冨山トレーナー復帰戦！

冨山トレーナーの復帰戦が決まりました(^▽^)ノ

  

日時■2009年8月1日(土)

開場時間■１７時２０分

試合開始■１７時４５分

※トミーの試合は19時～20時の間くらいに開始予定。

前の試合の進行状況により、開始時間が前後します。

 

試合会場■後楽園ホール

 

 

階級をＳフライ級からバンタム級に上げての復帰戦。

 

本人は「世界戦後の再起戦なので、４回戦ボーイのつもりで一生懸命戦います！」と謙遜していますが、世界チャンピオンから２度ダウンを奪った男のスピードとテクニックは正に天才的（＊゜∀゜）ｂ

 

かなり調子もいいようです♪

*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ
 

普段はニコニコ天然キャラのトミーですが・・・

 

試合になると別人のようにカッコイイですＰ（≧∀≦）ｑ

 

 

 

もちろんプレシャススタッフも応援に行きます！！

  

チケットの購入を希望されるお客様はトレーナーまでお声かけください(-^▽^)ﾉ

 

一緒に観戦＆応援に行きましょうｂ（＾ｏ＾）ｄ

 

sugawara

佐藤トレーナー

 

今回は佐藤仁美（さとうひとみ）トレーナーをご紹介します！

 

この大きなお目目。何かに似てませんか？

 
有馬「TVCMのブルーベリーアイ！」

 

小野辺「クロネコヤマトのねこちゃん！」

 

こんなに目が大きいとゴミが
しょっちゅう入って大変そうですね…でも羨ましい！(笑)

仁美トレーナーは、いつもニコニコしていて、
意外と芯が強い頑張り屋さんです(^o^)

そういえば、怒った顔を見たことがないかも。
トレーナーの中でも一番話しかけやすいと思います(^o^)
そして元美容師なので手先が器用です！

他のトレーナーはどう思ってるのでしょう？

菅原「無邪気な笑顔に癒されます」

小野辺「意外と私より言うことがキツイ。」

平塚「おもしろくてたまに厳しいトレーナー」

小野辺トレーナーより言うことがキツイんですね(￣Д￣；
ちょっと意外です…




運動は小、中、高とバスケットボールをしていました。
高校では県大会で３位になってます。
練習はとてもハードだったとか。

最近は自転車にハマってるそうです。（ママチャリですけど(笑)

坂道もギア無しなので筋トレ＆有酸素になりますよ(^o^)

 

仁美トレーナーはスタイルを維持するために
週２回は加圧トレーニングをしています！


加圧の後は筧トレーナーと
ミットで有酸素運動！

２人ともかなり気合いが入っています！

この姿を見た柿沼オーナーが
「悩みがあったら相談してください」
と声をかけたらしいですよ(笑)

そして終わった後はすぐにプロテインを飲みます！
最近お気に入りの味は
ホエイプロテインバニラ味＋豆乳紅茶です！
かなり美味しいです！是非お試し下さい☆

 

最後にトレーニングで心がけていることは？

「お客様のご希望に添ったメニューで
満足していただけるように心がけてます！」

仁美トレーナーは元美容師で、
お客さんの希望通りにカットをするのが仕事だったので
特にその気持ちが強いようです。

 
以上、仁美トレーナーでした！

次回は廣瀬トレーナーをご紹介します☆

*arima*

 

素敵な目覚め♪

疲れがたまっていたり
仕事が忙しくて睡眠不足が続いて
朝どうしてもスッキリ起きられない(￣ヘ￣;)
どうしても二度寝してしまう・・・(*≧∩≦*)
という方 いらっしゃるのではないでしょうか？？

寝ている状態から起きている状態にするには
五感を刺激すると良いのだそうです♪♪

そんな私の目覚めのためのテクニックをご紹介します ☆

グーパー運動

preciousでも加圧のベルトを巻いた後に行っている
グーパー運動(*ﾟ∀ﾟ)b

ふとんの中で手足を“ぐーぱー”と動かすだけでも
血行が良くなり早く目が冴えます。
同時に深呼吸すれば、効率よく酸素が取り込めて
起きるための準備運動が完了します！！

意外なほど効果があるのでお試しあれ(^▽^)ノ

＋＋Kakehi＋＋

食事のスロトレ？？

食べ過ぎ防止やダイエットの為にゆっくり食事を食べることは、皆さんもうご存知だと思います。

この「ゆっくり食事を食べる」ということには女性に嬉しい別の効果も！(*゜∀゜)b

どんな効果かというと・・・

食べる時に顔の筋肉をしっかり動かすと唾液がたくさん出ます。

唾液には肌にハリやツヤを与えたり、歯や骨を丈夫にするなど、女性に必要なホルモンも含まれています。

さらに、舌の筋肉が正しく使われていると、唾液を飲み込む際に喉がぐっと持ち上がるので、食べ方がキレイになったり、口元が美しくなるそうです。

また、人は１日2000回程度唾液を飲み込んでいるため、飲み込むという行為を意識するだけでフェイスラインがスッキリするとのこと。

しっかり噛んで食べること、あごや頬の筋肉を使うことはたるみ解消にとても重要です！

加圧トレーニングの時のスロトレと一緒ですね☆

ゆっくり食べること、あごや頬の筋肉を使うことを意識してスッキリフェイスを手に入れましょう(^▽^)ノ

♪HIROSE♪

ライフスタイルを変える！

先日、ある本を読んでいたらこんなことが書いてありました。

「肉体はそのひとのライフスタイルの鏡」

つまり、痩せている人は痩せるライフスタイルを、太り気味の人は太り気味になってしまうライフスタイルを送っていると言うわけです。

う～ん、なるほどなって思いました(^_^;)

逆から考えると、体を変える為には、ライフスタイルを変えればいいんですよね（＊゜∀゜）ｂ

しかし、その本にはこのようなことも書かれていました。

「ライフスタイルは長年かけて築き上げられてきたものなので、あまり急激に大きく変えようとするとストレスになってしまう」

確かに。。。

よっぽど強い意志をもって頑張らないと、自分１人でライフスタイルを変えるのは難しいと思います。

だからこそ、ダイエットや体作りの専門知識を持った私たち加圧トレーナーが、皆様のライフスタイルを変化させる一助になることができればなと改めて思いました(^▽^)ノ

加圧を始めてプレシャスに通うことで、きっとあなたのライフスタイルは変わりますよ♪

sugawara

小野辺トレーナー

プレシャスの個性あふれるトレーナーたちを
（有馬目線で）ご紹介します☆

トレーニング以外の素顔や秘密をどんどん暴露しちゃいますので、
質問のある方は是非コメント欄へリクエストしてくださいね☆

 

まず、記念すべき第１号は

小野辺恵理子トレーナー！

とても明るく、いつもハキハキしゃべる
気持ちの良い小野辺トレーナー。

少々？オヤジくさい所もあります

最近お気に入りの言葉は

「よっこいしょ～いち」

密かに流行らせようと計画中です(笑)

そして意外と繊細な心の持ち主で、親身になって話を聞いてくれる
アネゴ肌タイプです(^o^)

みんなはどう思っているんでしょうか？…

菅原「男らしくてサバサバしているイメージです」

冨山「女番長！清原みたいな（笑）」

仁美「かっこいい女性！」




特技はジャズダンス

体がとぉ～っても柔らかいです！

はい、ポーズ！ノリノリです(笑)
さすがプレシャスのサブモデル(笑)

彼女はダンスのレッスンを数カ所で
受け持つほどの実力者です。
以前、小野辺トレーナーが
公演したDVDを観たことがありますが、
雰囲気がガラッと変わりものすごくセクシーでしたっ！

DVDに興味のあるかたは
小野辺トレーナーへ声をかけて下さいね☆

 

最後に、トレーニングで心がけている事はなんですか？

小野辺「楽しく、効かせるをモットーにやっています！」


次回は佐藤仁美トレーナーをご紹介します☆

*arima*

　　　　

 

濃縮還元？！

私の毎日の習慣の一つに
「青汁を飲む」
ということがありますｖ(-^□^-)

最近は味がおいしいものも多いので
水で飲んでも「まずいっ！！」と
思うものはあまりなく
野菜不足解消に一役買ってくれています☆

ですが私はいつも１００％のリンゴジュースで
青汁を飲んでいます♪♪
こうするととってもおいしくいただけます(*ﾟ∀ﾟ)b

ある時、青汁を飲むための１００％のジュースを購入する時
“濃縮還元”と書いてあるものがあることに気付きました。

濃縮還元ってどういうことか皆様ご存じですか？？


“濃縮還元”とは、搾った果汁から水分を飛ばして
４～６倍まで濃縮し、使うときに水を加えて元の濃度に戻す製法だそうです。
つまり、水分を飛ばした状態で運び、
食品加工工場で水分を加えてジュースにするというわけですね☆

以上　暮らしの豆知識（？）でしたm(_ _”m)ﾍﾟｺﾘ


＋＋Kakehi＋＋

休日の癒し ２

先日お伝えしました私の休日の癒し「紫陽花」ですが、またまた行ってきました（*^ヮ^*）/

今回は満開で、しかも雨上がりだったので季節感のある紫陽花を見ることができました。

 

よくお散歩をするお寺にも寄ってみました。
もう夏が近いな～と思うほどグリーンが生い茂っていました。











その帰り道歩いていると、一面のグリーンが。

 

またまた自然に癒される休日でした。

 

前日加圧トレーニングをしていたため、今が脂肪の燃やし時！と思いガンガン歩いてきました。

 

皆さんも加圧トレーニング後の有酸素運動がてら、近場をお散歩してみて下さいね。
きっと癒されるお気に入りの場所がみつかると思います☆

♪HIROSE♪

200回記念♪

会員番号00004番の Ｙ様


当店開店当初から通っておられ、

本日記念すべき　　　**２００回**

おめでとうございます♪
　　　　　　＆
ありがとうございます♪♪


当初は肩関節が硬くなっており、加圧リハビリを行っていましたが、
最近ではリハビリ的要素も少なく、しっかりトレーニングを行っています。

トレーニングのフォームもバッチリで、トレーナーが指摘することも少なく・・・ｸﾞｯ!(*ﾟ∀ﾟ)b
仕事でお疲れの時も、頑張ってトレーニングされています！

いつも優しい笑顔にホッとさせられます♪

トレーナー一同ますますトレーニングを盛り上げていきますので、
今後ともどうぞ宜しくお願いいたします（＊＾ヮ＾＊）／

紫外線☆

日に日に暑くなってきて、紫外線の気になる季節になりましたね(￣m￣* )

今回は、紫外線を避けるために必要不可欠な、「日焼け止めクリーム」についてお話しします。

今は多くの商品が出ていますが、紫外線を防御する数値を「PA」とか「SPF」といった単位で表しています。

PA表示・・・生活紫外線への効果
SPA表示・・・野外の強い日差しを防ぐ効果
を表しています。

SPAは最高数値が５０。
「普通の状態では１０分で肌が焼けてしまう人が、このクリームを使うと５０倍の５００分肌を守りますよ」という目安です。
しかしこのとおりの効果を期待するには、かなりしっかり厚塗りをしなければならないため、こまめな塗り直しが必要です。

 ここで、注意！
現在の日焼け止めクリームの多くは「紫外線吸収剤」が入っています。
本来、肌にあまりいいものではありません。数値が高いものほど肌に負担をかけやすいのです。
よって、肌の弱い方にはオススメできませんね。

SPA値２０～３０ものをこまめに塗り直し、日傘など活用すると効果的ですね。

これからますます日差しが強くなりますので、参考にしてみて下さい。

◆Ｎａｔｓｕ◆

平塚トレーナー試合結果

6月6日(土)、7日（日）に大阪で
全日本ウエイト制が行われました。

この試合は、日本全国の猛者達が集い、
ウエイト別で日本一を決める大会です。

誰でも出場できる訳ではなく、
数少ない出場枠を獲得できた選手だけが
出場出来るとてもレベルの高い試合なのです！



今回この試合に平塚トレーナーが出場したので
結果をご報告します！



一回戦は、本戦を積極的に攻撃するも延長戦にもつれこみ、
延長戦でも果敢に攻めた平塚トレーナーが5ー0で判定勝ち！

二回戦は入賞経験のある強豪でしたが善戦しました。
しかし判定は0ー3で惜しくも判定負けでした。

来年のウェイト制は期待できると思います

今後とも応援よろしくお願いしますｍ（＿　＿”ｍ）ペコリ

良い汗、悪い汗

突然ですが、汗をちゃんとかけてますか？

トレーニングを見ていると
汗を上手にかけていない人が多いように感じます。
汗はかき慣れていないとどんどんかけなくなってしまいます。

そして汗をかけていても、
かき方や濃度の違いなどで良い汗と悪い汗に分けられます。

 

良い汗の特徴は、
においがない、味がしない、小粒でサラサラ、じんわりと出る

 

悪い汗の特徴は、
においがある、しょっぱい、大粒でベタベタ、部分的にドッと出る
といった感じです。

良い汗には美容、健康効果がたくさんあります！

 

☆疲れにくくなる☆

良い汗が出るときはホルモンや自律神経が活性化されるので
新陳代謝が高まります。
このため疲労物質や老廃物がスムーズに排泄され疲れにくい体になるのです。

 

 

お肌がツルツルに

汗腺が活発に働いてると新鮮な皮脂とサラサラの汗が出て混じり合い、
皮膚の表面で良質な皮脂膜が作られ内外の刺激から肌を守ってくれます。
まさに天然の保湿剤！
悪い汗の場合はミネラルが必要以上に大放出されてしまうため
肌がベタついてしまいます。

 

♪スリムになる♪

良い汗をかく好環境を作ることは
代謝を高めて体脂肪が燃えやすい状態に導くことです。
ただし、汗をかくこと＝痩せることではありません。
汗をかいて体重が減るのは、体内の水分が減っただけで、
体脂肪が燃焼したわけではありません。
また、悪い汗は短時間で急激に出るため、大切なミネラル分まで放出してしまいます。体脂肪を燃焼させる代謝にはミネラルが必要不可欠です！

 

では、良い汗をかくにはどうすれば良いのでしょうか？

良い汗をかける方法
①冷暖房のきかせすぎに注意する

②夏でもシャワーだけでなくお風呂につかる
③冷たい食べ物、飲み物を取りすぎない

④規則正しい生活をする

⑤夏は薄着、冬は厚着しすぎない

⑥有酸素運動をする

⑦タバコは吸わない

⑧ストレスをためないようにする

 

さらに半身浴で汗腺トレーニングをすると汗腺が直接鍛えられ効果的です！

 

これからは良い汗をかける人になりましょう！

*arima*

 

 

アボカド☆

野菜だと思われていることが多いようですが
実は果物の「アボカド」

森のバターと言われていますが、
世界一栄養価が高いといわれる果物なんです！！！

コレステロールを減らす働きのある
リノール酸やリノレン酸が含まれています。

また、豊富なビタミンＥは血行不良に
食物繊維は腸内美化にも効果的です
冷え性が改善され、栄養が運ばれると
肌や髪の艶がアップし
腸がきれいだと免疫力がアップするのです

１年を通しておいしくいただくことができるので
私はよく食べています☆

料理が面倒臭いときは
切ってわさび醤油につけるだけで
とってもおいしいんですよｖ(-^□^-)


＋＋Kakehi＋＋
 

休日の癒し

皆さん、休日はどのようにお過ごしですか？

 

私はなるべく自然や季節のものに触れたいな～と思っています。

 

ということで一昨日、紫陽花を見に行ってきました。
七分咲きで満開とまではいきませんでしたが、きれいな紫陽花たちに心が癒されました。

一つ一つじっくりみてみると、それぞれ個性があり、私が特にかわいいと思ったのはハート型になった紫陽花です。

見ているだけで、とっても幸せな気持ちになりました。

自然のちからってすごいな～と改めて実感して、また明日から頑張ろう！とPOWERをもらいました。

 

もう一度満開の頃にPOWERをもらいにいこうと思っています。

またかわいい紫陽花たちを写真でお伝えしますね。

♪HIROSE♪

筋肉は脂肪より重い？？

“筋肉は脂肪より重い”
というのは皆さんご存知かと思います☆

では具体的にどれくらい？？
というと・・・

同じ重さなら
脂肪は筋肉より２０％ほど体積が大きいんです！！！

同じ体重でも体脂肪率の低い人の方が
細く引き締まって見えるのが納得できますよねｖ(-^□^-)

加圧で徐々に体脂肪が減ってきて
体が引き締まってきているにも関わらず体重が減らない！！！
とお悩みの声を聞くことがあります。

ですが、中身を見てみると
体重は減らなくとも
筋肉量が増えて体脂肪量が減っていることがほとんどです♪

スタイルは誤解と錯覚です！！！
体重は言わなきゃわからないものですよ☆
体重ばかりを気にするダイエットはそろそろ卒業しましょ(*≧∩≦*)

＋＋Kakehi＋＋

安眠できていますか？

突然ですが、質の良い睡眠はとれていますか？

 

私の趣味の一つ「ヨガ」で安眠の為のポーズがあります。

 

寝る前にこのポーズをすると質の良い眠りができるんです。

また、不眠症の方もこのポーズをするとかなりの確率で深い眠りにつけるそうです。

 

安眠のポーズ
↓↓↓↓↓↓

仰向けで寝転がり、足を頭側にもっていきます。
背中が伸びて気持ちいいと思える程度までで、無理はしないでくださいね！

よく眠れていない…スッキリ起きられない…
そんな方はぜひお試しください（*^ヮ^*）/

♪ HIROSE ♪

夏に向けて追加トレーニングはいかがですか？

間もなくやってくる梅雨の時期が過ぎると、いよいよ肌の露出が増える夏到来です！

 

みなさん、加圧の効果を発揮するシーズンがもうすぐそこまで来てますよ(^▽^)ノ

 

シーズンを目前に、もっとトレーニングを頑張りたいというお客様！

 

プレシャスではそんなお客様の「やる気」に応えるために、追加トレーニングを承っております。

 

コース変更をしなくても、普段ご契約されているコースに追加してトレーニングを予約する事ができるんです♪

 

 

特にトレーニングの間隔が空いてしまっているお客様は、間に追加トレーニングを取ることで、トレーニング効果が出しやすくなります♪

 

定期的なトレーニングを続けることはダイエットの王道です（＊゜∀゜）ｂ

 

 

追加トレーニングのご予約は通常のご予約と同じように、お電話または直接スタッフまでお願い致しますm(_ _)m

 

ちなみに６月は平日の日中に追加トレーニングが取りやすいようスタッフを増員しておりますｖ(-^□^-)

 

 

夏に向けて頑張りましょう！

sugawara

トレーナーも頑張っています！！！

とある土曜日の閉店後。



その日の勤務を無事終えた有馬トレーナーと
平塚トレーナーが加圧していましたとさ。










向かって右が有馬トレーナー。
左が平塚トレーナーです。
二人で励ましあいながら上腕二頭筋を鍛える「カール」で
かなり追い込んでいます。










ぐったり・・・・




でもまだまだ！！！

この後は「プッシュアップ」です。










これまでの疲れを全く見せないところがさすがです（*^ヮ^*）/



終わった後はやっぱりぐったり・・・・・












日々お客様はダイエットや筋力・体力アップのために
加圧トレーニングや有酸素運動を頑張っておられます(*゜∀゜)b

トレーナーもこっそりと　
でも着実に各々の目標に向かって頑張っています☆
薄着の季節　夏はもうすぐです！！！
みなさんも一緒に頑張りましょ※P(*･ω･*)q※ﾌｧｲﾄｫ～!!（≧∀≦）ﾉ

＋＋Kakehi＋＋

お水を飲みすぎていませんか？？

お水の飲みすぎが「やせない体質」をつくるってご存知ですか？

 

よくモデルさんが１日３リットルくらいミネラルウォーターを飲んでいるといいますが、そのせいかお水を飲み過ぎてしまっている女性が急増しているそうです。

確かに水分は人間の体重の６０％を占める、人間にとって大切な物質です。

水は体内の細胞が正常に働くために欠かせませんし、汗や尿などとして毎日排出されるので、その分を補うことは不可欠です。

ただ、とる量が大切です！！

植木に水をやりすぎると根腐れを起こすように、人間も水を取りすぎると身体の浮腫み、血行や代謝が悪くなる、身体の冷えなどの不調が出てきます((+_+))

では、どれくらい水分をとればよいのかと言うと…

１日に出入りする水分量から考えると１．２リットルとのこと。

身体からは毎日２．５リットルの水分が出ていくので、身体に取り込む水分も２．５リットルが目安となりますが、私達が取る水分は水をからだけではありません。

ジュースやお茶、コーヒーも飲むし、特に忘れがちなのが
食品からとれている水分。

ご飯や野菜、スープや煮物など毎日とる食品にも水分は含まれていて、これらから自然に水分が約１リットル（個人差があります）もとれているのです。

 

水分を取りすぎると身体が冷え、血行不良を起こし、細胞に酸素や栄養がいきわたらなくなったり内臓の機能が低下し、脂肪も燃えにくくなるので太りやすくなってしまうのです。

やせようと思って水分をたくさん飲んでいるのに痩せない(*_*)

そんな方は水分の取りすぎの可能性大です！

ただし、Preciousで加圧トレーニングを行う時や、ご自宅などで自主トレを行う際はこまめに水分補給をしてくださいね！

♪HIROSE♪

フルマラソンで消費できるカロリー

突然ですが、運動で消費できるカロリーはわずかしかありません。

たとえばフルマラソン。

42.195キロメートルという距離を走るのに
なんと消費カロリーはたったの3000キロカロリー程度。

そして1キログラムの体脂肪を落とすのに、
7000キロカロリーの消費が必要と言われています。

普通の運動だけで消費出来るカロリーがいかに少ないか…


加圧トレーニングでは、
消費カロリーだけではなく、
基礎代謝アップ＋脂肪の分解＋脂肪の燃焼もできます！



そしてもうひとつ大事なのは、食事の取り方です。

せっかく運動をしていても、摂取カロリーが多すぎたり、
たんぱく質などの栄養がしっかり取れていないと効果が出にくくなってしまいます。

特にトレーニングを始めて間もない方は、
体がまだ出来ておらず、基礎代謝が上がっていない状態です。
筋肉がついて基礎代謝が上がるまでに最低3カ月はかかるので、
代謝が上がっていないのに摂取カロリーが多ければ効果は出にくくなります。

逆に無理に食事だけで落そうとすると、筋肉だけが減り基礎代謝が下がるので、
脂肪は増えてしまいます。
見た目もやつれ、冷えやすい体になり、免疫力の低下など、よくないことだらけ。

結局何が言いたいかというと、
ダイエットには運動と正しい食事の両方が大事！ということです。

プレシャスでは、正しい食事の取り方もアドバイスしていますので、
健康的にダイエットすることができます。

質問などがあれば気軽にお聞ください☆

arima