘解消、美肌効果、ダイエット効果が期待できる優れものです。

毎日とるために便利なのが、生姜をハチミツ漬けにしたもの。
　　
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生姜…小1個

ハチミツ…100g

 

生姜を皮ごと約1mmに薄切りにしてハチミツと保存容器に入れます。
半日以上漬ければ出来上がり！

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お湯、ホットミルク、紅茶に入れると飲みやすく、体も温まりオススメですよ。

是非とりいれてみて下さいね(^▽^)ノ

◆Ｎａｔｓｕ◆

菅原トレーナー

　　　　　　　　　

爽やかな笑顔が人気No.1の
菅原一樹（すがわらかずき）トレーナーです！（有馬調べ)

菅原トレーナーは柔道整復師専門学校に
通いながらプレシャスで働いています。

責任感が強く、面倒見が良い性格でスタッフからも慕われています。
人の良さが顔ににじみ出てますよね。
 

 

菅原トレーナーは朝５時に起き、
誰よりも早くプレシャスに来て加圧トレーニングをしています。
当然、趣味は筋トレ…と思いきや、スパに通うことだそうです。
筋トレは生活の一部で、すでに趣味の域を越えてしまっているのだとか。
なるほど、納得です。

みんなの印象はどうでしょうか？

 

小野辺「仙人のようで安心感がある」

冨山「居ないと不安になる（笑）ボクにとっては主任のような人です。」

運動経験も豊富で、過去に水泳、陸上、少林寺憲法（初段）、
現在は空手（初段）、柔道をやっています。

 

 ☆菅原トレーナーよりコメントです☆
「誰でも１人でトレーニングをしていると諦めてしまうポイントが
あると思うんですよね。

その「心が折れそうなポイント」で背中を押してあげたり、
時にはムチでお尻を叩いてあげたりして、
お客様に一つでも二つでも階段を上に昇ってもらえるよう心がけています。

ダイエットの為のトレーニングでもスポーツの為のトレーニングでもそうだと思うんですけど、
「もうダメだ(>_<)」と思ってからのもうひと踏ん張りが結果に繋がります。

お客様から「鬼」と言われようと、達成感を感じてくれて、
少しでも目標に近づいてもらえるのであれば、喜んで「鬼」になりますよ（笑）」

 

以上、お客様思いの菅原トレーナーでした！

 

次回は鈴木海トレーナーをご紹介します☆

目のまわりのクマがひどい！！！ときのオススメ対処法☆

9月に入り、毎日忙しくて睡眠時間が短め・・・
はっと気付くと目のまわりにはひどいクマが！！！

というときにオススメの対処法をご紹介します(-^▽^)ﾉ

目のまわりのクマは、血行不良が原因です。
目の下の部分の皮膚は
顔の他の部分の皮膚の１／３程度の薄さしかないため、
老廃物を多く含んだ血液が透けて黒く見えてしまうのです。

熱い蒸しタオルとアイスノンなどを用意して
交互にまぶたの上にのせてパックすることで血流が回復します。

マッサージする際は、皮膚がとても薄い部分なので
まぶたの下部分をやさしくさする程度にする方が良いそうですｖ(-^□^-)


＋＋Kakehi＋＋

あ～疲れた・・・というときに。

にんにくやしょうがなど、香りの強い食材はお好きですか？？

色の濃い食材だけではなく、香りの強い食材も抗酸化力が高く、アンチエイジングにも効果的!(*ﾟ∀ﾟ)b

また、香りの強い食材には疲れを吹き飛ばす効果が☆

にんにくやしょうがのように香りが強い食べ物はポリフェノールを多く含んでいるんです。この香りのもとは、疲労回復効果もあるアリシンという成分。

アリシンは血液の循環を良くし、脂肪の代謝を高める働きも☆

トマト好きな私の定番メニューはブルスケッタ☆









トマトとニンニク、オリーブオイルの相性抜群です!(*ﾟ∀ﾟ)b

さらに、この香りの成分にはストレス解消効果があるんですｖ(-^□^-)

嗅覚は五感のうち唯一、脳に直接届く刺激で、いい香りを感じると脳が喜ぶそうです（*^ヮ^*）/

ちなみに、わさびやネギ、春菊などの和食材にも香りの強い食材がたくさんあります！

仕事もプライベートも大忙しの皆様には、ぜひぜひ積極的に摂っていただきたい食材です☆

疲れたな・・・という日には、お料理にたっぷり薬味をのせてアンチエイジング＆ストレス緩和していきましょう(-^▽^)ﾉ

♪HIROSE♪

食欲の秋にはアロマを活用☆

９月に入り、夏も終わりに近づきましたね。
秋になり、過ごしやすい季節になります。
スポーツの秋、読書の秋、そして・・・食欲の秋(｡´―｀)


ついつい食べ過ぎてしまった・・・なんて時は是非アロマを♪

「ためこみモード」になっている「体を排出＆燃焼モード」にチェンジしましょう。

♥オススメ♥
ジェニパー・・・飲み過ぎ・食べ過ぎの時に使うと、体が毒素を溜め込むのを軽減。
ローズマリー・・・過剰な水分を排出してくれる。血液の循環不良にも。
グレープフルーツ・・・リンパの流れを促しセルライトに働きかける。


ちなみに今月のプレシャス　マニュピルームの香りは「風」の香り(^▽^)ノ

心地よい爽やかな香りで過ごしやすい秋を胆嚢して下さい♪

◆Ｎａｔｓｕ◆

けんトレーナー

吉田賢公トレーナーです！



「けん」トレーナーと呼ばれていますが、
実は「まさひろ」といいます。

 

性格は真面目で優しく、一見寡黙に見えますが、
プレシャスでは弄られキャラのけんトレーナー。

 

みんなの印象はどうでしょうか？

菅原「ほんわかムードでトレーニングに関しての知識が豊富」

仁美「地味に（笑）おもしろい。急に声が大きくなるので要注意です（笑）」

小学校の頃からゴールキーパーの川口選手に憧れて
サッカーを始めました。県大会の出場経験もあります。


趣味はバスフィッシングとフットサル。
意外？とアクティブなんです（笑）

総合学園ヒューマンアカデミー東京校
（スポーツカレッジスポーツトレーナー専攻）を卒業後、

NSCA-CSCS(日本ストレングス＆コンディショニング協会-認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト)の資格を取得するために勉強中です！
 

 

トレーニングで心がけていることは「姿勢」
どんなトレーニングも姿勢が悪ければ怪我の原因になりますし、
正しい部位に効かなくなってしまいます。
あとは、お客さんも自分自身も楽しんでトレーニング出来るように心がけています！

 

 

以上、吉田賢公トレーナーでした！
次回は菅原トレーナーです☆

*arima*